https://www.facebook.com/108845221337914/

Tatabum_pm: перманентный макияж, *Суворова, 85, кабинет 1, Rostov-on-Don (2026)

29/12/2025

Этот пост навеян словами пациентки: «Я постоянно травлюсь едой, потому что ПИХАЮ в себя все подряд!»

У меня возникла ассоциация (слово ТАКОЕ) с выбором женщиной мужчины (полового партнера).

Выбирая партнера, девушки оценивают много параметров:

Внешний вид

Здоровье

Эмоциональная и физическая совместимость

Материальное благополучие:

В целом, речь о том, как отношения повлияют на организм и качество жизни.

Если же что-то пошло не так, с мужчиной можно расстаться (как и какие будут последствия – другой вопрос).

А как же мы выбираем еду?

В большинстве случаев - НИКАК!

И это несмотря на то, что:

Поступление питательных веществ необходимо нам, так же,

как воздух

МЫ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ – от количества и качества продуктов питания зависит состав нашего тела, обмен веществ, а значит, и здоровье

То, что мы съели, остается в организме НАВСЕГДА, и если что-то пошло не так, то требуется коррекция или даже лечение.

Вопрос:

-ПОЧЕМУ ЛЮДИ ТАК МНОГО УДЕЛЯЕТЕ СИЛ И ВРЕМЕНИ ПАРТНЕРУ, С КОТОРЫМ МОЖНО ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ РАССТАТЬСЯ СИЮ ЖЕ МИНУТУ;

-и почему люди так беспардонно относятся к еде, от которой, собственно говоря, зависит их жизнь и с которой они ни на день не расстаются от рождения и до ухода из жизни?

ПОМНИТЕ: никто не вечен пол луною, и это изменить нельзя, но можно улучшить качество своей жизни с помощью организации процесса питания и быть уверенным в своём здоровье, а не метаться в поисках «волшебной таблетки».

Что думаете по этому поводу? Напишите в комментариях.

Желаю здоровья, Асотова Татьяна

03/12/2025

Вы не замечали, что жизнь проходит, а мы ее как будто не живем?

Надежные, респектабельные вложения в себя, в свое тело и здоровье существенно повышают качество жизни, а значит, возвращают радость жизни.

С чего начать? Оцените свой уровень жизни (не финансовый):
Отсутствие режима питания, нарушения сна, постоянное чувство усталости, ощущение вечного «дня сурка», вес неуклонно ползет вверх? Пора взять контроль над своим организмом и жизнью.

Пройдите обследование! Не все проблемы «в голове».

На что обратить внимание?

- Рассчитать, какое количество калорий в сутки вам нужно, в зависимости от цели. Контролировать количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон. МАКСИМАЛЬНОЕ ИСКЛЮЧЕНИЕ БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ!!!

- Режим питания: два основных приема пищи – завтрак и обед, «чистые» пищевые окна, последняя еда за 3 часа до сна – такой режим поможет организму наладить обмен веществ.

- Улучшение качества сна: отбой раньше/подъем раньше, исключение гаджетов за 2 часа до сна, комфортные условия сна – приводит в гармоничное соотношение кортизол и мелатонин, улучшается качество сна, утром появляется бодрость.

- Внедрение в свою жизнь физической активности - пусть это будет просто ходьба, желательно, в режиме тренировки. Любая физическая нагрузка улучшает кровообращение, профилактирует задержку жидкости, ускоряет метаболизм.

Если не знаете, с чего начать, приходите ко мне на консультацию для создания индивидуального плана.

Желаю здоровья, Асотова Татьяна

24/09/2025

Задумывались, как мы живем? Привычное, автоматическое поведение в буквальном смысле определяет нашу судьбу. Что делать? Переходим от вечного «дня сурка» к осознанности.

Смотрим на себя «со стороны» («соц опрос» родственников и друзей – привычки, осанка, походка, общение и др. – как видят вас люди?; шок – терапия – посмотрите кино с камеры видеонаблюдения!)

