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Fleur Oranowsky Naturopathe Psychopraticienne EMDR et Hypnose, La Colle-sur-Loup (2026)

12/05/2026

L’influence du poids sur la fertilité et les chances de grossesse

La notion de poids est un paramètre important dans le domaine de la fertilité féminine. En effet, les oestrogènes, hormone féminine de la conception par excellence sont sécrétées à condition d’avoir un tissus adipeux suffisant. Or, un tissus adipeux trop consistant peut à l’inverse provoquer des troubles de la fertilité. Explications ici.

Nul besoin d’atteindre le poids de vos rêves pour réussir à tomber enceinte. La plupart des femmes se considérant en surpoids ou en sous poids peuvent concevoir sans problème. Mais si votre IMC est en dessous de 19 ou au-dessus de 24, vous pourriez éprouver des difficultés à tomber enceinte.
Mais l’IMC seul n’explique pas tout. Même si le vôtre est dans la gamme dite normale, vous pourrez tout de même avoir des problèmes de fertilité liés à votre poids. Par exemple, si vous pratiquez l’haltérophilie, vos muscles en seront plus lourds et vous donneront un IMC plus élevé, même si votre masse grasse est faible. Et il est possible d’être maigre tout en ayant une couche de graisse produisant de l’œstrogène. Ou encore vous pouvez être mince et athlétique, très musclée, et avec très peu de graisse. Même si vous pesez le même poids que celui d’une femme maigre et ronde à la fois, vous pouvez produire bien moins d’œstrogène ; ce qui peut perturber vos cycles menstruels et affecter votre fertilité.

- Le surpoids et la fertilité
Les œstrogènes sont sécrétés en premier lieu dans les ovaires. Mais plus de 30% des œstrogènes présents dans votre corps sont produits par les cellules adipeuses. Si vous pesez un poids santé, il y a de fortes chances pour que vous produisiez une quantité saine d’œstrogène.
Si vous êtes en surpoids, ces cellules adipeuses supplémentaires peuvent produire plus d’œstrogène qu’il n’en faut. Vous pensiez que le surplus d’œstrogène lié à votre masse grasse serait bénéfique à la fertilité ? Malheureusement, ce n’est pas comme ça que ça fonctionne.
Trop d’œstrogène peut en fait vous empêcher d’ovuler régulièrement, voire même d’ovuler du tout. Entre 30 et 40% des femmes obèses ont des cycles menstruels irréguliers, ce qui diminue leurs chances de concevoir. Et celles qui le sont gravement (c’est-à-dire dont l’IMC est de 35 à 40) ont entre 23 et 43% de chances en moins de concevoir que celles dont l’IMC est inférieur ou égal à 29.

Si vous êtes en surpoids mais que vos cycles sont réguliers, vous n’êtes pas forcément tirée d’affaire. Des études montrent que les femmes en surpoids ont plus de mal à tomber enceinte, même si leurs cycles sont réguliers.
En plus de diminuer vos chances de concevoir naturellement, l’obésité détériore également les taux de réussite des traitements de l’infertilité. Une fois qu’elles sont enceintes, les femmes obèses qui ont réussi à concevoir soit naturellement soit grâce à un traitement de l’infertilité ont de grands risques de fausse-couche et de malformations congénitales chez l’enfant. Elles courent également le risque de développer du diabète gestationnel ou une pré-éclampsie.
Le fait d’être en surpoids voire obèse peut aussi être lié à des problèmes hormonaux ou endocriniens qui eux-mêmes peuvent diminuer la fertilité, notamment le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK ou PCOS), la résistance à l’insuline, et la testostérone excédentaire.
Si vous êtes en surpoids, le fait de maigrir pourrait accroître vos chances de concevoir. Une récente étude de la Faculté de Médecine de Stanford a pu démontrer que les patientes ayant réussi à perdre du poids de manière significative (10% de leur poids maximum) avaient plus de chances de tomber enceintes et de mener une grossesse à terme que celles qui n’arrivaient pas à perdre suffisamment de poids.

