12/02/2022
Sudah pada tahu belum kalau telur penting banget untuk yang s**a nge-Gym?
Telur itu sumber protein yang paling baik loh kalau buat kalian yang mau bentuk badan, apalagi kalau dengan Telur Omega Istimewa, makin lengkap deh nutrisinya, rendah kolesterol p**a.
Satu butir telur mengandung sedikitnya 6-7 gram protein. Sedangkan rata-rata kebutuhan protein dalam sehari untuk orang dewasa adalah sekitar 0,8 gram/kilogram berat badan per hari, dan untuk tujuan membangun massa otot dibutuhkan sekitar 1,2-1,5 gram/kilogram berat badan per hari. Misalnya seseorang dengan berat badan 70 kg maka kebutuhan protein yang diperlukan sebanyak 84-105 gram dalam satu hari.
Saat mengonsumsi telur, biasanya bagian yang dimakan hanyalah putih telurnya saja dan kuningnya disingkirkan, padahal hal tersebut kurang tepat. Kuning telur juga memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk kesehatan. Bukan hanya itu, nutrisi dalam kuning telur, seperti protein, vitamin B12, zat besi, dan vitamin D, membuat tubuh kenyang lebih lama, bahkan kombinasi protein dan vitamin B12 adalah kunci penting untuk membentuk otot dan penurunan berat badan
Baca artikel detikHealth, "Ingin 'Jadiin' Otot dengan Makan 4 Telur Tiap Hari, Efektif Nggak Sih?" selengkapnya https://health.detik.com/diet/d-4449954/ingin-jadiin-otot-dengan-makan-4-telur-tiap-hari-efektif-nggak-sih