Определяем, что нравится в поведении, а от каких привычек лучше избавится.

Ловим свое поведение и привычки в режиме онлайн.

                   Исправляем ситуацию – радуемся каждой победе!

Примеры частых повседневных автоматизмов, которые вредят здоровью и самочувствию, а мы даже не пытаемся от них избавиться.

               Сутулость: поза, которая уничтожает нормальную биомеханику.

Итог: нарушения пищеварения, дефицит кислорода, ухудшение зрения, проблемы с позвоночником, коленями, стопами, боли в пояснице и даже метаболический синдром.

Что делать? Исправлять осанку, как только замечаете неправильную позу.

              Постоянное жевание на автомате.

Итог: хронический профицит калорий, повышение инсулина и глюкозы крови, избыточный вес, метаболический синдром и... внимание! – психические расстройства.

Что делать? Питаться только за столом. Соблюдать «чистые пищевые окна» между едой.

                  Сидеть нога на ногу -  привычная и такая комфортная поза – одна из самых частых причин нарушения венозного оттока и, к несчастью.

Что делать? Постоянно шевелить ногами и не душить одной ногой другую.

              Целый день быть в плохом настроении, употреблять в своей речи низконормативную и нецерзурную лексику, критиковать и подкалывать.

Итог: окружающие считают вас токсичным человеком, сужается круг общения, развиваются симптомы стресса (прокручивание в голове диаголов и вариантов их развития, нарушение сна, апатия, напряжение), а затем возможно развитие психосоматических заболеваний.

Что делать? Расслабьтесь! Относитесь к людям спокойно и доброжелательно. Если кто-то вам непрятен – сведите общение к необходимому минимуму. Если у вас плохое настроение – тренируйте осознанность и почувствуйте радость жизни!

Желаю здоровья, Асотова Татьяна.

-- Татьяна

17/07/2025

ЗАВТРАК.

Правильное питание начинается с утра!

Завтрак — это фундамент здоровья, энергии и продуктивности на целый день. Согласно исследованиям, люди, которые завтракают регулярно, на 30% реже страдают от ожирения и имеют на 50% меньший риск развития диабета 2 типа. Сбалансированный завтрак улучшает концентрацию внимания на 20%, а уровень энергии в течение дня выше в среднем на 25%.

Популярные в народе завтраки из сладких хлопьев, бутербродов из белого хлеба с джемом, магазинных йогуртов с фруктами вызывают резкие скачки сахара в крови, приводя к усталости уже через пару часов.

Если утром правильно поесть, то в течение дня риск переедания снижается на 40%.

Баланс белков, жиров, углеводов и клетчатки отвечает за сытость, концентрацию внимания и нормализует обмен веществ.

И не забывайте про приятные эмоции. Завтрак, полезный для здоровья, должен доставлять удовольствие, а не вызывать отвращение.

Асотова Татьяна

15/04/2025

Что может врач превентивной
интегральной медицины?

        выявить факторы, которые могут привести к
развитию заболеваний, и минимизировать риски
развития патологий,

        отсрочить развитие возрастных изменений,
выявить поломки в состоянии здоровья, которые
впоследствии приводят к серьезным заболеваниям

        найти причину даже незначительных недомога-ний, поскольку именно они часто приводят к разви-тию более серьезных патологий

        выявить начальные предпосылки  или субкли-
ническую форму заболевания, предотвратить раз-
витие развернутой клинической картины

        при уже выраженной клинической патологии - приостановить и замедлить  процесс и улучшить ка-чество жизни пациента

                В основе превентивной медицины лежит сочетание фундаментальных академических знаний, доказательной медицины и инновационных методик. В терапии доктор может включать как традиционные подходы доказательной медицины, так и нутрицевтическую коррекцию.

- медицинские рекомендации адаптируются под индивидуальные особенности каждого пациента.

превентивная медицина включает инновационные лабораторные и инструментальные тесты для выявления потенциальных проблем со здоровьем на самых ранних стадиях. В арсенале лабораторной диагностики включены все современные методики

с помощью превентивной медицины можно комплексно оценить состояние своего здоровья, подобрать индивидуальные рекомендации по образу жизни, замедлить развитие возрастных изменений, продлить период активной полноценной жизни.