- Le sous poids
Les femmes ayant un IMC très faible (généralement en dessous de 18,5 mais le seuil peut varier d’une femme à l’autre) ont tendance à avoir des cycles irréguliers. Les cycles irréguliers signifient une ovulation irrégulière (voire inexistante) ce qui, cela va sans dire, détériore les chances de tomber enceinte.
Heureusement, il y a une solution évidente à ce problème, même si la plupart des femmes feraient tout pour l’éviter : prendre du poids. Si vous êtes en sous poids et que vos cycles sont irréguliers, c’est la première chose que vous devez essayer ; donc avant de recourir à l’acupuncture, aux herbes chinoises, ou quoi que ce soit d’autre. Le poids que vous devez prendre devrait être majoritairement de la graisse plutôt que du muscle (Rappel : la graisse produit de l’œstrogène), donc ne remplacez pas vos longues séances de jogging par des séances d’haltérophilie tout aussi intenses.
Nous sommes toutes différentes. Certaines femmes naturellement maigres tombent facilement enceintes, alors que d’autres femmes en forme et en bonne santé se voient forcées de sacrifier leur forme physique afin d’avoir des cycles réguliers. En toute probabilité, vous devrez atteindre un IMC de plus de 18,5, et de préférence entre 20 et 24, la gamme dite optimale pour concevoir.

Comment savoir si je pèse le poids qu’il faut
L’IMC est communément utilisé comme indicateur du rapport entre le poids et la taille. Un IMC normal et sain est compris entre 19 et 24. Si le vôtre est trop loin de ce spectre (en dessous de 19 ou au-dessus de 24), pensez à réévaluer votre régime et vos habitudes alimentaires pour être dans une bonne forme physique plus fertile.

Pour plus d’informations, pensez à profiter de. Vos 10 minutes de bilan gratuit en vous inscrivant sur www.fleurnaturo.com

05/05/2026

La perte de poids, une question de volonté?

Combien de fois en séance, ai-je entendu les gens me dire qu’ils n’arrivaient pas à perdre du poids parce qu’ils manquaient de volonté ou parce qu’ils étaient paresseux? Même s’il est démontré que les régimes restrictifs ne fonctionnent pas, plusieurs croient que la principale raison pour laquelle ils n’arrivent pas à perdre du poids est leur manque de volonté.

Pourtant, la volonté n’est généralement pas une force de l’être humain. La volonté est plutôt comme un réservoir que l’on vide à mesure qu’on l’utilise. Lorsqu’il est vide, on succombe à la tentation, on fait un écart, puis 2, puis 3… et l’on se sent coupable. De plus, à mesure que l’on puise dans notre réservoir, on se sent vidé et épuisé.
Alors, comment faire pour changer nos habitudes de vie, si ce n’est pas en se fiant à notre volonté?

-> Booster notre dopamine
Le manque de volonté, de force, de persévérance vient souvent du fait que l’on manque d’un déclic suffisamment fort pour nous maintenir motivé à réussir notre objectif et aller jusqu’au bout. La dopamine est ce « starter » dont nous manquons: il est donc utile de la booster, la chouchouter, la dorloter et bien l’entretenir pour avoir en nous notre meilleur allié pour la perte de poids.

-> Aimer ce que l’on fait
Que ce soit manger sainement ou bouger, faites-en un plaisir et non une corvée. C’est plus facile d’atteindre des buts désirés que des buts obligés. Alors, en trouvant une façon de bouger comme vous aimez et des alternatives plus saines à vos recettes préférées, vous augmenterez vos chances de vouloir répéter l’expérience. Le plaisir est la clé pour maintenir de nouvelles habitudes de vie et réussir dans votre processus de perte de poids.

-> Planifiez vos décisions
Même les plus petites décisions épuisent notre réservoir de volonté. Ainsi, en planifiant vos repas, vos collations et vos séances d’entraînement, vous évitez plusieurs questionnements quotidiens. Rendez l’adoption des nouvelles habitudes la plus simple possible. En planifiant ses actions, on risque moins d’épuiser sa volonté.

-> Faites-en une habitude
Les personnes qui font la même activité, comme courir ou méditer, à la même heure chaque jour arrivent plus facilement à en faire une habitude, pas parce qu’ils ont plus de volonté, mais parce que la routine facilite le processus. En créant des habitudes, vous diminuez l’énergie requise pour amorcer l’activité, en évitant de vous questionner. Par exemple, fixer des plages horaires pour vos entraînements et essayer d’y déroger le moins possible. Vous éviterez les questionnements à savoir si vous vous entraînez ce matin ou ce soir, après le travail ou après le souper… et ainsi risquer de ne pas le faire en procrastinant bêtement.

