Рекомендации

23/08/2021

КАК БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ

Причины бессонницы
Причины расстройства сна очень индивидуальны и в каждом случае их может быть несколько. Специалисты выделяют три большие группы факторов, провоцирующих инсомнию.

Психологические
Психологические факторы чаще всего вызывают нарушение сна. Если явных патологий и проблем с физическим здоровьем нет, а уснуть не получается, вероятно, причина – стресс. Горе, страх, повышенная тревожность или сильная радость, переутомление и переизбыток информации могут надолго лишить человека нормального сна.

Если вы в течение долгого времени решаете сложную задачу, у вас тоже может возникнуть расстройство сна – мозг перенапряжен и, когда вы закончили очередной этап работы, он продолжает по инерции работать.

Люди, страдающие неврозами и депрессиями, чаще других сталкиваются с инсомнией. В этом случае нормализация сна является частью комплексного лечения.

Физические
Если ваше эмоциональное состояние стабильно, а проблемы с засыпанием продолжают беспокоить – стоит проверить здоровье.

В случае травмы и в период после оперативных вмешательств многие не могут уснуть из-за болевых ощущений, которые становятся сильнее ночью.
Бессонницу могут вызвать нарушения в работе щитовидной железы или гормональный сбой. Поэтому нарушениями сна часто страдают женщины в период менопаузы.
Причиной бессонницы может быть сахарный диабет. В этом случае человек просыпается с острым ощущением голода, оно сопровождается обильным потоотделением.
Опасное состояние апноэ – остановка дыхания во сне – одна из причин ночных пробуждений.
Также бессонницу может вызывать затруднение дыхания при заболеваниях легких, беременность и дефицит железа в организме.
Обстоятельственные
Шум, яркий свет, постоянные навязчивые звуки, отсутствие подходящего помещения для сна, физические дискомфорт, вызванный внешними факторами – все это является возможной причиной бессонницы.

18/08/2021

НАТУРАЛЬНАЯ ХЛОРЕЛЛА

В последнее время неотъемлемыми элементами диет и просто здорового питания стали суперфуды. Продукты с высочайшим содержанием полезных микронутриентов – семена, фрукты или водоросли, небольшое количество которых способно закрыть дневную потребность организма в витаминах и минералах. Одним из наиболее популярных суперфудов является водоросль хлорелла.

Что такое хлорелла
Хлорелла — это микроскопическая одноклеточная зеленая водоросль величиной всего 6-12 микрон. Хлорелла распространена в пресных водоемах, но для того, чтобы ее можно было использовать как суперфуд и извлекать из водоросли пользу для здоровья, хлореллу нужно выращивать специально. В стерильных условиях микроводоросль не вбирает токсины, которые могут попасть в открытый водоем и навредить человеческому организму.

Клетка хлореллы покрыта прочной двухслойной оболочкой. Волокна клеточной оболочки хлореллы, вбирая жидкость, увеличиваются в объеме, таким образом они обеспечивают ощущение наполненности желудка и детоксикацию организма.

Польза хлореллы
Одноклеточная живая водоросль не зря считается суперфудом – она содержит свыше 650 полезных веществ. Один грамм сухой микроводоросли это:

1000-1600 мкг провитамина А (каротина) и до 1000 мкг чистого витамина А;
витамины В1, В2, В6 и В12;
витамины С, К, РР, D и Е;
пантотеновая и фолиевая кислота;
биотин;
железо, которое легко усваивается благодаря витамину С;
магний, цинк, кальций, калий.
Также хлорелла содержит уникальное вещество CGF – соединение, состоящее из нуклеиновых кислот, витаминов, сахаров, белкового комплекса, энзимов и гликопротеинов. За счет него каждая клетка хлореллы удваивается каждые 20 часов. CGF полезный для микрофлоры кишечника и стимулирует регенерацию клеток в организме, он поможет людям с повреждениями нервной и мышечной ткани, ускоряет заживление слизистых и кожных покровов, замедляет процессы старения.

