Elisa Pinsard Sophrologue et psychopraticienne Sauvigny les bois

26/10/2026

🌿 **ATELIER – ALIMENTATION & ÉMOTIONS**

**Et si notre façon de manger nous parlait aussi de nos émotions et de nos besoins ?**

🍫 Manger sans avoir vraiment faim…
🍪 Grignoter lorsque l'on est stressé, triste ou contrarié…
🍽️ Perdre l'appétit face à certaines émotions…

Notre alimentation ne répond pas toujours uniquement à un besoin physiologique. Elle peut aussi être une façon de nous réconforter, de nous apaiser ou de répondre à un besoin que nous n'avons pas encore identifié.

Lors de cet atelier, je vous propose de prendre un temps pour :

🌱 Comprendre les liens entre alimentation, émotions et besoins.

🌱 Identifier ce qui se joue derrière certains de nos comportements alimentaires.

🌱 Apprendre à mieux reconnaître nos sensations et nos besoins.

🌱 Expérimenter un temps de sophrologie pour se reconnecter à soi et à ses ressentis.

Un moment d'échange, de découverte et d'écoute de soi

📅 Mercredi 4 novembre 2026
🕡 De 18h30 à 20h
📍 Sauvigny-les-Bois
👥 Petit groupe de 4 personnes maximum
💶 30 € par personne

📩 Inscription par message privé 06 77 10 96 86 ou par mail :** [email protected]

Au plaisir de vous retrouver pour ce temps de partage !

04/10/2026

Prendre soin de soi, ça peut prendre différentes formes.

Au cabinet, je vous accompagne autour de plusieurs sujets : stress, émotions, sommeil, surcharge mentale, confiance en soi, périodes de changement ou situations difficiles…

Je propose des séances individuelles, mais aussi des ateliers en petit groupe pour prendre le temps de comprendre ce que l’on vit et expérimenter des outils concrets.

Je propose également des séances Maman & bébé, pour accompagner les premiers mois avec bébé tout en prenant soin de soi. 🤍

Mon approche s’adapte à votre situation, à vos besoins et à ce que vous traversez.

👉 Vous pouvez découvrir mes différents accompagnements sur mon site :

www.elisapinsard.com

📍 Cabinet à Sauvigny-les-Bois
📞 06 77 10 96 86 pour toutes vos questions et/ou prises de rdv :)

J’accompagne adultes, enfants et adolescents à mieux comprendre leurs émotions, identifier leurs besoins et retrouver plus de clarté au quotidien.

27/09/2026

Les émotions en histoires : des ateliers pour les enfants de 6 à 10 ans

PROCHAINE DATE : Mercredi 20 octobre de 9h30 à 11h

Et si on apprenait à mieux comprendre ses émotions en écoutant des histoires ?

Je relance mes ateliers en petits groupes pour les enfants de 6 à 10 ans !

À travers des histoires adaptées à leur âge, des jeux et des cartes émotions, les enfants pourront explorer ce qu'ils ressentent, découvrir leurs besoins et partager leurs expériences.

Au programme :
📖 Des histoires pour réfléchir et imaginer.
💚 Des jeux pour reconnaître et exprimer ses émotions.
🌱 Des temps de recentrage pour se poser et revenir à soi.
💬 Des échanges dans un cadre bienveillant, où chacun peut s'exprimer à son rythme.

Un moment ludique et convivial pour apprendre à mieux se connaître, gagner en confiance et grandir ensemble.

📍 Sauvigny-les-Bois
👧🧒 Pour les enfants de 6 à 10 ans
⏳ Durée : environ 1h30
👥 Petits groupes, sur inscription

Inscription et renseignements au 06 77 10 96 86

18/06/2026

Petit rappel du midi 🌺

12/06/2026

🌿 Quand un besoin cherche à se faire entendre :
L'histoire de Tom (prénom modifié)

Aujourd'hui, j'ai reçu Tom, un petit garçon en primaire.

Sa maman me raconte qu'il s'emporte souvent.

Parfois, tout semble aller bien, puis d'un coup, il explose. Il crie, pleure, ne se contrôle plus et semble complètement débordé par ce qu'il ressent.

Comme beaucoup de parents, elle pense d'abord qu'il s'agit de colère.

En prenant le temps d'échanger avec Tom et sa maman, nous découvrons pourtant quelque chose d'un peu différent.

Ce n'est pas seulement de la colère.

C'est surtout un trop-plein.

Un trop-plein de bruit.

Un trop-plein de sollicitations.

Un trop-plein d'émotions.

Tom est un enfant qui capte très fortement ce qui l'entoure.

Les sons, l'agitation, les émotions des autres, les changements, les imprévus...

Tout cela s'accumule progressivement à l'intérieur de lui.

Et lorsque son réservoir est plein, il déborde.

La colère devient alors la partie visible de quelque chose qui a commencé bien avant.

🌿 Alors mon travail n'est pas seulement d'apprendre à Tom à "ne plus se mettre en colère" mais surtout l'aider à mieux comprendre ce qui se passe en lui.

