![[𝑮𝒐́𝒄 𝒕𝒖̛ 𝒗𝒂̂́𝒏] 𝑯𝒐̣𝒄 𝒗𝒊𝒆̂𝒏 𝒏𝒆̂𝒏 𝒖𝒐̂́𝒏𝒈 𝒈𝒊̀ 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒃𝒖𝒐̂̉𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑? 💧Trong những buổi tập của Học viện Bóng đá Quốc tế Park ...](https://img4.recruitment10.com/365/782/619824833657826.jpg)
14/09/2023
[𝑮𝒐́𝒄 𝒕𝒖̛ 𝒗𝒂̂́𝒏] 𝑯𝒐̣𝒄 𝒗𝒊𝒆̂𝒏 𝒏𝒆̂𝒏 𝒖𝒐̂́𝒏𝒈 𝒈𝒊̀ 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒃𝒖𝒐̂̉𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑? 💧
Trong những buổi tập của Học viện Bóng đá Quốc tế Park Hang Seo, bên cạnh nụ cười và sự phấn khích của các học viên, một hình ảnh rất quen thuộc khác chính là việc tiếp nước sau mỗi bài tập. 70% cơ thể người là nước. Mỗi khi vận động với cường độ cao, cơ thể sẽ bài tiết nước theo đường mồ hôi ra ngoài để làm mát cơ thể cũng như thải độc tố. Do đó, nếu không có lượng nước bù đắp lại phù hợp, học viên sẽ không thể theo kịp những bài tập, đồng thời gặp rủi ro cao hơn về chấn thương và các tình trạng thể chất khác 😖
HLV trưởng Shin Jong Yong chia sẻ, các học viên nên uống khoảng 500ml nước trong quãng thời gian 2 tiếng trước buổi tập. Với buổi tập kéo dài 60 phút, học viên cần bù đắp 5-600ml nước, tương đương 1 chai nước khoáng cơ bản. Với các buổi tập kéo dài 90 phút, lượng nước này cần đạt mức 750-1000ml. Bên cạnh nước lọc, các loại nước bù khoáng như nước điện giải, nước dừa, nước mía cũng rất phù hợp cho tập luyện thể thao. Vì vậy, phụ huynh và học viên hết sức lưu ý chuẩn bị nước trước mỗi buổi tập để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ngoài ra, việc uống nước như thế nào cũng rất quan trọng. Mỗi khi khát, phản ứng của cơ thể luôn là uống thật nhiều nước. Sau mỗi bài tập, việc cơ thể phát tín hiệu khát nước là dễ hiểu. Tuy nhiên, nếu cùng 1 thời điểm uống vào lượng nước lớn dễ gây ra tình trạng đầy bụng, không thể vận động với cường độ tốt nhất. Vì vậy, Học viện khuyến cáo các học viên nên đưa nước vào miệng theo ngụm nhỏ, súc miệng rồi nhổ ra. Như vậy, não bộ chúng ta vẫn đang hiểu là được tiếp nước, qua đó các nhóm cơ cũng sẵn sàng hoạt động cường độ cao hơn, đồng thời không bị đầy bụng vì uống nhiều nước.
Chúc các học viên và phụ huynh của Học viện luôn có những buổi tập thật bổ ích và tràn đầy năng lượng 💙
----------
![[𝙏𝒉𝙤̂𝒏𝙜 𝙗𝒂́𝙤]📣HLV PARK HANG SEO CHIÊU SINH ĐỢT ĐẦU TIÊN Sau nhiều năm cống hiến và tận tâm cho bóng đá Việt Nam, tôi r...](https://img4.recruitment10.com/376/423/618760753764234.jpg)
![[𝑮𝒐́𝒄 𝒕𝒖̛ 𝒗𝒂̂́𝒏] 𝑷𝒉𝒖̣ 𝒉𝒖𝒚𝒏𝒉 𝒗𝒂̀ 𝒉𝒐̣𝒄 𝒗𝒊𝒆̂𝒏 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒄𝒉𝒖𝒂̂̉𝒏 𝒃𝒊̣ 𝒈𝒊̀ 𝒕𝒓𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒃𝒖𝒐̂̉𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑?Lại đến ngày tập của Học viện Bón...](https://img3.recruitment10.com/398/154/616587633981546.jpg)
![[𝑮𝒐́𝒄 𝒕𝒖̛ 𝒗𝒂̂́𝒏] 𝑷𝒉𝒖̣ 𝒉𝒖𝒚𝒏𝒉 𝒗𝒂̀ 𝒉𝒐̣𝒄 𝒗𝒊𝒆̂𝒏 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒄𝒉𝒖𝒂̂̉𝒏 𝒃𝒊̣ 𝒈𝒊̀ 𝒕𝒓𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒃𝒖𝒐̂̉𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑?Lại đến ngày tập của Học viện Bón...](https://img5.recruitment10.com/070/324/616037330703243.jpg)
![📣 [𝙏𝒉𝙤̂𝒏𝙜 𝙗𝒂́𝙤] TUYỂN SINH CẦU THỦ TRẺ 📣🇻🇳🇻🇳Tình yêu cùng tâm huyết với bóng đá trẻ Việt Nam của thầy Park Hang Seo - cự...](https://img4.recruitment10.com/413/094/615093694130940.jpg)
![✨ [𝑹𝒆-𝒄𝒂𝒑] THỎA ĐAM MÊ, CHƠI HẾT MÌNH CÙNG MAYERS ✨ Mayers nào có mặt tại Football Festival của Học viện Bóng đá Park Ha...](https://img4.recruitment10.com/124/835/610586261248350.jpg)
