INNA JOY️Психолог Online

06/25/2021

05/12/2021

“Я думала, что я умираю и не сопротивлялась этому...”
(начало в посте “Моя история”)

Мама очень испугалась, но не растерялась, отвела меня к доктору. Забрала меня с колледжа, муз школы, со всех активностей и взяла под свою опеку.

Я помню, как она каждый день брала меня куда то с собой, покупала мне шоколадки (я очень любила сладкое), делала мне ванны с какой пахучей травой. Я купалась в ее любви и заботе, которой мне очень не хватало.

Доктор сказал ей, что у меня нервное истощение, прописал лекарство, режим, дал инструкции. Через два месяца, я забыла это как страшный сон и была уверена, что он не возвратиться.

Моя психика справилась с первым сбоем, благодаря вниманию и заботы мамы. А убеждения и паттерны жизни остались те же.

Через 5 лет я выхожу замуж, продолжая жить ради других, не жалея себя, быть хорошей и удобной для всех. Как меня учили, что жена для мужа и мы одно, я так и жила. Жила не своей жизнью, а мужа. Я исполняла его желания, а не свои.

Вы возможно подумаете, какой мой муж тиран. Нет, он прекрасный человек. Если я взвалила все на себя, чтоб быть хорошей и удобной, чтобы меня любили - это моя ответственность и мой выбор. И честно, я считала это счастьем и была счастлива, пока мой организм не сдал полностью в 31 год.

31 год, 10 лет в браке. За эти года, я успела родить 4-х детей, выучиться, построить карьеру в престижной медицинской компании, быть хорошей женой, мамой, дочерью, сестрой и заниматься еще активностями в церкви.

Опять двадцать пять. Все повторила как в 15, только в большем объеме. “Почему? Зачем?” - вы спросите.

Зачем? Не знаю. Почему? Потому что, по другому не знала как получить то, в чем дико нуждалась.

Я просто жила по сложившимся о себе убеждениям с детства. “Если я буду хорошей и послушной, меня будут любить. Мне обязательно нужно доказать маме и папе, что я справлюсь, я очень способная и хорошая девочка. Взамен мне дадут любовь и принятие.” - в котором нуждается каждый ребенок.

После 5 лет в браке, мое тело и психика начали подавать сигналы: бессонница, усилились симптомы ПМС (плаксивость, подавленное состояние), выпадали волосы клоками, что образовались куски лысины по голове...

Продолжение смотри в КАРУСЕЛИ☝🏻

04/16/2021

Моя история

Я проживаю вторую жизнь.
Я говорю это сейчас с уверенностью в голосе, в свои 36. Буквально пять лет назад, я так не считала.

Выросла я в большой семье, в религиозном обществе. Когда мне было 17, мы всей семьей переехали в США. Вышла замуж в 20 лет замуж за человека, которому я запала в душу, с первого взгляда, когда было 13 лет.

Свадьбу сыграли в России. Два года попыток переехать всей семье в сша и это происходит: муж, я в положении и красавица дочка, приземлились в городе Сакраменто.

Все можно сказать прекрасно, мы прилетели в страну возможностей.

Мы решаем, что я первая иду учиться. У нас рождается сын, я беру академ отпуск и снова учиться, работа, рождение двух сыновей, не отрываясь от работы. Муж учит англ.язык, работает по ночам.

Мне было очень тяжело, организм сдавал, я как бы этого не замечала, тащила все на себе. Считала, что я должна. Для меня это казалось нормой, жить, жертвовуя собой ради семьи, мужа и детей.

Я выросла с похожим сценарием в семье, в религиозном обществе, где приносить себя в жертву семьи, угождать мужу и детям, считалось благословенной судьбой женщины. Я не знала своих желаний, не знала, что такое забота о себе, что такое проживать СВОЮ жизнь. Я считала это эгоизмом. Я слышала в церкви, что жизнь - это страдания и только там на небе, мы отдохнем.

Еще в подростковом возрасте я часто плакала и приходила в отчаяние, как тяжела жизнь, но стиснув зубы шла вперед. Где то внутри души таилась надежда на другую жизнь. Я очень старалась быть хорошей и послушной девочкой, угодить маме, окружающим, Богу. Я жила заслуживая любовь и одобрение. Я дико нуждалась в этом, как любой ребенок.

Еще в 15 лет, не чувствуя себя, я нагрузила на себя кучу дел. Учёба на медсестру в колледже (два класса за один год),обучение в муз. школе (виолончель), занятия с детками в церкви и обязанности по дому.

Моя психика не выдержала нагрузки, я перестала спать.

Продолжение в КАРУСЕЛИ 👆🏻

03/30/2021

Зачем мне знать свои желания?

