Page PD Medan Jaya,Marang,Terengganu

11/06/2026

11/6/2026 - KHAMIS

📚 DAFTAR u-PUSTAKA HARI INI! 📚

Tahukah anda? Dengan keahlian u-Pustaka, anda boleh mengakses pelbagai koleksi digital seperti e-buku, e-majalah, bahan rujukan dan banyak lagi — semuanya di hujung jari, bila-bila masa dan di mana sahaja.

✅ Percuma untuk rakyat Malaysia
✅ Akses bahan digital 24/7
✅ Mudah didaftarkan secara dalam talian
✅ Sesuai untuk pelajar, penjawat awam, usahawan dan seluruh keluarga

Ikuti langkah mudah dalam poster ini untuk mendaftar dan mula menikmati dunia ilmu tanpa sempadan.

🌐 Daftar sekarang di: www.u-library.gov.my

“Utamakan Pengetahuan, Ingatlah u-Pustaka”

11/06/2026

11/6/2026 - KHAMIS

11/06/2026

11/6/2026 - KHAMIS

MAJLIS PERASMIAN SAMBUTAN MINGGU PERPADUAN 2026 PERINGKAT KEBANGSAAN! 🇲🇾

Jom bersama-sama menjadi sebahagian daripada detik bersejarah Majlis Perasmian Sambutan Minggu Perpaduan 2026 Peringkat Kebangsaan yang akan disempurnakan oleh YAB Datuk Seri Panglima Anwar bin Ibrahim, Perdana Menteri.

📅 13 Jun 2026 (Sabtu)
🕓 4.00 Petang
📍 Pentas Utama, Pekarangan Kompleks Sukan Likas, Kota Kinabalu, Sabah

Sambutan ini menghimpunkan kepelbagaian budaya, warisan dan semangat kebersamaan rakyat Malaysia dalam memperkukuh perpaduan demi masa depan negara yang lebih harmoni dan sejahtera.

✨ Mari raikan keunikan kita, eratkan silaturahim dan buktikan bahawa perpaduan adalah kekuatan negara.

"Bersama Membina Negara Bangsa"

Anwar Ibrahim
Aaron Ago Dagang
Yuneswaran Ramaraj
Haslina Abdul Hamid
Sobri Daud
Jabatan Penerangan Malaysia
Malaysia MADANI
Jabatan Penerangan Sabah
JPNIN Sabah

10/06/2026

10/06/2026 - RABU

Carpal tunnel syndrome sebenarnya berlaku bila saraf median di pergelangan tangan tersepit dalam satu ruang sempit yang dipanggil carpal tunnel.

Ruang ini memang kecil, dan di dalamnya ada saraf serta tendon yang menggerakkan jari.

Bila ada bengkak, tekanan, keradangan, atau posisi pergelangan tangan yang kerap membengkok, ruang itu jadi lebih “sempit” lalu menekan saraf.

Sebab itu simptom dia biasanya bukan sekadar “sakit tangan”. Ia lebih kepada kebas, mencucuk-cucuk, berdenyut, rasa terbakar atau semut-semut terutama pada ibu jari, jari telunjuk, jari tengah dan sebahagian jari manis. Jari kelingking biasanya tidak terlibat kerana ia dikawal saraf lain, bukan saraf median.

Yang klasik, pesakit selalu rasa lebih teruk waktu malam atau awal pagi. Kadang-kadang sampai terjaga tidur dan perlu menggoncang-goncang tangan untuk rasa lega.

Lama-kelamaan, kalau saraf terus ditekan, tangan boleh jadi lemah, mudah terlepas barang, susah memegang benda kecil, dan otot di pangkal ibu jari boleh mengecil.

Puncanya bukan semestinya sebab menaip sahaja. Risiko boleh meningkat dengan kerja yang banyak menggenggam, membengkokkan pergelangan tangan, alat bergetar, kehamilan sebab fluid retention, diabetes, rheumatoid arthritis, hypothyroid, obesiti, atau sejarah patah/cedera pergelangan tangan.

Banyak kes juga berlaku tanpa satu punca yang jelas.