14/08/2021

МИКОТОН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Токсины, как и полезные микронутриенты, являются постоянными спутниками нашего организма. Случайное отравление, погрешности в диете и переедание, употребление алкоголя, необходимость лечиться агрессивными препаратами – все это вызывает интоксикацию и требует принятия защитных мер. Каких? Первое, что мы можем сделать, когда токсины еще не успели нанести вред органам и системам – принять сорбент. Что это? Препарат, связывающий вредные вещества и выводящий их из организма.

Существует множество сорбентов, но далеко не у всех есть эффективное адресное действие.

Микотон – это биологический сорбент, который работает комплексно и не только устраняет симптомы и вред токсинов при острых отравлениях, но также используется для комплексного оздоровления и улучшения самочувствия.

Микотон – это натуральный сорбент, созданный из высушенного экстракта клеточных стенок биомассы плодовых тел высших базидиальных грибов. Это значит, что активное действие сорбента обеспечивается тремя главными веществами:

Хитин – настоящий дар природы, он действует активно, широко, но в то же время избирательно. Он поглощает вредные вещества, в том числе, тяжелые металлы, не нарушая при этом здоровый обмен полезных нутриентов и не выводя основные витамины и иминералы.

В-глюканы – вещества для корректировки работы иммунной системы, регуляции уровня лимфоцитов в крови и повышения защитной функции организма.

Меланины – это пигменты коричневого и черного цвета, они – лучшая натуральная защита клеток всего организма от неблагоприятного влияния внешней среды и внутренних нездоровых процессов. Грибные меланины – мощные антиоксиданты для нейтрализации свободных радикалов, и они не проявляют выраженных побочных эффектов по сравнению с меланининами животного происхождения.

Сорбционная способность Микотона в 100 раз больше, чем у широко известных всем сорбентов: например, площадь активной поверхности абсорбции на 1 гр вещества активированного угля составляет около 2 м2 на грамм вещества, а у Микотона – около 1000 м! Соответственно, биосорбент в том же объеме сможет вывести из организма несколько раз больше токсичных веществ, очевидно, польза для здоровья у такого препарата выше.

Это свойство позволяет препарату быстрее избавлять организм от неприятных проявлений интоксикации – тошнота, рвота, боли в животе, диарея, аллергия, похмельный синдром и другие.

11/08/2021

ЗАЧЕМ НУЖЕН КАЛЬЦИЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА И ОТКУДА ЕГО БРАТЬ

Кальций – главный минерал в нашем организме. У взрослого человека на каждый килограмм массы тела его приходится около 20 граммов, таким образом, в зависимости от веса, в человеческом организме содержится от 1000 до 1600 граммов этого элемента.

Львиная доля – 98 процентов кальция находятся в костях, зубах, волосах и ногтях человека, а оставшиеся 2% приходятся на мышцы и другие мягкие ткани. Но не стоит связывать роль макроэлемента исключительно с прочностью костей и здоровьем зубов. Этот минерал участвует в работе нервной системы – помогает передавать нервные импульсы, в регенерации клеток, в синтезе гормонов и отвечает за свертываемость крови.

Зачем нужен кальций: особые случаи
Если у вас хороший рацион питания, вы не испытываете проблем со здоровьем и ведете активный образ жизни, дефицит кальция вам не грозит. Однако существуют ситуации, когда дополнительные источники минерала просто необходимы.

Беременность
Чтобы избежать осложнений во время беременности и нарушений развития плода, будущим мамам необходимо дополнительно принимать минералы. Суточная норма кальция для беременных составляет 1500 мг, а в период кормления грудью норма повышается до 2000 мг в сутки.

Рекомендуется применение препарата кальция при беременности натощак и вечером перед сном, так элемент лучше усваивается организмом.

Прием кальция во время беременности помогает:

Обеспечить нормальное развитие кровеносной и эндокринной систем малыша, правильному формированию его опорно-двигательного аппарата.
Избежать перепадов давления, отечности и чрезмерного выведения организмом белка у будущей мамы.
Гиподинамия
Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок вызывают гиподинамию. Гиподинамия – это ослабление мышц и снижение эффективности мышечного аппарата, когда мышцы постепенно деградируют и, в самых тяжелых случаях – атрофируются.