Когда у человека возникает желание, рождается энергия, а в ней - жизнь. Она влечет человека. Это как моторчик, который мотивирует нас к действиям, а значит к жизни, к развитию.

Закройте глаза и попробуйте представить себе жизнь, где вы ничего не желаете. Вам просто ничего не хочеться, не хочеться кушать, выйти на улицу, встретиться с друзьями, не хочется достигнуть чего то в жизни… Как вам? Для меня, как будто краски исчезли, жизнь стала серой. Ее как будто нет. Я не живу, а существую.

Вы скажите, “у меня есть желания, я желаю то или другое”. Насколько вы уверены, что это ваши истинные желания, исходящие из вашего внутреннего я? Может быть это желания навязанные обществом, родителями или партнером?

Допустим, муж хочет, чтобы его жена не работала, сидела дома и растила детей. Ее мама хочет, чтобы дочка брала от нее трубку, каждый раз, когда маме что то от нее нужно. Ее дети хотят третьего и четвертого. А чего хочет сама женщина? Чью жизнь она проживает?

Почему важно видеть свое “ХОЧУ”?

Только ваше внутреннее я, ваш внутренний голос может знать, что на самом деле вы хотите и за этим “ХОЧУ” стоит ВАША жизнь, развитие и изобилие. Прислушиваясь к себе, вы можете услышать ваше желание и в нем кроется ваш потенциал. Вы можете услышать более глубокие желания, которые приведут к познанию своего предназначения.

Научиться этому вы можете в каждодневных мелочах. В течении дня остановитесь и спросите себя: “что мне хочется в данный момент?” Дайте себе это. Вы будете испытывать, прилив энергии и жизни, исполняя свое “ХОЧУ”. Этим самым вы выработаете у себя привычку, слышать и любить себя.

Разрешив себе желать, вы начнете учиться проживать СВОЮ жизнь и это красиво и прекрасно! У вас начнут появляться свои цели и мечты, жизнь наполниться иным смыслом.

Я предлагаю вам сейчас пройти тест-игру, которая поможет вам увидеть, насколько вы позволяете себе желать и чувствуете себя.

Поставьте таймер на 10 секунд и напишите ниже в комментариях, что вы хотите в данный момент. Если вы не хотите писать, что именно вы хотите, напишите колличество ваших желаний. Они могут быть очень простые.

Результаты теста-игры, я расскажу сегодня в сторис.

03/26/2021

Вам ко мне на психотерапию, если...
⠀
Как я писала ранее, если человек начал читать психолога, у него есть какая-то душевная боль, какой-то запрос, с которым он не знает, как справиться. И да, ему нужен психолог. Хочу подробнее вам рассказать, кому подойду именно я как специалист.
⠀
✔️Я аналитический психолог и работаю с запросами, которые требуют времени и производят трансформацию в человеке, меняя качество его жизни на постоянной основе, а не на время. Я не даю волшебную таблетку, которая решит вашу проблему. Терапия - это как парный танец, где результат зависит от обоих: психолога и клиента.
⠀
Работа с клиентом проводится одновременно на двух уровнях: на уровне сознания - беседа во время сессии, и на подсознательном уровне. Во втором случае я, используя свои знания и инструменты современной психологии, считываю информацию, которая не передается словами, и без лишнего стресса могу увидеть глубинные причины происходящего, и провести вас через трансформации ситуацию.
⠀
✔️Если вас беспокоит ситуация, которую вы хотите решить в наиболее короткие сроки, то вы можете прийти на краткосрочную терапию (5-10 сессий).
⠀
Результат этой терапии - снижение уровня тревоги, благодаря чему наступит осознание проблемы и методов выхода из сложившейся ситуации.
⠀
✔️Если вы хотите работать на уровне личности, вам подойдет длительная глубинная терапия. Изменения и улучшения в результате работы с терапевтом происходит не в отдельных вопросах, а в жизни в целом. Проходит целая трансформация личности, где вы уже не будете прежней.
⠀
Для этого необходима работа в течении относительно длительного времени - от 6 месяцев и более, в зависимости от готовности самого клиента, особенности его личности и других факторов.
⠀
❗Я знаю, как вам помочь, если вы:
⠀
▫️чувствуете неудовлетворенность от жизни, ощущение тревоги, потерю интереса к вашей деятельности и в целом к жизни
⠀
▫️устали от внутренних метаний, подавленности, эмоционально невыносимых состояний, хотите понять, что с вами происходит, и как это изменить
⠀
ЕЩЕ 4 ПУНКТА В КАРУСЕЛИ ➡️➡️

03/23/2021

ТЕСТ: насколько четкие у тебя личностные границы?
⠀
У каждого человека существует личное пространство. Где мы себя чувствуем естественно и безопасно. Умение ощущать и выстраивать границы этого пространства — первый шаг, чтобы стать собою, принять себя, реализоваться в жизни.
⠀
Человек социален, для него общение - это жизненная необходимость. Для эффективности и безопасности коммуникации, ему необходимо понимать, где заканчиваются его границы, а где начинаются другого.

