30/10/2025
Ecco 3 esercizi per allenare la tua intelligenza emotiva 👇
1️⃣ Autovalutazione
La prossima volta che qualcosa ti irrita o ti mette in difficoltà, fermati dopo il fatto e chiediti:
👉 Cosa ho provato?
👉 Perché ho reagito così?
👉 Era proporzionato a ciò che stava accadendo?
Questo esercizio serve a conoscerti meglio.
2️⃣ Gestione dello stress
Quando senti che stai perdendo il controllo, prova a rallentare fisicamente:
cammina più piano, parla più lentamente, respira più a fondo.
Il corpo manda il segnale al cervello che non c’è urgenza: così recuperi lucidità.
3️⃣ Empatia attiva
Durante un confronto, invece di chiederti “come mi fa sentire ciò che dice?”, chiediti:
👉 Cosa sta provando l’altra persona in questo momento?
Solo questo piccolo cambio di prospettiva può trasformare il dialogo.