Опасность этого состояния заключается в том, что слабость мышц влияет на качество работы всех органов. Замедляется синтез энергии, мы получаем меньше кислорода, замедляется кровообращение и вывод кальция. Все это приводит к повышению нагрузки на кость, а нарушение минерального обмена приводят к деформации костной ткани.

Что делать? Прежде всего увеличить активность. Чаще ходите пешком, займитесь спортом, который вам по душе, нормализуйте питание. Дополнительное потребление минерала в данном случае поможет быстрее вернуть мышцам тонус и защитить скелет от непривычных нагрузок.

10/08/2021

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Влияние стресса на организм неоднозначно. Гормон кортизол, который еще называют «гормоном стресса», необходим человеку, чтобы запустить какую-либо активность. Незначительная встряска иногда нужна организму: так мы создаем позитивные изменения и решаем проблемы. Но когда раздражение постоянное и не сменяется периодом покоя, мы теряем энергию и становимся уязвимы к болезням.

Признаки стресса
Каждый из нас индивидуален, и на одну ситуацию два разных человека могут реагировать противоположно, но существуют реакции, которые с наибольшей вероятностью говорят о стрессе.

Постоянная раздражительность, злость на себя и на окружающих, общее недовольство «всем вокруг».
Пассивность, слабость, нежелание делать даже самые простые дела, нежелание видеть людей и общаться.
Проблемы со сном – бессонница или напротив сильная сонливость и быстрая утомляемость.
Постоянное напряжение, ожидание неприятностей, недоверие к окружающим, постоянное физическое напряжение определенных групп мышц.
Панические атаки, беспричинные приступы страха.
Ухудшение концентрации внимания, забывчивость, рассеянность.
Плаксивость, постоянная жалость к себе, ощущение себя несчастным, недооцененным.
Расстройство привычек питания – потеря аппетита или напротив резкое усиление аппетита и увеличение порций еды. Проблемы с пищеварением – тошнота, рвота, диарея, вздутие.
Проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системой – учащенное сердцебиение, ощущение сдавливания грудной клетки, ощущение нехватки воздуха, головокружения, озноб.
Навязчивый поиск решения проблем в стимуляторах – в алкоголе, наркотиках, желание «выпасть из реальности».
Причины стресса
Причин стресса может быть много, остановимся на наиболее распространенных:

Конфликты: в семье, с коллегами, с соседями, с незнакомыми людьми.
Неудовлетворенность собой – своей внешностью, социальным положением, личной жизнью.
Финансовые затруднения – небольшая зарплата, закредитованность, постоянный недостаток средств, отсутствие финансовой стабильности в перспективе.
Переутомление – усталость от работы, домашних дел, долгое отсутствие полноценных выходных или отпуска.
Рутинная жизнь – дефицит положительных эмоций и ярких впечатлений.
Резкие перемены в жизни, к которым человек не готов – вынужденный переезд, смена места работы.
Болезни – хронические заболевания, операции, последствия травм.
Смерть близкого человека.
Одиночество или напротив невозможность побыть наедине с собой.
Неправильное питание, дефицит полезных веществ в организме.

08/08/2021

Скидка подписчикам

01/08/2021

28/07/2021

8 СОВЕТОВ: КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Наиболее распространенные проблемы со зрением
Человеческий глаз – орган со сложной анатомической структурой, и проблемы со здоровьем органов зрения могут быть очень разными, однако наиболее распространенных – три.

Близорукость
Близорукость (миопия) – это дефект зрения, когда вблизи человек видит хорошо, а предметы, расположенные дальше – хуже. Так происходит потому что глаз фокусирует изображение не на сетчатке, а на неопределенной области перед ней, поэтому оно воспринимается как нечеткое. Проблему близорукости решают очки, контактные линзы или хирургическое вмешательство.

Дальнозоркость
Дальнозоркость (гиперметропией) – дефект зрения, при котором близкорасположенные предметы человек видит плохо, а чем дальше расположен предмет, тем четче он воспринимается органами зрения. Так происходит потому что изображение фокусируется глазом сзади сетчатки. Проблему дальнозоркости помогают решить очки, контактные линзы или хирургическое вмешательство.

