You Can Shine

04/06/2023

🕉️ ❴Happy International Yoga Day❵

每年的6月21日，是國際瑜伽日 (International Yoga Day)。這是起源於印度的 Prime Minister Narendra Modi 希望喚醒國際對瑜伽的認識，了解瑜伽真正的意義，同時藉著更多人修煉瑜伽，在個人的層面，大家也能夠身心健康，活得更輕鬆，自在，快樂。在一個更大的層面，當一個人生活得開心自在，人與人之間才會更融洽，社會便更進步，國際間便會更互相關顧，減少戾氣，達至世界和平。

以下是過去每年國際瑜伽日的主題，你會看到所有的主題都是圍繞着身心安康，和平，融洽，互相關顧，慈悲，愛...

2015 - Yoga for Harmony and Peace
2016 - Yoga for the achievement of sustainable development goals
2017 - Yoga for Health
2018 - Yoga for Peace
2019 - Yoga for Heart
2020 - Yoga for Health - Yoga at home
2021 - Yoga for Wellness
2022 - Yoga for Humanity
2023 - Humanity

這就是瑜伽的目的及意義。

瑜伽並不只是身體的伸展，更不是不斷去追求進階體式去表現自己。瑜伽是幫助我們清除身體，思想，及情緒上的阻塞及垃圾，讓我們回歸一個平衡及穩定的狀態。只有當我們是平衡及穩定時，我們才能輕鬆自在地生活，才能感受到內在的平靜及喜悦，才能輕鬆面對人生中的高高低低。

為了讓更多人認識瑜伽，我們一連5天，6月17至21日，也有免費的瑜伽課 (時間及課堂請看圖片介紹)，
#參加辦法 如下：
1. Follow "Flow and Grow Yoga" 的 IG/FB page 及 like 這 post
2. 邀請你的 5 個朋友 follow "Flow and Grow Yoga" 的 IG/FB page 及 like 這 post
3. 在這 post 的 comment 寫下 (1) 如果你有恆常練習的話，瑜伽帶給你什麼的得着呢？ 或 (2) 如果你對瑜伽認識不深，你期望瑜伽能帶給你什麼？
4. 當你完成了以上3項後，請whatsapp 你 及你 5 個朋友的 IG page name 去 5969 8415 及告訴我們你想參加那個課堂
5. 每人只限參加一次免費課堂
6. 如你報名後不能出席，請於24小時前通知我們，以便我們安排 waiting list 的同學補上

課堂適合所有人仕，無論你已有恆常練習，或你從來沒有接觸瑜伽，也歡迎你報名喔。

🙏🙏🙏

😊

04/06/2023

https://www.instagram.com/p/CtELHyryceO/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

13/07/2022

我們都渴望自由。

但因為恐懼，因為週邊的聲音，因為不信任生命，我們便無意識地逐漸為自己加添了很多枷鎖：應該要這樣，不可以那樣，這樣比較安全...我們的決定及行動大都是由恐懼出發，於是整個過程都都沒有了享受，沒有快樂...

難道生命就是如此？

瑜伽能給你一個答案，因為瑜伽讓我們活得更有覺知，就是這“覺知”，讓我們的人生得以轉化。

Today is Guru Poornima. May we all be humble, stable and watchful to complete the cycle.

🙏🙏🙏

08/03/2022

心靈蜜語(二) 😊 - I see the light

當外面的狀況比較混亂時，我們好像看不清前路。不要忘記，生命一直在引領着，太陽的光一直在照耀着，我們內在的光也在指引着。

Sometimes when the outer world is so chaotic, we might not be able to see the path ahead clearly. Remember the light within is always there guiding.

🙏

28/11/2021

在職場上，常常聽到的是要有效率，要有高的生產力，情商要高，要能處理狀況，要能面對及處理壓力，要懂得善用時間...

這一切，簡單來說，就是我們要成為頭腦的主人，不要被頭腦/情緒牽著走。

當我們能成為頭腦的主人，當我們做什麼事情也能專注，當我們是冷靜，平衡及穩定的話，我們自不然會有效率，自不然會有高的情商，自不然能與所有人合作無間，自不然懂得分配時間，分輕重去辦事。

你知道瑜伽能帶給我們這一切嗎？

可能你會問：”瑜伽不是那些伸展動作嗎？不是那些高難度的體式嗎？我從來沒有聽過瑜伽是關於要成為頭腦的主人喔！”

是的，大部份人的認知，都以為瑜伽便是要做那些高難度的體式，因為市場上大部份瑜伽的宣傳都是這方向，於是便産生了一個現象，有些人瘋狂地去追求那些高難度體式，更不時上載到社交媒體分享，於是更加強化了大家對瑜伽的誤解，亦導致了一群覺得自己身體不是很柔軟的人，認為瑜伽不是他們那柸茶，對瑜伽卻步。

沒錯，瑜伽練習的其中一部份是身體的伸展，這能讓我們鬆開身體蹦緊的地方，讓身體感覺輕鬆自在；同時亦幫助我們清除身體內的阻塞，讓一切流動得更暢順，尤其我們大都長時間坐在電腦面前，加上飲食，作息不定時，或長時間在姿勢不太正確的狀況下看電話，打機，煲劇，身體大都有不少阻塞。瑜伽的伸展，目的是令我們身體健康舒暢，感覺輕盈自在，這樣才能進一步去平靜頭腦的思緒。