Желаю здоровья,
Асотова Татьяна

07/04/2025

Алкоголь… Практически все люди его употребляют, кто-то очень редко, а кто-то очень часто. Редко кто из нас задумывается о токсическом действии алкоголя на наш организм, а также о последствиях его употребления. А некоторые даже считают его полезным веществом в малых дозах.

Спешу вас разочаровать: учеными признано, что этанол — сильнейший яд и его безопасной дозы не существует.

Эффекты этилового спирта:

1. однократное применение большой дозы может привести к острому отравлению и даже смертельному исходу.

2. хроническое употребление «безопасных» и «полезных» доз:

алкоголь действует на печень, а как и любой другой токсин. Чем чаще употребляется алкоголь, тем больше нагрузка на ферментные системы печени, наступает момент, когда клетки печени перестают справляться и разрушаются. В этот момент начинается путь к гепатиту, фиброзу, а затем циррозу.

- хроническое употребление алкоголя может привести к уменьшению объёма головного мозга, что ассоциировано с нарушениями когнитивных функций мозга, т. к. вызывает гибель нейронов

-ээтанол относится к доказанным канцерогенам, способным вызывать рак у человека, при этом риск возрастает в среднем на 40 % по сравнению с непьющими людьми

-этанол может вызывать остановку сердца, повышает рискаразвития артериальной гипертензии, оказывает токсическое воздействие на сердечную мышцу, повышают ЛПНП («плохой» холестерин) и приводят к развитию алкогольной кардиомиопатии и аритмии

- алкогольные напитки ухудшают всасываемость питательных веществ из пищи, нарушают многие звенья обмена веществ в организме: белков, жиров, углеводов, минералов. В результате в органах и тканях накапливаются кислые продукты, нарушается кислотно-щелочное равновесие, и это приводит к серьёзным нарушениям обмена веществ
на валкогольные напитки ухудшают всасыв
-прием алкоголя изменяет или извращает фармакологический эффект лекарств: повышает токсичность лекарственных средств, нарушая их метаболизм в печени и приводя к тяжёлым интоксикациям при приёме обычных лечебных доз. Кроме того, алкоголь может усиливать аллергизирующий эффект любых лекарств.

Это только научные факты,
свобода выбора всегда остается за вами.

Желаю здоровья,
Асотова Татьяна

15/11/2024

ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ?

Недавно прочитала в инете статью: диетологи совсем сошли с ума, уже не знают, что придумать, запрещают фрукты. Мы в детстве в день по ведру яблок съедали, выросли крепкие и здоровые и т. д. и т. п. И 700 комментариев на тему, какие полезные фрукты и какие плохие диетологи.

В этой теме, как и в других, важно понимать, о каких фруктах мы говорим, о каком детстве и о какой пользе.

Во фруктах содержится фруктовый сахар — фруктоза. Фруктоза не приводит к повышению глюкозы в крови, поэтому считается, что ее можно неограниченно употреблять, в том числе, при сахарном диабете. НО ЕСТЬ НЮАНС!

При метаболизме фруктозы за счет его особенностей образуется примерно в 40 раз больше жиров (триглицеридов), чем при расщеплении глюкозы. При низкой физической активности это быстрее приводит к ожирению. А еще нарушается работа печени, которой приходится трудиться на «повышенных оборотах».

Немного о современных фруктах:

-продаются круглый год

-собираются в незрелом виде, не успевая набрать все полезные макро и микроэлементы

-обрабатываются химическими средствами для хранения и дозревания, для борьбы с вредителями, для уничтожения сорняков на больших территориях в промышленных садах

Немного о современных взрослых и детях:

-много времени проводят в помещении (офис,школа), мало двигаются

-постоянно зависают в гаджетах

-не соблюдают режим дня, не высыпаются, употребляют мало белка, мало клетчатки, имеют дефицит витаминов и микроэлементов, набирают лишний вес
-накапливают различные психологические проблемы

Выводы:
-если вы не имеете значимых проблем со здоровьем, ведете активный образ жизни - ваше питание должно быть максимально разнообразным, и фрукты прекрасно впишутся в это разнообразие.