-> Exposez-vous moins à la tentation
Nous sommes naturellement attirés par les aliments sucrés, salés ou gras. Cet attrait était utile pour la survie de nos ancêtres dans un environnement parfois difficile. Il faut comprendre que les aliments possédant ces caractéristiques sont peu abondants dans la nature et ils sont souvent difficiles à se procurer. Dans notre monde moderne, cet attrait est encore présent, mais les aliments possédant les caractéristiques qui nous attirent sont aujourd’hui en abondance et facilement accessibles. Et, lorsque l’on sait que l’on est aussi tenté par eux simplement par leur vue et leur odeur, on comprend qu’au lieu d’essayer d’y résister, il vaut mieux éviter d’y être exposé. Si les aliments tentants ne sont pas dans votre environnement, ils seront plus difficiles à être consommés, mais il y aura aussi moins de chance que vous ayez une envie d’en manger.

En conclusion, ce qu’on appelle la volonté est très maîtrisable. C’est une qualité qui, comme un muscle, se travaille, s’entretient et se développe. Faites-vous accompagner par un Hypno-Naturopathe afin de savoir comment réguler votre taux de dopamine, souvent en carence dans les cas de manque de motivation, désespérance, manque de foi ou d'espoir… Profitez de vos 10 minutes de bilan gratuit en vous inscrivant sur www.fleurnaturo.com

28/04/2026

GARE AU SUCRE POUR ÉVITER D’ÊTRE ACCRO
Vous avez des envies, des pulsions, des fringales de sucré et vous voudriez mieux les contrôler ?�Vous avez raison, car comme toute drogue, le sucre, plus vous en mangez, plus vous en avez envie.��
D'abord, il est important de comprendre pourquoi vous avez ces envies. Je vous donne quelques astuces pour remédier à vos envies sucrées !��Quoi qu'il en soit, sachez que le sucre raffiné est aujourd’hui la cause première de nombreuses maladies liées à notre hygiène de vie. Diabète, cholestérol en hausse, obésité, baisse des défenses immunitaires, troubles du développement chez l’enfant et l’adolescent, cancers…

* Le sucre appelle le sucre
Vous avez déjà dû vous en rendre compte: notre corps n’est pas conçu pour manger des sucres raffinés. Lorsque vous mangez un aliment sucré, vous faites monter votre glycémie (le taux de sucre dans le sang) anormalement haut. Si ce taux monte trop haut, il devient dangereux.��Votre corps, va alors produire une hormone appelée insuline, dont le rôle est de baisser ce taux de sucre.��Plus vous mangez sucré, plus la dose d’insuline sera forte, et plus la glycémie va baisser ensuite… Et de ce fait, se produit une hypoglycémie réactionnelle : quelques heures après avoir mangé sucré, vous aurez un coup de barre et une fringale, des envies compulsives de sucré.�Donc rappelez-vous cette phrase: le sucre appelle le sucre !

* Petit rappel : où se trouve le sucre ?
Dans les bonbons, les confiseries et les gâteaux, ça vous le savez !�Dans les sodas, les boissons alcoolisées, les jus de fruits et les fruits eux-mêmes. Eh oui, car les fruits contiennent naturellement du sucre, donc il ne faut pas l'oublier.�
Dans les galettes de riz soufflé, le chocolat, même noir, les yaourts aux fruits, les crèmes desserts, les glaces, les céréales du petit-déjeuner (de vraies bombes sucrées !), le chocolat en poudre...�Et dans de très nombreux aliments industriels, comme les steacks de votre fast-food, le pain de mie, et même les steaks végétaux, qui, s’ils se vantent d’être une source de protéines saines, ils n’en sont pas moins bourrés de sucre: toutes les légumineuses à partir desquelles ils sont préparés (pois cassés, lentillles, pois chiche, etc) n’en restent pas moins des féculents qui, une fois malaxés, sont agglomérés avec des matières grasses à profusion pour former un steak, les plats tout prêts, etc.�
Un exemple : dans votre hamburger, vous trouverez du sucre dans la composition du pain, dans la sauce (ketchup, mout**de douce, sauce barbecue), parfois même dans la viande si elle ne vient pas de chez un vrai boucher.
Vous l’aurez compris, il est important de rester à l’écart des produits raffinés et transformés. Le sevrage n’est pas un parcours simple. Il est nécessaire de s’accorder du temps et d’y aller par étapes dans le but de ne pas «exploser» psychologiquement.
Profitez d’un bilan gratuit de 10 minutes en vous inscrivant sur mon site ww.fleurnaturo.com

23/04/2026

TROUBLES INTESTINAUX: CAUSES, SYMPTÔMES ET SOLUTIONS

Les troubles digestifs sont source de nombreux soucis (maux de ventre, problèmes de digestion, , gaz, ballonnements…). Ce sont des tracas fréquents, à tel point qu’il s’agit de la première cause de rendez-vous chez un médecin ! Pourtant, on peut les prévenir par nos choix d'alimentation et d’hygiène de vie.