Petit à petit, il apprend à :

✨ reconnaître les sensations présentes dans son corps

✨ repérer les signes qui montrent que son réservoir se remplit

✨ identifier les émotions qu'il ressent

✨ mettre des mots sur ce qu'il vit

✨ comprendre les besoins cachés derrière ces émotions

Parfois, ce besoin est simplement :

🌿 retrouver du calme

🌿 avoir un moment seul

🌿 se recentrer

🌿 être rassuré

🌿 recevoir un câlin

Nous construisons également ensemble une boîte à outils simple qu'il pourra utiliser à l'école, à la maison ou ailleurs pour relâcher la pression avant que le trop-plein ne déborde.

🌿 Ce que cette histoire nous rappelle, c'est qu'un comportement est souvent un message.

Derrière une colère, un cri ou des pleurs, il y a parfois un enfant qui essaie simplement de nous dire :

"C'est trop pour moi en ce moment."

Et si nous cherchions moins à faire disparaître les émotions et davantage à comprendre ce qu'elles essaient de nous dire ?

💬 Cela vous est-il déjà arrivé d'observer ce type de réaction chez votre enfant ?

📍 Cabinet à Sauvigny-les-Bois
🌿 Elisa Pinsard – Sophrologue
06 77 10 96 86

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11/06/2026

🌿 Quand un besoin cherche à se faire entendre ...

Aujourd'hui, j'aimerais vous raconter l'histoire de Paul (prénom modifié).

Paul est au collège et pratique la natation à un très bon niveau.

Lorsqu'il est arrivé au cabinet, il ressentait beaucoup de stress. Ce stress pouvait parfois se traduire par de l'agacement, des colères ou des réactions violentes qu'il ne comprenait pas toujours lui-même.

Comme beaucoup d'enfants et d'adolescents, Paul pensait que le problème était sa réaction.

Au fil des séances, nous avons pris le temps de comprendre ce qui se passait derrière ce stress.

Entre les journées de cours, les entraînements plusieurs fois par semaine et les compétitions le week-end, son emploi du temps était particulièrement chargé.

Petit à petit, Paul a pris conscience que son stress lui indiquait quelque chose d'important.

Derrière ce qu'il ressentait se cachaient plusieurs besoins insuffisamment satisfaits :

🌿 le besoin de calme
😴 le besoin de repos
🕒 le besoin d'avoir davantage de temps pour lui

Une fois ces besoins identifiés, il a pu exprimer quelque chose qu'il n'osait pas vraiment dire :

"J'aimerais ralentir un peu."

Aujourd'hui, sa maman m'a annoncé une très bonne nouvelle.

À la rentrée prochaine, Paul intégrera une section sportive qui lui permettra de poursuivre la natation à haut niveau tout en bénéficiant d'un emploi du temps plus adapté.

Dès qu'il a envisagé cette possibilité, il s'est senti soulagé.

Non pas parce que le stress avait disparu par magie.

Mais parce qu'une solution respectant davantage ses besoins était enfin envisageable.

🌿 Ce que j'aime dans cette histoire, c'est qu'elle nous rappelle une chose importante :

Les émotions ne sont pas nos ennemies.

Très souvent, elles essaient simplement d'attirer notre attention sur quelque chose qui a besoin d'être entendu.

Et si nos émotions étaient parfois moins un problème qu'un message à écouter ?

💬 Cela vous est-il déjà arrivé de découvrir ce qui se cachait réellement derrière votre stress ?

09/05/2026

La décoration du cabinet se peaufine 🥰

07/05/2026

✨ Retour sur notre atelier sophro sur le thème : "apaiser son mental et relâcher les tensions ✨

Hier soir, nous avons partagé un très beau moment de douceur, d’écoute et de reconnexion à soi au cabinet 🌿

Au fil de la séance, chacune a pu déposer le mental, relâcher les tensions et retrouver un espace de calme intérieur grâce à la sophrologie.
Nous avons ensuite clôturé l’atelier par une cérémonie du thé inspiré de la culture chinoise🍵

Merci aux participant(e)s pour leur confiance, leur authenticité et cette belle énergie collective 💛 C'était vraiment super de pouvoir partager en toute simplicité !

J’ai déjà hâte de vous retrouver pour les prochains ateliers ✨

08/04/2026

🌿 Nouveau rythme pour les ateliers au cabinet
Pour vous proposer des rendez-vous plus simples à suivre et plus réguliers, les ateliers évoluent ✨
👉 Désormais, les ateliers ont lieu chaque 1er mercredi du mois

👧 Atelier enfants
🕘 10h – 11h
🧑 Atelier adultes
🕡 18h30-20h

Ces ateliers sont des moments pour :
– se poser
– mieux comprendre ses émotions
– repartir avec des outils concrets de sophrologie

🌿 Chaque atelier adulte se termine par un moment autour du thé, inspiré d’un rituel traditionnel chinois, pour prolonger l’apaisement.

📍 Cabinet à Sauvigny-les-Bois
📞 Réservation au 06 77 10 96 86

Je vous partagerai chaque mois le thème de l’atelier 🌿