Астигматизм
Астигматизм – нарушение, при котором нечеткость зрительного восприятия возникает из-за искривления роговицы глаза, а иногда – из-за деформации хрусталика. Очки и линзы не решат проблему астигматизма, полностью победить его поможет только операция. Если астигматизм диагностирован в детстве и правильная коррекция зрения не проводилась, человек может потерять остроту зрения на всю жизнь. У взрослых заболевание может быть причиной головных болей.

Солнцезащитные очки отражающие бытье ночного города

Как улучшить зрение: гимнастика для глаз, спорт, витамины
В лечении глаз лучше не экспериментировать и довериться опытным врачам, но поддержать остроту зрения и повысить эффективность лечения можно в домашних условиях.

Делайте перерывы в работе, снижайте нагрузку на глаза
Если вы целый день проводите за монитором, делайте 15-минутные перерывы каждый час. Для тех, чья работа за компьютером составляет меньше половины рабочего дня, оптимален 15-минутный отдых каждые два часа.

Снизить нагрузку на глаза помогут специальные очки с фильтром синего света, и не забывайте, отдых для глаз – это отдых от любого экрана, не стоит отвлекаясь от компьютера тут же переключаться на смартфон.

Чаще моргайте
На первый взгляд – странный совет, ведь вы не думаете о том, как часто моргаете. Но нормальная частота моргания – один раз в 10 секунд, а когда мы смотрим на экран компьютера или смартфона, мы моргаем реже. Глаза не получают нужного увлажнения и не очищаются от попадающих на слизистую микрочастиц. Во время перерыва в работе сделайте простое упражнение – интенсивно поморгайте несколько секунд.

Гимнастика для глаз
Упражнения для улучшения зрения – отличный метод восстановления здоровья глаз. Существует множество комплексов упражнений, оптимальный в зависимости от потребностей вашего организма поможет подобрать офтальмолог. Главное – делать рекомендованные упражнения регулярно.

Массаж шейно-воротниковой зоны
Для того, чтобы восстанавливать зрение, не обязательно работать с глазами! Из-за чрезмерного напряжения мышц шейного отдела нарушается кровообращение, мозг испытывает кислородное голодание, а это может привести к проблемам со зрением. Поможет массаж. Если вы решили выбрать этот способ – обратитесь к окулисту и терапевту. Как правило, доктора назначают курс из 10-14 процедур, которые нужно посещать каждый день.

Здоровый сон и режим дня
Доказано, что от хронического недосыпа растет внутричерепное давление, что увеличивает риск появления глаукомы, которая при отсутствии лечения приводит к слепоте. Также бессонница приводит к отеку и поражению глазного нерва. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, как минимум за полчаса до сна отложите смартфон и спите в темноте, а при необходимости – в маске для сна.

27/07/2021

ХУДЕЕМ БЕЗОПАСНО: КРАСИВАЯ ФИГУРА БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Идеальная фигура: каждый из нас хочет чувствовать себя комфортно, носить понравившуюся одежду, ловить восхищенные взгляды на пляже. Но кто-то не задумывается о лишних килограммах и даже мечтает набрать вес, а у кого-то каждая конфета «откладывается» на талии и бедрах. Часто стремление влезть в сногсшибательное платье или соответствовать условно идеальным параметрам приводит людей к жестким небезопасным диетам, срывам и разочарованиям. Как же добиться желаемого и не навредить здоровью?

Похудение: когда вес действительно лишний.
Мы не будем останавливаться на идеях бодипозитива, согласно которым любой вес нормален, если человеку в нем комфортно, поскольку объективно ожирение приводит ко многим проблемам со здоровьем. При ожирении страдают суставы и сердечно-сосудистая система, ухудшается обмен веществ и работа печени. Другая крайность – навязчивое стремление похудеть и ощущение собственной полноты, даже если вес меньше нормы. Она также чревата серьезными нарушениями в работе организма.

Часто недовольство фигурой не связано с избыточным весом, и требует тренировок и набора мышечной массы, а не похудения. Разберемся, а нужно ли худеть?