Quand on parle de digestion, on ne se rend pas compte à quel point nous sommes tous touchés sans vraiment le réaliser. Une bonne digestion est signe de bonne santé et de bien-être. Si ce n’est pas le cas pour vous, pas de panique, il existe des solutions face à ces gargouillis et gonflements incessants.

Des symptômes variés :
Des prises de poids et/ou difficultés à maigrir.
Une sensation de digestion difficile, d’avoir le haut du ventre lourd, mais aussi des nausées ou éructations. Vous pouvez également perdre l’appétit.
Des douleurs abdominales pouvant aller de l’œsophage à l’estomac, en passant par l’intestin. Celles-ci sont plus ou moins douloureuses et peuvent se manifester sous diverses formes : douleurs sourdes ou par à-coups, spasmes, brûlures…
Des ballonnements,
Des gaz intestinaux,
Constipation, diarrhée,
Des nausées et vomissements.

Les causes de ces problèmes sont nombreuses
- Certaines maladies sont à l’origine de ces troubles : la maladie de Crohn, la diverticulose, le syndrome du côlon irritable, une tumeur, des polypes…
- Il peut s’agir aussi d’une intolérance ou d’une allergie alimentaire (gluten, lactose, arachide…).
La prise de médicaments peut également être à l’origine de ces troubles (antibiotiques, anti-inflammatoires, chimiothérapie, …).

Cependant, il faut savoir que dans la majorité des cas, ces troubles sont bénins et proviennent du mode de vie de notre civilisation moderne : le stress, l’anxiété, une faible consommation d’eau, une activité physique insuffisante, une mauvaise alimentation (pauvre en fibres et riches en produits transformés), sont tout autant de facteurs qui favorisent l’apparition de ces maux.

Comment y remédier ?
Les mesures hygiéno-diététiques:
Prendre son repas à heures fixes et dans le calme.
Prendre son temps pour manger et bien mastiquer, car la digestion débute dès lors que vous mettez un aliment en bouche, par le travail de la salive.
Boire entre 1,5 à 2 litres d’eau par jour (de préférence entre les repas) et éviter la consommation de café, d’alcool, de boissons gazeuses et de boissons sucrées.
Eviter les repas trop copieux et trop gras.
Limiter la consommation de produits sucrés.
Délaisser certains aliments comme les aliments raffinés, transformés ou dénaturés au profit de fruits et légumes de saison naturels.
Privilégier les céréales complètes ainsi que les légumineuses pour leur richesse en fibres (pâtes, riz, pain ...) qui favorisent la régulation du transit.
Veiller au mode de cuisson : plutôt vapeur ou papillote pour limiter l’ajout de matière grasse.
Cesser les chewing-gums pour cesser l’aérophagie.
Pratiquer une activité physique régulière.
Les compléments alimentaires
La glutamine : c’est un acide aminé qui agit sur la souplesse et la qualité de la paroi intestinale, souvent endommagée par les toxines, les toxiques, et/ou le stress. Elle a une action favorable sur les troubles digestifs tels que les ballonnements et l'aérophagie.
Les probiotiques : ce sont des ferments qui, lorsqu’ils sont ingérés en quantité suffisante, soutiennent la flore intestinale.
Les huiles essentielles
Elles sont utiles pour soulager des problèmes digestifs et intestinaux. Par exemple, pour vous soulager d’un repas riche vous pouvez opter pour les huiles essentielles de menthe poivrée, de citron ou basilic, à raison de 2-3 gouttes sur un comprimé neutre.

Les aliments fermentés
En tant que naturopathe, je les préconise car ils agissent sur la flore intestinale grâce à leur grande teneur en ferments. Il s’agit du tamari, du miso, de jus de légumes lacto-fermentés, du kombucha, de kéfir… le choix est vaste !
Les tisanes digestives
Les tisanes aident à apaiser les problèmes de digestion grâce à leurs principes actifs. Pensez à la menthe poivrée, la verveine, le romarin ou le fenouil.

