25/03/2026
Situasi cuaca panas melampau di Malaysia sekarang tidak boleh dipandang ringan, terutamanya apabila kita sedang sibuk berhari raya, menziarahi sanak saudara, atau melakukan aktiviti luar.
Berita mengenai kematian akibat strok haba baru-baru ini sememangnya amat mendukacitakan dan harus menjadi pengajaran kepada kita semua.
Strok haba adalah kecemasan perubatan. Ia berlaku apabila mekanisme kawalan suhu badan gagal, menyebabkan suhu teras badan meningkat mendadak (melebihi 40°C). Jika tidak dirawat segera, ia boleh menyebabkan kerosakan organ kekal dan kematian.
Berikut adalah panduan khusus untuk kekal selamat daripada strok haba semasa musim perayaan.
1. Kenali Golongan Berisiko Tinggi.
Walaupun semua orang berisiko, golongan ini perlu dipantau dengan lebih rapi.
Kanak-kanak dan bayi (kerana mereka dehidrasi lebih cepat).
Warga emas.
Pesakit kronik (darah tinggi, kencing manis, penyakit jantung/buah pinggang).
Individu yang bekerja atau aktif di bawah terik matahari.
2. Tips Pencegahan Semasa Berhari Raya.
🩺 Hidrasi Adalah Kunci: Minum air kosong dengan banyak. Jangan tunggu dahaga. Hadkan minuman berkafein, bergula tinggi, atau alkohol kerana ia boleh mempercepatkan dehidrasi.
🩺 Rancang Ziarah: Hadkan aktiviti luar di antara pukul 11 pagi hingga 4 petang, iaitu waktu matahari paling terik. Pilih waktu pagi atau malam untuk menziarah jika perlu berjalan jauh atau menunggu di luar.
🩺 Pakaian Sesuai: Pakai pakaian yang longgar, ringan, dan berwarna cerah (warna gelap menyerap haba). Gunakan payung atau topi jika terpaksa berada di bawah matahari.
🩺 Jangan Tinggalkan Sesiapa Dalam Kereta: Walaupun untuk seminit dan walaupun tingkap dibuka sedikit. Suhu dalam kereta boleh meningkat ke paras maut dengan sangat cepat.
🩺 Berehat di Tempat Sejuk: Jika berasa terlalu panas, segera cari tempat berteduh, beraircond, atau ber-kipas untuk menyejukkan badan. Mandi juga membantu menurunkan suhu badan.
3. Tanda-Tanda Kecemasan (Bertindak Segera!)
Jika seseorang menunjukkan tanda-tanda ini, hubungi 999 atau bawa ke hospital dengan segera.
🔆 Suhu badan terlalu tinggi (kulit terasa sangat panas).
🔆 Kulit kering dan merah (mungkin tidak berpeluh langsung).
🔆 Pening kepala yang teruk, loya, atau muntah.
🔆 Nadi laju dan kuat.
🔆 Kekeliruan, tingkah laku pelik, sawan, atau pengsan.
4. Bantuan Kecemasan Awal (Sementara Menunggu Ambulans).
🧊 Alihkan mangsa ke tempat yang teduh dan sejuk.
🧊 Longgarkan pakaian mangsa.
🧊 Sejukkan badan mangsa dengan cepat: lap dengan tuala basah, percikkan air, atau letakkan pek ais di leher, ketiak, dan celah kangkang.
🧊 Jika mangsa sedar dan boleh minum, berikan air sejuk berperingkat. Jangan berikan air jika mangsa tidak sedar atau muntah.
Mari kita saling menjaga antara satu sama lain. Pastikan ahli keluarga, terutamanya anak kecil dan warga emas, sentiasa minum air dan tidak terdedah terlalu lama kepada cuaca panas.
Semoga Aidilfitri ini disambut dengan penuh kegembiraan dalam keadaan yang sihat dan selamat.
