08/12/2020
"Dopamin" vs. "Serotonin": Perbedaan Antara Hormon Bahagia Ini
Cerah dan berangin? Anda punya serotonin untuk berterima kasih. Suram dan pemarah? oksitosin akan membuat Anda bersemangat.
Ternyata, ada sisi kimiawi dari kebahagiaan.
Faktor gaya hidup dan genetika tentu berperan dalam hal ini — yang terakhir menyumbang 50 persen dari semangat tinggi Anda , kata penelitian. Namun, betapa bahagianya Anda ditentukan oleh seperempat hormon yang berfluktuasi dan neurotransmiter . Baik, untuk sebagian besar.
Menyedot dan mengalir sepanjang hari sebagai respons terhadap isyarat dari dalam dan luar, mereka berevolusi dan dirancang untuk meningkatkan suasana hati Anda sambil memupuk kesejahteraan umum Anda.
Faktanya, pada level inti, tujuan mereka adalah untuk membuat Anda tetap hidup. Bagaimana? Dengan mengingatkan Anda pada informasi penting dan, sederhananya, mengarahkan Anda menjauh dari rasa sakit dan menuju kesenangan . (Sukacita adalah masalah bertahan hidup. Rupanya.)
Jadi, bahan kimia apa yang memicu kebahagiaan Anda?
Temui keluarga: dopamin , oksitosin , serotonin , dan endorfin
Kadang-kadang disebut sebagai DOSE dan terlibat dalam beberapa fungsi tubuh, bahan kimia ini meningkatkan rasa kedekatan, keceriaan, harga diri, dan bahkan cinta, membuat kita terikat secara emosional dan saling percaya.
Mari kita lihat lebih dekat.
Apa itu dopamin ?
Dikenal dengan banyak nama — hormon "perasaan senang", pembentuk kebiasaan, atau molekul motivasi — dopamin mungkin adalah zat kimia paling terkenal di tubuh manusia.
Kata dopamin , pertama kali dicatat pada 1950-an, adalah campuran dopa ( asam amino pembentuknya ) dan amina (senyawa organik yang diturunkan dari amonia ).
Dari kontrol motorik hingga fungsi kognitif , dopamin ada di banyak pai. Ia menjadi terkenal karena menjadi pemain kunci dalam sistem kesenangan dan penghargaan otak, serangkaian proses yang mendorong motivasi, keinginan, dan keinginan Anda. Ini melonjak ketika Anda mendapatkan hadiah atau saat Anda berusaha mencapainya. Artinya, dopamin adalah yang membuat Anda terus maju saat keadaan semakin sulit.
Tapi ada sisi negatifnya: sifatnya yang sangat adiktif . Anda dapat menebaknya. Dopamin adalah apa yang membuat Anda kembali lagi.
Yang bertanggung jawab atas kompas pencarian kepuasan Anda , itu mengarahkan Anda ke aktivitas dan perilaku apa pun yang dapat membawa Anda ke zona tersebut. Lagi dan lagi. Dan itu jauh dari diinginkan ketika makan berlebihan, perjudian, minum, atau menggunakan obat-obatan kebetulan ada dalam daftar.
Apa itu oksitosin ?
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa pelukan cenderung menjadi orang yang bahagia? Ini desas-desus oksitosin .
Kata oksitosin , yang pertama kali muncul pada tahun 1920-an, berasal dari bahasa Yunani oxutokia, yang berarti "pengiriman mendadak". Ini menggabungkan oxýs ("sharp") dan tókos (" childbirth "). Bukan kebetulan.
Faktanya, fungsi utama oksitosin adalah untuk memulai persalinan dengan merangsang kontraksi . Itu juga dilepaskan dalam jumlah besar selama seluruh kehamilan dan setelah melahirkan untuk membantu ibu baru dengan menyusui dan ikatan anak.
Dipicu oleh kedekatan dan sentuhan, oksitosin adalah agen pengikat utama alam. Jika manusia adalah hewan sosial, oksitosin mungkin adalah salah satu alasan utama mengapa. Itu dianggap membawa perasaan keintiman , kepemilikan, dan kepercayaan. Itu meningkatkan empati dan hubungan emosional yang dalam, memungkinkan kita untuk membangun hubungan yang bermakna dan penuh kasih.
Tapi itu belum semuanya. "Hormon cinta" (sebutan populernya) meningkatkan kekebalan dan menenangkan sistem saraf , mengatur respons stres. Dan, menurut penelitian terbaru, bahkan bisa merangsang penyembuhan luka dan kesehatan otot. Pelukan bisa sangat bermanfaat!
Apa itu serotonin ?
Serotonin bisa membuat Anda menyenangkan dan ramah atau rewel dan tidak menyenangkan berada di sekitar jika Anda kehabisan.
Istilah serotonin diciptakan pada 1945-50 dari bahasa Latin serum , yang berarti "cairan encer", dan tonikos Yunani yang berarti, dalam arti luas, "obat yang menyegarkan".
Sebagian besar dibuat di usus (alias otak kedua Anda) serotonin diproduksi dari asam amino esensial triptofan yang, tidak disintesis oleh tubuh, harus disuplai melalui makanan. Selain membantu dalam memori dan kemampuan belajar, pencernaan dan metabolisme, nafsu makan, dan siklus tidur-bangun, serotonin secara luas dikenal sebagai antidepresan yang kuat dan pengatur suasana hati.