Enfin, comme nous l’avons déjà expliqué plus haut, gardez bien à l’esprit que les troubles digestifs sont souvent une résultante physique d’un trouble psychique. Un excès de stress, une nervosité et/ou une inquiétude latentes sont à traiter avant de voir des résultats concrets au niveau physique. L’hypnose est une béquille sûre pour traiter l’esprit et l’aider à stimuler une guérison physique.
Et si vous le souhaitez, nous pouvons réaliser un bilan gratuit de 10 minutes en vous inscrivant sur mon site www.fleurnaturo.com

15/04/2026

ZOOM SUR L’ANNEAU GASTRIQUE VIRTUEL POSÉ SOUS HYPNOSE

Face aux nombreux inconvénients de l’anneau gastrique posé chirurgicalement, une méthode s’est développée depuis 2011, sous l’expertise de Sheila Granger, hypnothérapeute américaine célèbre: la pose d’un anneau gastrique virtuel.
Mais qu’est-ce que ce l’anneau gastrique virtuel ? En quoi consiste cette méthode ? Permet-elle vraiment de perdre du poids ? Voici les avantages et inconvénients de cette méthode quelque peu insolite.

Maigrir par hypnose : la méthode de l’anneau gastrique virtuel
L’anneau gastrique sous hypnose est un anneau gastrique virtuel, posé de manière imaginaire sous hypnose dans le but de favoriser une perte de poids, en permettant à la personne de retrouver son signal de satiété, et de le respecter.
Le principe est identique à la pose d’un anneau gastrique chirurgical, à l’exception que… il n’y a pas de vrai anneau et donc aucune intervention chirurgicale ! Basé sur le fait que le déclic psychologique initié par l’hypnose suffit pour avoir les mêmes résultats, le patient est alors préparé psychologiquement comme s’il avait un anneau gastrique, ce qui lui permet de perdre du poids durablement.

Comment ça marche ?
Que ce soit sous forme de thérapie en face-à-face ou de thérapie en ligne, la pose de l’anneau sous hypnose nécessite plusieurs séances (entre 2 et 5 maximum, voire plus, si besoin d’être suivi et coaché).
Dans un premier temps, l’hypno naturopathe échange avec le patient sur ses objectifs, son mode de vie au quotidien, ses difficultés, etc, et prodigue des conseils alimentaires afin de l’aider à retrouver un rythme biologique. équilibré.
L’objectif est également de déterminer le niveau de motivation du patient, d’identifier son parcours et ses habitudes alimentaires ou encore de déceler d’éventuels blocages affectifs et/ou émotionnels.
Dans une seconde partie, le patient est plongé sous hypnose – un état modifié de conscience – pendant lequel l’hypno-naturopathe parle au patient (ou plutôt à son inconscient, même si le patient reste, en partie, conscient pendant toute la séance), en vue de l’aider à mettre en place le changement et travailler sur les blocages. Au-delà du rétrécissement imaginaire de l’estomac, les séances agissent également sur les pulsions alimentaires, l’addiction au sucre, les liens émotionnels, la motivation à reprendre une activité physique.
L’anneau gastrique virtuel aide à manger plus lentement, réduire les portions, retrouver la satiété et être plus à l’écoute des messages envoyés par le corps ou toute autre difficulté annoncée par le patient en première séance.

Les 5 avantages de l’anneau gastrique virtuel
1/ Une technique douce et naturelle
Premier avantage de l’anneau gastrique virtuel : c’est une technique douce, qui ne nécessite aucune hospitalisation, aucune période de convalescence puisqu’il n’y a aucune opération réelle. Il n’y a pas de traumatisme de l’opération ni de risques de complications.

2/ Des résultats spectaculaires
Le taux de réussite de perte de poids après la pose d’un anneau virtuel est proche de 100%, un taux surprenant en comparaison aux résultats des anneaux gastriques chirurgicaux qui frôlent les 70%.
Seules conditions pour obtenir de bons résultats : être réellement motivé(e) pour perdre du poids et être investi(e) dans le processus, en allant au bout des 5 séances recommandées et en se mettant dans de bonnes conditions si vous choisissez d’opter pour les consultations d’hypnose à distance (choisir le bon moment pour faire la séance : seul ou ne risquant aucunement d’être dérangé, s’installer confortablement sur un lit/canapé/fauteuil, utiliser des écouteurs ou un casque audio pour une meilleure qualité d’écoute, etc).