若你細心去看，我們的痛苦，大部份其實都不是狀況本身，而是我們怎樣看待事情。我們的頭腦會隨着每個狀況而創造出很多的想法及情緒，這就是我們痛苦的原因。

若你到網上了解一下，你會看到瑜伽 (Yoga) 這個字的意思是 Union，所指的是萬事萬物皆為一體，簡單而言，就是我們要能成為頭腦的主人，控制心念的波動(Patanjali 瑜伽經 1.2)，只有這樣，我們才能感受到生命更寬更廣的層面，活在喜樂中。

瑜伽，是一個帶給我們蜕變的道路。體式練習，呼吸練習，個人修為，練習專注，靜坐...這些都能幫助我們平靜頭腦的思緒，回歸一個平衡及穩定的狀態，感受最純真的自己。

誠意邀請你一起練習，感受瑜伽怎樣帶給我們身心的轉化。

🕉️ Hatha Yoga (哈達瑜伽) by Sabrina.Yoga.Bliss
🔸 星期五
🔸 6:45 - 7:45 pm
🔸 中環

In the business world we always talk about efficiency, productivity, EQ, problem solving skill, stress management, time management...

All these things basically come down to mind management.

When you can master your mind, when you can focus on what you are doing, when you are calm, balanced and stable, you will be efficient, you will have high EQ, you will be able to work with different people, you know how to prioritize, you will be able to deal with issues promptly and properly.

And you know this is what Yoga can give you?

You might puzzle, "Isn't yoga about stretching and twisting the body here and there? I never know it is about the mind."

Yes, most people have the misconception that yoga is about advanced poses twisting the body here and there. Because this is what we saw in the media.

Yes, yoga involves some stretching, but the objective is not to put the body into all different kinds of impossible positions. The stretching is to open up the body so the body/joints are more free and comfortable. The stretching is to remove blockages in the body so we have better circulation. The stretching is to remove the stucked/suppressed emotions so we will be more free and joyful. All these practices are important in silencing the mind.

If you take a closer look at our sufferings, you will see most of our sufferings are not because of the situation itself, it's rather the way we see it, our thoughts behind and the emotions triggered. If we can be master of the mind, then happiness is in our hand.

If you google and check, you will know the word yoga means "union", union of the body, mind, breath and everything. Through yoga poses (asana), breathing practice (pranayama), and other practices we silence the mind. We come back to a balanced state. We connect to the silence and peace within. We come back to our purest form. We taste the joy within.

Life will be different then.

Come and taste it.

🕉️ Hatha Yoga by sabrina.yoga.bliss
🔸 Friday
🔸 6:45 to 7:45 pm
🔸 Central

🙏

19/11/2021

A cute little girl at the restaurant drawing...

Children are pure and innocent.
Let's let them be themselves.
Let's not destroy their talent.
They are full of talent and wisdom.
We should learn from them.

小孩子真是非常的純真及可愛
我們最需要做的
便是讓他們做自己
給他們空間去探索
不要以自己的邏輯及功利去摧毀他們
他們全都很有智慧
其實是我們反過來要向他們學習

😊

05/11/2021

成敗只不過是頭腦的演繹
在生命裡一切都是學習及淨化

Success and failures are only in the mind
In life they are simply learnings and purifications

🙏

14/10/2021

We are all beautiful.
Let's show our true colors.
We all can shine.

我們都是美麗獨特的。
讓我們也做自己，展現我們的天賦，發光發亮。

🙏

29/08/2021

是的，我們的飲食，作息，情緒，壓力...這一切一切每天都在加添繃緊及勞累給身體。理性上我們知道要改變飲食，處理情緒，調和作息...

但，不知怎樣開始，沒有動力開始，害怕面對情緒，害怕改變，害怕要付出，希望能繼續放縱，暫且將這一切拋諸腦後。

你可以嘗試瑜伽...

👇

一位學生在課後跟我說，”頭先練習時感覺到膊頭真係好重好硬，幾唔舒服，跟住我就更加專注喺自己度，留意身體嘅感覺，頭先大休息時，覺得有D嘢喺度散緊咁，而家再感覺下，真係鬆左，同頭先有好大分別。”

是的，我們的飲食，作息，情緒，壓力...這一切一切每天都在加添繃緊及勞累給身體。理性上我們知道要改變飲食，處理情緒，調和作息...

但，不知怎樣開始，沒有動力開始，害怕面對情緒，害怕改變，害怕要付出，希望能繼續放縱，暫且將這一切拋諸腦後...

你可以嘗試瑜伽。

瑜伽練習，帶你回到當下，感受身體，感受呼吸。在瑜伽蓆上，我們培養覺察力及接納心，沒有任何比較，批判，勉強，温柔地順着身體的感覺去伸展，慢慢地帶自己重回一個平衡的狀態。

瑜伽練習，幫助我們清除內在的阻塞及垃圾，漸漸地，身體能鬆開，更舒適自在；更美麗的是，它會靜悄悄地改變我們的習性，你會發現，你不再那麼失控地被頭腦牽着走，不再那麼急躁，不再那麼執著，更能明白及體諒别人...

當你持續地修習瑜伽時，你便會感受到這一切。

還有很多很多很美麗的事情...

這亦是為什麼我想將瑜伽分享給更多人。

🙏

IG: Sabrina.Yoga.Bliss