06/10/2022
🔥 Российские предприниматели рассказали Inc., что им помогает справиться со стрессом и держать себя в тонусе.
Сейчас как никогда важно переключаться с ленты новостей на что-то другое.
Выделили для вас основные рекомендации, которые помогают разгрузиться👇
✅ Отвлекающий фон и живопись
Когда нужно сосредоточиться, полезно параллельно с работой чем-нибудь занять мозг, например включить фоном музыку, или, если для работы не нужен компьютер, можно пройтись. Так у вас остается ресурс для осознанного мыслительного процесса, пока мозг задействует всю свою «отвлекательную» мощность на музыку или окружающую обстановку. У него просто не остается свободных ресурсов, чтобы отвлекаться на стресс.
✅ Тренировки и новые места
Снять стресс и переключиться помогает спорт. А посещение новых мест на некоторое время отвлекает от рабочих задач и позволяет вернуться к работе уже со свежим решением.
✅ Медитация
Когда начинаешь наблюдать за тем, как мимо проплывают твои эмоции и мысли, твой мозг тренируется ко всему относиться нейтрально. Так же медитация успокаивает ум. Чем дольше практикуешься, тем легче удается поймать нужное настроение.
✅ Бег
Когда бежишь наедине с собой, мозг полностью очищается от проблем. После тренировки ты обновляешься — возвращаешься обратно: жизнь никуда не делась, но ты на нее смотришь уже другими глазами и уже легче жить.
✅ Работа
Предприниматели — народ стойкий: чего только не видели и не переживали. Вместо того чтобы стрессовать, лучше погрузиться в работу.
✅ Ритуалы и животные
Окружайте себя ими в течение дня. Один из них возможных ритуалов — ранний подъем и утренняя зарядка. Во-первых, во время упражнений выбрасывается адреналин. Во-вторых, когда встаешь раньше, ты успеваешь многое сделать. Вдобавок нужно переключаться от работы на приятные вещи. Например на собаку. Вообще, собака — это потрясающий источник позитивной энергии: когда приходишь домой, она тебя радостно встречает и ты уже не можешь думать ни о каком негативе.
Подробнее тут
Тревожные новости, санкции и следующие за ними проблемы сбивают с толку и провоцирует сильный стресс. У людей, переживающих эмоциональные потрясения, снижается ра....