3/Un gain d’argent
Deuxième avantage de l‘anneau hypnotique : son coût largement inférieur à une vraie opération chirurgicale. Comptez 2 à 5 séances avec un hypno-naturopathe, contre environ 2000 à 4000 euros pour un vrai anneau gastrique…

4/Un gain de temps
C’est également un gain de temps, car quelques séances suffisent pour voir les premiers changements. Il n’y a pas de période de convalescence (post-opératoire) ni de période de préparation (pré-opératoire).

5/Accessible aux « petites » pertes de poids
Contrairement aux chirurgies de l’obésité qui nécessitent une obésité très avancée pour pouvoir prétendre à la chirurgie en question, l’anneau virtuel posé sous hypnose est accessible à toutes les personnes ayant un objectif de perte de poids supérieur à 5 kilos.

Une méthode vraiment efficace ?
La pose d’un anneau gastrique sous hypnose peut être une alternative moins coûteuse et moins risquée aux opérations chirurgicales. Rappelons néanmoins que pour obtenir de bons résultats, il est impératif d’être réellement motivé(e) pour perdre du poids et être investi(e), en allant au bout des 5 séances recommandées et en se mettant dans de bonnes conditions: choisir le bon moment pour écouter sa séance personnalisée à la maison, s’installer confortablement, utiliser des écouteurs ou un casque audio pour une meilleure qualité d’écoute, etc.
De plus, il peut être nécessaire d’avoir un suivi avec l’hypno-naturopathe en vue de mettre en place des changements alimentaires à long terme et ainsi éviter un éventuel effet yoyo. Les hypno naturopathes proposant la pose de l’anneau gastrique virtuel sous hypnose ont suivi une formation spécifique sur cette technique incluant les aspects nutritionnels permettant de proposer des consultations en hypnose thérapeutique à distance sans négliger la prise en charge diététique.

Face au nombre grandissant de témoignages de pertes de poids réussies suite à la pose d’un anneau gastrique virtuel, on constate déjà un engouement pour la technique, sûre et non invasive. Profitez de vos 10 minutes de bilan gratuit en vous inscrivant sur mon site www.fleurnaturo.com

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12/04/2026

Pourquoi certaines femmes n'arrivent-elles pas à se débarrasser de la maladie de Wechseljahres, alors que d'autres souffrent d'hémorragies, de lésions cérébrales, de maladies cardiaques et autres ? C'est ce que pensent certains d'entre nous - mais il n'y a rien de réjouissant à cela ! Les de...

08/04/2026

Prise de poids et facteurs psychologiques

Les facteurs psychologiques interviennent de façon plus ou moins importante dans la prise de poids. Malheureusement, cet aspect n'est la plupart du temps pas suffisamment pris en compte lorsqu'une personne souhaite perdre du poids.
Les personnes qui souhaitent perdre du poids ne réalisent pas qu'elles sont prêtes à tout et à tenter des régimes aberrants pour perdre des kilos. Lorsqu'on commence à perdre du poids, il est indispensable d'évaluer ses fragilités pour mettre de son côté toutes les chances de réussir et ainsi éviter de reprendre du poids si l’objectif a fonctionné.

-> Conditions psychologiques pour perdre du poids
Il est nécessaire de se sentir dans un bon état psychologique: les périodes de stress ne sont pas les meilleures périodes pour perdre du poids. En outre, il est primordial d’être dans une bonne condition physique et ne pas être fatigué par une surcharge de travail. Le principe est aussi de trouver d'autres sources de plaisir afin de compenser la frustration, aussi minime soit elle, provoquée par la perte de poids: faire du sport par exemple, s'investir dans une association, avoir confiance en soi. L’hypno-naturopathie peut renforcer d’éventuels manques pré-existants à cet état de déséquilibre psychique: évidemment, car si l’on en est venu à prendre du poids, c’est sans doute que le psychisme n’était déjà pas fameux à l’origine.
Avec la régulation des neuro-médiateurs, on aide le cerveau à se remettre dans une configuration saine et équilibrée, et avec l’hypnose ericksonienne, on recontacte des ressources mentales oubliées comme la confiance en soi, l’estime de soi,…

-> Les causes psychologiques d'une prise de poids
Comme déjà expliqué, la dimension psychologique est présente en permanence dans l'histoire d'une prise de poids, aussi bien dans son origine que dans ses conséquences.

- Le stress, les angoisses
Stress, dépression, angoisses peuvent augmenter l’inflammation générale et perturber l'appétit et déclencher une prise de poids chez certains individus alors qu'ils peuvent diminuer l'impression de faim chez d'autres. De nombreuses personnes constamment stressées mangent ce qui leur fait plaisir et ce qui les calme, au détriment de leur santé. Le besoin de manger permet ainsi de calmer des angoisses.