Индекс массы тела
Оценить соответствие веса и роста, а значит понять, является ваш вес лишним или напротив, вам не помешает поправиться, позволяет расчет индекса массы тела (ИМТ). Определяют индекс по формуле Кеттле:

ИМТ = m / h2

где:

m – масса тела в килограммах;
h – рост в метрах,
и измеряется в кг/м².

К примеру, ваш вес 78 кг, рост = 165 см. Рассчитываем ИМТ:

Индекс массы тела = 78: (1,65 × 1,65) ≈ 28,67 кг/м²

Согласно рекомендациям ВОЗ показатели интерпретируются так:

Индекс массы тела Интерпретация
16 и меньше Выраженный дефицит веса
16 – 18.5 Недостаточный вес (дефицит)
18.5 – 25 Нормальный вес
25 – 30 Избыточный вес (предожирение)
30 – 35 Ожирение
35 – 40 Сильное ожирение
40 и выше Очень сильное ожирение

20/07/2021

Все наши ребята, скоро будем знакомиться

18/07/2021

«ЛИМФО СИСТЕМ» ОТ АМРИТА – НОВИНКА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ЛИМФЫ

«Какая жидкость самая главная в организме?» – большинство из нас наверняка ответит на этот вопрос одинаково: «кровь». Это утверждение верно лишь отчасти. За наш иммунитет, за защиту от патогенов и вывод из организма всех вредных веществ отвечает лимфа, а точнее – целая лимфатическая система.

Лимфатическая система – это:
миндалины, селезенка и тимус – они производят лимфоциты;
стволы, сосуды и капилляры, составляющие лимфатическую сеть;
лимфоузлы – они обеспечивают первый этап фильтрации патогенов;
лимфатические протоки, которые соединяют всю систему с кровеносным руслом.
Организм человека содержит от двух до четырех литров лимфы. Лимфа не течет только в глазах, спинном и головном мозге.

Застой лимфы: чем он опасен и как с ним бороться?
Поскольку лимфатическая система отвечает за утилизацию токсинов и отходов жизнедеятельности клеток, застой этой жидкости приводит к застою жидкости и постепенной интоксикации организма.

Вот признаки, свидетельствующие о возможном застое лимфы:

отечность рук и ног (часто отекает одна рука или нога, при этом вторая сохраняет нормальное состояние);
мешки под глазами;
увеличение веса без изменений в рационе;
проблемы с кожей – нездоровый цвет, акне;
слабость, быстрая утомляемость, частые головные боли.
Девушка с патчами

Как разгонять лимфу?
Чтобы избежать проблем и не допустить интоксикации организма, достаточно выполнять несколько простых правил.

Нормализуйте рацион. Ешьте больше овощей, сократите потребление картофеля, сдобы, молока и красного мяса.
Пейте травяные чаи. Отличное средство – чаи с добавлением цветов бузины и клевера. Полезным дополнением к фиточаю может стать имбирь.
Пейте простую чистую воду. Многие думают, что при отечности надо сократить потребление воды. Это неправильно. Для движения лимфоцитов человеку нужна вода. Рассчитать оптимальный объем просто: 30мл на килограмм массы тела.
Делайте гимнастику. Знакомые с детства упражнения «березка» и «кошечка» улучшат движение жидкости в организме.
Будьте активны. Регулярные аэробные нагрузки – ходьба, бег, плавание, положительно сказываются и на работе лимфатической системы, и на здоровье в целом.
Когда необходимо очищение лимфы
Лимфу можно не только разгонять, но и очищать. Древняя индийская система медицины аюрведа признает очищение лимфы эффективной профилактикой разных заболеваний. У этого процесса есть и другие преимущества: помимо общего оздоровления организма и улучшения самочувствия, очищение способствует снижению веса, исчезновению целлюлита и повышению упругости кожи.

Лимфу стоит очищать если:
вы часто чувствуете усталость, слабость, упадок сил;
у вас участились заболевания дыхательных путей, беспокоит постоянный насморк;
вас беспокоят проблемы с кожей – высыпания, прыщи, шелушение;
участились проблемы с зубами и деснами;
без видимых причин усилилось потоотделение;
вас беспокоит частая отечность.