Rawatan awal biasanya fokus untuk kurangkan tekanan pada saraf: pakai wrist splint terutama waktu malam, elak aktiviti yang kerap membengkokkan pergelangan tangan, rehatkan tangan secara berkala, dan ubah ergonomik kerja.

Ubat tahan sakit boleh bantu sakit sementara, tetapi ia tidak semestinya menyelesaikan punca tekanan pada saraf. Untuk kes tertentu, doktor boleh pertimbangkan suntikan steroid atau pembedahan kecil untuk “melepaskan” tekanan pada saraf.

Ringkasnya, carpal tunnel syndrome ini bukan masalah “urat tegang” semata-mata. Ia lebih tepat difahami sebagai saraf yang tersepit di laluan sempit pergelangan tangan. Bila saraf tersepit lama, signal ke jari terganggu. Sebab itu rasa kebas, mencucuk dan lemah boleh berlaku.

Kalau kebas makin kerap, sakit sampai ganggu tidur, tangan mula lemah, atau barang selalu terlepas dari genggaman, elok diperiksa awal sebelum saraf tertekan terlalu lama.

10/06/2026

10/06/2026 - RABU

Uban bukan sekadar tanda usia.

Selama ini kita selalu nampak uban sebagai tanda makin tua. Tapi dari sudut biologi, uban juga boleh dilihat sebagai salah satu cara tubuh “mengalahkan warna” untuk melindungi diri.

Rambut menjadi putih apabila sel pigmen rambut semakin berkurang atau tidak lagi aktif menghasilkan melanin. Menariknya, apabila sel pigmen ini mengalami tekanan, kerosakan DNA atau proses penuaan, tubuh boleh menghentikan fungsi sel tersebut supaya ia tidak terus membiak dalam keadaan rosak.

Dalam bahasa mudah, ada masa tubuh memilih untuk “hilangkan warna” berbanding membiarkan sel yang tidak sihat terus aktif. Sebab itu ada kajian mencadangkan uban mungkin sebahagian daripada mekanisme perlindungan semula jadi tubuh.

Ini bukan bermaksud uban mencegah kanser atau semua uban tanda badan sihat. Tetapi ia mengingatkan kita bahawa tubuh ini ada cara tersendiri untuk menjaga diri, walaupun caranya kadang-kadang muncul sebagai helaian putih di kepala.

Jadi jangan terlalu benci uban.
Ia mungkin bukan sekadar tanda anda semakin berusia.

Ia juga tanda tubuh pernah bertahan, memperbaiki diri, dan memilih jalan yang lebih selamat.

Kalau uban muncul terlalu awal, terlalu cepat, bersama rambut gugur teruk, cepat letih, pucat atau turun berat badan, barulah wajar buat pemeriksaan.

Uban bukan kegagalan untuk kekal muda.
Kadang-kadang, ia ialah parut kecil yang tubuh tinggalkan selepas banyak kali melindungi kita secara senyap.

10/06/2026

10/06/2026 - RABU

SUSU PEKAT MANIS: KECIL DALAM GELAS, BESAR KESANNYA

Kuala Lumpur: Putrajaya dilaporkan digesa memperkenalkan cukai khusus ke atas susu pekat manis dan krimer manis sebagai sebahagian usaha menangani peningkatan obesiti, diabetes dan penyakit tidak berjangkit di Malaysia. Cadangan ini termasuk cukai bertingkat berdasarkan kandungan gula bagi produk susu tinggi gula.

Isunya bukan sekadar “teh tarik”.

Isunya ialah gula tambahan yang sudah terlalu biasa dalam hidup harian kita.

Susu pekat manis masuk dalam teh, kopi, minuman viral, roti, kuih dan pencuci mulut. Nampak kecil bila hanya satu sudu. Tetapi bila diambil setiap hari, berkali-kali, jumlah gula dan kalori tambahan itu boleh menjadi besar.

Cukai bukan penyelesaian ajaib.