Des chercheurs ont démontré que le stress représente un facteur important d'obésité. En cas de stress, l'hypothalamus produit du cortisol, une substance augmentant la masse graisseuse. Adopter une alimentation équilibrée est fondamental pour perdre du poids mais arriver à avoir une vie moins stressante, faire du sport et apprendre à se détendre sont tout aussi primordiaux pour que la perte de poids se déroule le mieux possible.

- Les autres causes psychologiques

Ne pas arriver à comprendre les raisons de sa prise de poids risque généralement d'aboutir à un échec. En effet, dès le moment où l’on cesse de faire attention, les problèmes psychologiques n'étant pas réglés, l'envie de manger ce qu'on aime reviendra immédiatement et bien évidemment, les kilos perdus avec.

- Situations poussant à trop manger

Colères
Frustrations
Insatisfaction
Inhibition
Mal dans sa peau
Culpabilité
Echecs à répétition (vie professionnelle, vie privée)...

- L’histoire personnelle et notre enfance
La façon dont nous avons été nourris au cours de notre enfance peut parfois influer sur notre rapport à l'alimentation: Ainsi un enfant à qui une maman a beaucoup donné à manger, en pensant qu'il sera "heureux de manger beaucoup", peut avoir plus t**d, à l'âge adulte, un rapport compulsif vis à vis de la nourriture et manger de grandes quantités pour se "faire plaisir". Si cette personne ne décrypte pas ce mécanisme avec un professionnel, elle éprouvera des difficultés à manger différemment, à perdre ses mauvaises habitudes et à ne pas tolérer la frustration de moins manger: et les tentatives de rééquilibrage alimentaire seront inefficaces.

-> Conséquences psychologiques
Certaines personnes peuvent culpabiliser à la seule idée de montrer leur corps et n'ont pas le courage de se montrer en maillot de bain sur une plage par peur d'affronter le regard des autres. Ces situations concernent en premier lieu les personnes en fort surpoids, mais également et de plus en plus souvent, celles qui n'ont que quelques kilos superflus.

La dictature des médias participe largement à cette évolution. Ne pas prendre en compte certaines fragilités psychologiques risque de rendre la perte de poids très difficile et d'aggraver l'état psychologique préalablement fragilisé.

-> Consulter un professionnel avant de débuter un rééquilibrage alimentaire ?
Il est parfois nécessaire de se faire aider par un professionnel afin de déchiffrer les causes psychologiques à l'origine de la prise de poids. Ces consultations peuvent permettre d'améliorer les chances de réussite de sa perte de poids.

Il existe plusieurs techniques permettant de modifier les comportements alimentaires problématiques.
Il s’agit surtout de se sentir prêt pour débuter un processus de perte de poids et ne pas sombrer dans une période d'angoisse. Aussi l’hypno-naturopathie est-elle indiquée pour suivre de manière globale une personne dans cette démarche: le corps, l’âme et l’esprit sont respectés jusque’à l’objectif atteint. Profitez de vos 10 minutes de bilan gratuites en vous inscrivant sur mon site www.fleurnaturo.com

30/03/2026

NOURRITURE INDUSTRIELLE: POURQUOI TANT DE HAINE?

Cancer, obésité, diabète, dépression…Au cœur de nos changements de modes de vie, les scientifiques pointent un mal omniprésent : la malbouffe. Ou plus exactement les produits ultra-transformés issus de l'industrie agroalimentaire. Un problème de santé publique majeur.
Des photos de pains maison à perte de vue sur les réseaux sociaux, des recettes de plats réconfortants à toutes les sauces… Depuis le printemps 2020, le confinement imposé par la pandémie de Covid-19 a déclenché une véritable frénésie culinaire. Les ventes de farine et de levure ont explosé pendant cette période (respectivement + 135 et + 148 % par rapport à 2019), plaçant ces produits de base dans le top des ventes de la grande distribution, toutes catégories confondues. La fermeture des lieux de restauration et le temps retrouvé ont permis à de nombreux Français de se remettre aux fourneaux.