Когда вы начнете чувствовать и выстраивать свои границы, вам будет легче понимать границы другого, что поможет выстроить крепкие отношения.
⠀
Научиться этому занимает время, процесс этот небыстрый, но возможный для каждого. Не торопите себя. Ускориться поможет терапия с психологом. А для самостоятельной работы я предлагаю вам пройти тест.
⠀
Отвечая на вопрос, ставьте баллы: «Всегда» - 0, «Часто» - 1, «Иногда» - 2, «Редко» - 3, «Никогда» - 4
⠀
1.Я не знаю, чего хочу
2.Я склонен(на) менять свои планы и подстраиваюсь под других
3.Я избегаю конфликтов и неприятностей
4.Я живу для других
5.Мнение близких для меня важнее, чем собственное

6.Тайны от близких — это плохо
7.Я люблю наблюдать за личной жизнью других людей
8. Я поддерживаю отношения, даже если в них мне некомфортно.
9.Если у меня с кем-то возник конфликт – это только моя вина.

10.Я легко поддаюсь комплиментам и лести
11.Я не могу отказать близким людям
12.Мне сложно постоять за себя
13.Я очень редко злюсь
14.Мне кажется, я не в силах изменить свою жизнь
15.Мне кажется, я живу не своей жизнью
⠀
Менее 25 баллов – Ваши границы довольно мягкие и расплывчатые. Начните больше внимания уделять себе, прислушиваться, с кем вам комфортно, а с кем нет. Вы вправе говорить, как с вами можно, а как нельзя.
⠀
25-40 баллов - ваши границы довольно гибкие, местами грубые. Последнее время начиная ощущать их, вы встали в оборонительную позицию, ограждаясь от других или выстраивать свои границы, задевая другие. Дайте себе время, иногда закрыться и отдохнуть от внешнего мира полезно на время. Уделяйте время себе, прислушивайтесь к себе.
⠀
40 баллов + С Вашими границами все в порядке! Вы достаточно их ощущаете, умеете их отстаивать.

Согласны ли вы с результатом?

03/19/2021

Что такое внутренний стержень и зачем он тебе?
⠀
В сложных ситуациях люди действуют по-разному. Кто-то преодолевает трудности и становиться сильнее, а кто-то выбрал стратегию убежать, не прикладывая и малейших усилий преодолеть эти самые трудности.
⠀
И часто дело не во внешней силе человека, а во внутренней опоре или, как еще это называют, в стержне.
⠀
Опора может быть разной: у кого-то она мощная, у кого-то слабая, а кто-то ей вообще не обладает. Но у каждого есть возможно иметь эту опору, развивать ее и укреплять.
⠀
Люди, у которых почти или совсем нет стержня, находятся как бы в "жидком" состоянии. Они легко попадают под влияние других людей и общества. Им сложно сформировать свое мнение или его вообще нет. Они избегают трудностей и испытаний жизни, обвиняя всех вокруг. И это неудивительно, ведь им не на что внутри опереться.
⠀
Опора - это внутренний скелет, который состоит из множества духовных элементов, одними из которых являются внутренние ценности и убеждения.
⠀
Сомневаться и менять свои ценности и убеждения это нормально. Человек развивается, и его ценности могут меняться. Но когда ежечасно меняется мнение, тогда уже стоит задуматься. Такими людьми легко управлять и манипулировать, им сложно чего-то добиться в жизни, они зачастую не знают, чего хотят.
⠀
Есть люди, которым сложно высказать свое мнение, но оно у них есть. Смелость высказывать его можно развить, каждый раз, когда вы высказываете свою позицию, ваша опора укрепляется. Он как бы сам себе говорит: у меня есть своя позиция, и она имеет право быть, независимо от того, нравится она кому-то или нет.
⠀
Важным инструментом развития или укрепления своего стержня является уверенность в себе. Разрешите самому себе БЫТЬ, осознайте свою ценность и уникальность. И любой позиции или пониманию, которые родились у вас внутри, есть уникальное место. Влюбляйтесь в самих себя, в то, что вы из себя представляете, как мама любит своего самого ценного и прекрасного малыша от рождения. Полюбите своего внутреннего малыша или малышку и дайте ему/ей право быть, иметь свою позицию и творить.
⠀
Как вы считаете, есть ли у вас внутренняя опора?