Mirip dengan oksitosin, tetapi dengan cara yang sedikit berbeda, serotonin adalah bahan kimia sosial. Itu membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, membangkitkan kepercayaan diri dan harga diri, dan memelihara rasa ikatan bersama yang berasal dari status, rasa hormat, dan kesetiaan.
Jadi, jangan biarkan terlalu rendah.
Apa itu endorfin ?
Pernah mendengar tentang "runner's high"? Itu disebabkan oleh aliran endorfin yang besar.
Endorfin mendapatkan namanya dari dua kata lain yang disatukan: endogenous , yang berarti “berasal dari dalam”, dan morfin , pereda nyeri dan obat penenang yang membuat ketagihan.
Jadi, endorfin pada dasarnya adalah morfin yang diproduksi di dalam tubuh Anda. Dipicu oleh rasa sakit fisik, stres, atau ketidaknyamanan, endorfin adalah pereda nyeri alami tubuh. Mereka menutupi sinyal rasa sakit, membanjiri Anda dengan euforia dan memungkinkan Anda untuk bertahan. Terdengar akrab? Tebakan yang bagus. Mereka pasti cocok dengan dopamin , menciptakan kombo kuat yang membuat Anda ketagihan untuk berlari.
Ngomong-ngomong, jangan khawatir jika lari bukan urusan Anda. Anda masih bisa mendapatkan suntikan endorfin ! Tertawa dalam perut — jenis yang melibatkan inti Anda seperti Anda melakukan sit-up — juga akan berhasil.
Jadi yang mana?
Meskipun merupakan empat bahan kimia yang berbeda dan memiliki fungsi yang berbeda, seringkali garis antara dopamin , oksitosin , serotonin , dan endorfin menjadi kabur. Dan itu normal.
Mengapa demikian? Terjalin erat, mereka bekerja sebagai tim, berinteraksi dengan dan memengaruhi satu sama lain untuk menjaga keseimbangan yang cermat di dalam tubuh.
Serotonin sering kali disalahartikan sebagai dopamin . Anda mungkin mengira dopamin mengalir melalui pembuluh darah Anda, tetapi justru serotonin yang Anda gunakan dengan riang. (Bukan masalah besar. Keduanya membuat Anda bahagia.)
Namun, ada perbedaan utama di antara keduanya: jika dopamin membutuhkan imbalan untuk diterima — atau menjanjikannya — serotonin tidak. Dalam hal " pengatur suasana hati ", lambat dan mantap memenangkan perlombaan.
Dopamin pasti bisa disalahartikan sebagai endorfin. Keduanya dengan sempurna berbaur bersama dalam "runner's high" yang populer. Keduanya dimaksudkan untuk membuat Anda terus maju. Tapi sementara yang terakhir bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit fisik, yang pertama melompat saat melihat garis finis, atau jauh sebelumnya, hanya memikirkan perayaan, menghidupkan kembali pancuran, dan makanan lezat.
Sebagai bahan kimia sosial, serotonin dapat dicampur dengan oksitosin , "hormon cinta". Meskipun keduanya memperkuat ikatan manusia, yang pertama dikaitkan dengan status dan harga diri, yang kedua lebih berkaitan dengan empati dan hubungan emosional yang dalam.
Dan kapan Anda menggunakannya?
Berikut adalah beberapa aturan praktis untuk membantu Anda menavigasi labirin.
Apakah ada hadiah yang terlihat? Dopamin sedang bertugas.
Anda akan tergesa-gesa saat mendapatkan A + atau seseorang menyukai postingan Anda di Instagram, saat Anda mencentang kotak di daftar tugas yang terus berkembang atau mencetak gol, atau saat Anda hampir mencapai target itu. . Ini cara otak Anda untuk memberi tahu Anda bahwa Anda telah melakukan pekerjaan dengan baik. Anda berhak mendapatkan tepukan di punggung. Saatnya menghargai diri sendiri.
Cinta ada di udara? Oksitosin adalah ucapan terima kasih.
Anda menghabiskan waktu dengan seseorang yang membuat Anda tertarik atau yang Anda sayangi, Anda memeluk atau mencium orang yang Anda cintai (bahkan hewan peliharaan pun bisa!), Anda memeluk bayi yang baru lahir, Anda memegang tangan pasangan Anda, atau Anda saling menatap mata . Bulu halus yang hangat akan segera membuat Anda kenyang, dan presto, "hormon cinta" akan membuat Anda merasakan kupu-kupu di perut Anda.
Merasa ceria dan senang dengan diri sendiri? Serotonin sedang bekerja.
Kerja keras Anda di sekolah atau di kantor dihargai dan dihargai. Anda menyelesaikan tugas, Anda menyelesaikan tugas. Anda melakukannya dengan baik. Orang-orang memuji Anda, memberi Anda pujian yang tulus. Anda bersinar dengan percaya diri dan rasa pengakuan yang dalam. Hidup itu baik.
Tunggu, apakah sakitnya sudah hilang? Anda sedang mabuk endorfin .
Apakah Anda sedang berlari maraton, berkeringat di sepeda, atau mandi air dingin di pagi hari, jika Anda dapat berdiri satu atau dua menit — atau lebih — ketidaknyamanan, yakinlah bahwa endorfin pasti akan membantu.
Jadi, jaga agar bahan kimia itu tetap mengalir. Dapatkan DOSE harian Anda dan hidup bahagia selamanya. Anda secara fisik dan kimiawi diarahkan padanya. Alam ada di pihak Anda.