-если вы мало двигаетесь, имеете лишний вес, различные заболевания — это повод задуматься об изменении образа жизни и рациона питания. Тогда фрукты нужно употреблять дозированно, желательно те, в которых много клетчатки (хрусткие) и обязательно учитывать их калорийность в общем рационе.

ФРУКТЫ — это не всегда плохо, это не всегда хорошо, нужно осознанно подходить к их употреблению.

28/05/2024

Слабость, повышенная утомляемость, снижение работоспособности — это один из самых частых симптомов, иногда — основная претензия к своему самочувствию. И это один из симптомов множества заболеваний.

Так что же делать? МРТ всего тела и все 10000 анализов? Нет конечно!

Сначала исследуем организм на наиболее частые причины слабости:

• недостаток основных витаминов и минералов (каких именно, разбираемся по жалобам), очень часто это железо
• нарушения в работе щитовидной железы
• наличие хронического воспаления, независимо от локализации
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта, дисбиоз кишечника
• хронический стресс, синдром хронической усталости.

Сдавать все сразу или постепенно? Конечно, сразу! Ведь работа организма — слаженный механизм, все органы работают сообща и показатели здоровья постоянно обновляются.

Также может возникнуть необходимость в инструментальном обследовании: УЗИ, ЭКГ, КТ и др.

По результатам обследования врач составляет мнение о диагнозе, необходимых методах лечения.

Большую роль играет коррекция образа жизни и в этом вопросе вся надежда на самого пациента, его осознанный выбор, готовность сотрудничать с врачом и выполнять рекомендации.

Желаю здоровья, Асотова Татьяна.

06/11/2023

Вам знакомо такое состояние?
Съел ба-а-а-льшой кусок торта, сел за компьютер, а через через час — нереальное чувство голода, как будто не ел три дня!

От чего это происходит? Большое количество глюкозы в крови является токсичным для нашего организма, поэтому для ее быстрой утилизации выделяется гормон инсулин, и чем больше глюкозы, тем больше инсулина. Инсулин "загоняет" глюкозу в клетки, ее уровень в крови резко падает и появляется чувство голода.

ВНИМАНИЕ: в переводе на медицинский язык это звучит так
ПОСТПРАНДИАЛЬНАЯ ПОСТГИПЕРГЛИКЕМИЧЕСКАЯ ГИПОГЛИКЕМИЯ (можно использовать как страшное ругательство)))
Если человек физически активный,то энергия глюкозы тратится на сокращение мышц. Если после еды продолжать сидеть, то часть глюкозы превращается в гликоген, чтобы потом израсходоваться при необходимости.

Но если это «потом» никогда не наступает, а мы продолжаем усердно употреблять быстрые углеводы, то глюкоза идет на синтез жирных кислот, которые откладываются в жировых клетках и других тканях, превращаясь в жиры.

Если в течение дня постоянно закидывать в себя конфетки, булочки, зефирки и прочие сладости, то уровень инсулина крови в течение дня также будет выше нормальных концентраций. В результате клетки «привыкают» к высокому уровню инсулина и рецепторы перестают на него реагировать, развивается инсулинорезистентность.
Следствие этого — повышение уровня глюкозы в крови и ее утилизация путем образования жировых «запасов». Так замыкается круг, приводящий к ожиреию, а в дальнейшем и к сахарному диабету.

Я помогу всем желающим выбраться из этого замкнутого круга и сохранить здоровье и молодость.

Контакты в шапке профиля.

Желаю здоровья, Асотова Татьяна

Tatabum_pm: перманентный макияж

29/12/2025

03/12/2025

24/09/2025

17/07/2025

15/04/2025

07/04/2025

15/11/2024

28/05/2024

06/11/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share