Tetapi dalam kesihatan awam, polisi seperti ini boleh membantu mengubah persekitaran makanan, mendorong industri mengurangkan gula dan mengingatkan masyarakat bahawa minuman manis bukan sesuatu yang patut dijadikan rutin harian.

Bukan tak boleh minum langsung.

Tapi biasakan pilih:

✅ Kurang manis
✅ Kurang susu
✅ Air kosong lebih kerap
✅ Jangan jadikan minuman manis sebagai ganjaran harian
✅ Didik anak-anak dengan rasa kurang manis sejak kecil

Kadang-kadang punca masalah kesihatan bukan datang dalam bentuk yang besar.

Ia datang perlahan-lahan.

Satu sudu demi satu sudu.

10/06/2026

10/06/2026 - RABU

Ada orang ingat semua saiz badan yang besar itu obesiti.

Tapi sebenarnya, ada keadaan tertentu yang nampak seperti obesiti, sedangkan ia adalah masalah pengump**an lemak yang berbeza. Salah satunya ialah lipedema.

Obesiti biasanya melibatkan pengump**an lemak badan secara lebih menyeluruh. Berat badan boleh naik, ukuran pinggang bertambah, dan risiko penyakit seperti diabetes, darah tinggi serta kolesterol juga boleh meningkat.

Lipedema p**a selalunya berlaku apabila lemak berkumpul secara tidak seimbang, terutama di bahagian paha, punggung, betis atau lengan. Badan bahagian atas mungkin kelihatan lebih kecil, tetapi kaki nampak lebih besar, berat, sakit, mudah lebam dan kadang-kadang tidak banyak berubah walaupun sudah cuba diet atau bersenam.

Antara tanda yang boleh membuat seseorang curiga kepada lipedema ialah kaki terasa berat atau sakit bila ditekan, mudah lebam tanpa sebab jelas, saiz kedua-dua kaki membesar hampir sama, tetapi tapak kaki biasanya tidak terlibat.

Yang penting, jangan cepat menghukum diri sendiri sebagai “malas”, “tak cukup usaha” atau “gagal diet”.

Kadang-kadang, badan sedang memberi isyarat bahawa ia perlukan pemeriksaan yang lebih tepat.

Jika anda rasa bentuk badan tidak seimbang, kaki kerap sakit, mudah lebam dan perubahan tidak setara walaupun berat badan turun, dapatkan penilaian doktor. Bukan untuk mencari salah, tetapi untuk faham apa yang sebenarnya berlaku pada tubuh sendiri.

Tubuh kita bukan untuk dihina. Tubuh kita perlu difahami.

10/06/2026

10/6/2026 - RABU

10/06/2026

10/6/2026 - RABU

MAKLUMAT TEPAT BERMULA DENGAN SOALAN YANG BETUL

Dalam era limpahan maklumat, kemahiran mencari, menilai dan menggunakan maklumat secara berkesan amat penting bagi memastikan setiap maklumat yang diperoleh adalah tepat, relevan dan boleh dipercayai.

Kaedah 5W1H membantu kita meneroka maklumat dengan lebih terarah melalui persoalan asas seperti What, Why, Who, Where, When dan How.

Dengan bertanya soalan yang betul, kita dapat:
✅ mengenal pasti maklumat yang diperlukan
✅ memahami tujuan pencarian maklumat
✅ menilai kewibawaan sumber
✅ memastikan maklumat masih relevan
✅ menggunakan maklumat secara sistematik dan bertanggungjawab

Jadikan 5W1H sebagai panduan dalam pencarian maklumat harian. Nilai dengan bijak, gunakan dengan tepat.

🔥 Ingin menganjurkan Bengkel Literasi Maklumat di organisasi, institusi atau komuniti anda?

Jemput Perpustakaan Negara Malaysia untuk berkongsi ilmu dan melaksanakan Bengkel Literasi Maklumat di tempat anda.

👉 Hubungi kami untuk maklumat lanjut:
Bahagian Gerakan Literasi Maklumat
Perpustakaan Negara Malaysia
232, Jalan Tun Razak, 50572 Kuala Lumpur
Tel: 03-2687 4396 / 4336
E-mel: [email protected]