03/16/2021

ТОП 6 шагов на пути к независимости от мнения окружающих
⠀
Зависимость от чужого мнения - это ловушка, в которую мы попадаем, желая любви и уважения, ведь это естественная потребность человека.
⠀
1️⃣ Восполните эту потребность сами.
Это самое важное и основное. Начинайте учиться любить и уважать себя. Звучит элементарно, но прийти к этому не просто. Это путь, который вы можете начать уже сегодня с маленьких шагов заботы о себе - хвалите каждый день себя за разные мелочи и НЕ мелочи. Загляните в себя, и вы увидите, насколько вы шикарны и ценны. И потребность в одобрении постепенно оставит вас, вы сами будете иметь своё мнение о себе и вам это вполне достаточно.
⠀
2️⃣ Сосредоточьтесь на том, что для вас важнее, что происходит в жизни здесь и сейчас. Что вы чувствуете? На сколько ценно для вас то, что вы делаете, наблюдайте за процессом. Кайфуйте. Постоянно заботясь о том, что подумает обо мне муж или кто-либо, вы можете пропустить важные моменты в своей жизни, и она пройдет мимо вас.
⠀
3️⃣ Поверьте, люди большую часть думают о себе и заняты собой. Если у кого-то есть какое-то мнение на ваш счет, то это не из-за того, что он не спал ночами и думал о вас. А просто потому что эта мысль однажды промелькнула в его голове. Ему нет до вас дела, он занят своей жизнью, и это нормально.
⠀
4️⃣ Никто кроме вас не может проживать вашу жизнь, поэтому только вы знаете, что лучше будет для вас. Для этого стоит доверять внутреннему голосу, он никогда не подведет и подскажет то, что вам нужно. Он ваш надежный компас. И еще, помните, вы не ошибаетесь, вы учитесь.
⠀
5️⃣ Часто причина критики кроется в их собственной неуспешности и неудовлетворенности жизнью. Негатив исходит от негативных и раненых людей. Скорее всего они говорят это исходя из своей боли, и это никак к вам не относится. Поэтому не стоит принимать мнения людей и критику близко к сердцу. Скажи себе: "Это ко мне не относится, у меня другое мнение на этот счет!"
⠀
И последнее:
⠀
6️⃣ Нереально соответствовать ожиданиям всех людей, поэтому не стоит тратить на это энергию. Проживайте свою жизнь, как вам этого хочется, и позволяйте это делать другим. Главное, что нравитесь себе!
⠀
Какой пункт вам больше откликнулся?⬇️

03/12/2021

Когда стоит записываться к психологу?
⠀
В каком возрасте и зачем нужно приходить к специалисту?
⠀
Если человек часто читает психолога в поисках каких-либо ответов, то уже можно задуматься о том, что у него есть душевная боль, с которой он не может справиться. Возраст здесь не имеет значения. По опыту скажу, когда человек подходит к более зрелому возрасту (ближе к 30-ти годам), он начинает чувствовать дискомфорт внутри - вещи, которые его радовали, перестают доставлять удовольствие. Тогда просыпаются его личные желания и потребности.
⠀
Например, молодые женщина и мужчина осознают, что они проживают жизнь, как хотели того родители или общество. Ранее никто не обращал внимания, чего хотят они сами - жизнь шла как на автомате, по шаблону. Внутри происходит конфликт, который вызывает душевную боль.
⠀
Когда обращаться к психологу?
⠀
Не стоит затягивать и ждать, когда это выльется в серьезные проблемы - в выгорание, нервный срыв или депрессию. При первых дискомфортных состояниях, когда самостоятельно вам себе помочь не получается, стоит обратиться к специалисту.
⠀
“А точно ли он поможет, и сколько нужно консультаций?”
⠀
Это зависит не только от компетентности психолога, но также и от клиента. Одна из моих задач - помочь вам разобраться в происходящем, прояснить круг проблем, показать, над чем можно работать.
⠀
Каждый кейс (клиент) индивидуален, так что это зависит от некоторых факторов:
⠀
☀️От его внутренней готовности к изменениям, от способности открываться и доверять.
⠀
☀️Есть у клиента ресурсы такие как время, финансы и готовность к работе.
⠀
Сколько нужно консультаций?
⠀
Большую роль играет запрос клиента, какие у него ожидания от работы со мной. Проблемы делятся на две группы: те, что требуют краткосрочной и долгосрочной работы.
⠀
Это можно определить на первой бесплатной консультации со мной, на которую вы можете записаться, пройдя по ссылке в шапке, затем написав мне в директ :”Бесплатная консультация”. Только мест на всех может не хватить)
⠀
Напомню, что первая сессия ни к чему не обязывает. Мы общаемся 45 минут, в течение которых я даю вам обратную связь по вашему вопросу и предлагаю варианты решения. Не стесняйтесь сделать первый шаг к улучшению жизни❤️