>> L'alimentation personnalisée, nouvelle science de la nutrition
Une habitude qui n'était plus la norme depuis plusieurs décennies. "À partir de la génération Mai 68, il y a eu un saut phénoménal en termes d'activité féminine, et depuis, le temps passé à cuisiner et à faire les courses a chuté" , explique Pascale Hébel, directrice du pôle Consommation et entreprise du Centre de recherche pour l'étude et l'observation des conditions de vie (Crédoc).
Sur une échelle de temps plus longue, c'est donc une tout autre réalité qui se dessine : une moindre utilisation de denrées brutes, un recours plus important à des produits préparés, à la cuisine d'assemblage et de réchauffage, à la restauration rapide et de rue, à l'alimentation nomade, au snacking, ou encore à la livraison à domicile. En résumé, l'exact inverse du fait maison affiché ces derniers temps sur les réseaux sociaux. Le temps quotidien moyen consacré à faire la cuisine s'était déjà réduit de 18 minutes en France métropolitaine entre 1986 et 2010, passant de 1 h 11 à 53 minutes, selon la dernière vaste étude réalisée sur le sujet par l'Insee. Et cela n'a pas dû s'améliorer depuis.

>>Le mirage des super-aliments
QUAND L'INDUSTRIE DÉVOIE LA CHIMIE
Car la réalité, c'est que depuis l'urbanisation massive entamée dans les années 1970, les gens rentrent chez eux plus t**d et "le repas pris en commun, qui était la règle jusque dans les années 1990, est une pratique qui s'est amoindrie" , souligne Nathalie Damery, présidente et cofondatrice de l'Observatoire société et consommation (ObSoCo). Cette accélération des rythmes de vie s'est accompagnée d'une autre révolution : l'offre alimentaire s'est profondément transformée depuis les années 1980, avec l'arrivée de multinationales sur le marché des pays développés et l'essor de la grande distribution, proposant des produits qui n'existaient pas auparavant. Les rayons se sont ainsi progressivement remplis de produits dits "ultra-transformés". Autrement dit, "des préparations fabriquées essentiellement ou entièrement à partir de substances dérivées d'aliments et d'additifs, avec peu, voire aucun aliment frais ou brut" , selon la définition de Carlos Monteiro, professeur de nutrition et de santé publique à l'université de São Paulo (Brésil), l'un des premiers chercheurs à s'être intéressé à l'impact de ces aliments sur la santé.
Exemple emblématique : les sodas, rapidement adoptés par les plus jeunes. "L'effet de génération est phénoménal, avec des différences étroitement liées au contexte de l'offre, selon Pascale Hébel. Aujourd'hui, les personnes qui ont 60 ans ne consomment pas de sodas, alors que celles qui ont 30 ans en boivent beaucoup plus, tout simplement parce qu'elles étaient enfants lorsque ces boissons sont arrivées sur le marché." Mais ce n'est pas le seul exemple.
Outre les sodas et autres boissons sucrées, ces aliments ultra-transformés regroupent les collations emballées (sucrées, comme les biscuits du goûter, ou salées, comme les crackers de l'apéritif), les produits à base de viande reconstituée (saucisses et pâtés industriels…), les plats préparés surgelés…
Des produits qui ne sont pas réalisés à partir d'aliments bruts travaillés, comme peut l'être un pâté traditionnel, mais des préparations confectionnées essentiellement ou entièrement à partir de substances dérivées d'aliments, et d'additifs, contenant peu, voire aucun aliment frais ou brut. Bref, l'alimentation dans sa version la plus déstructurée.
Les procédés industriels ne servent plus à renforcer la qualité nutritionnelle des aliments, mais à masquer leur pauvreté.
Leur point commun : ils contiennent des substances issues du "cracking". Ce procédé consiste à fractionner des matières premières végétales ou animales (blé, soja, maïs, lait, œufs…) en composés plus petits, comme des protéines, de l'amidon, des sucres ou des fibres. On les retrouve dans la liste des ingrédients apposée sur les étiquettes, sous des noms souvent complexes.
La malto-dextrine, par exemple, est le résultat de l'hydrolyse d'un amidon ou d'une fécule grâce à différents procédés comme l'hydrogénation.
On y trouve aussi généralement une longue liste de colorants, exhausteurs de goût, émulsifiants, stabilisants et autres additifs, fréquemment utilisés afin d'apporter des propriétés gustatives et technologiques (texture, conservation), ou pour empêcher la prolifération de certains micro-organismes indésirables. Sans oublier une liste à la Prévert d'agents chimiques qui n'ont d'autre fonction que de faciliter le process industriel : gazéifiants, épaississants, gonflants, anti-gonflants, anti-mousse, anti-agglomérants et de glaçage, émulsifiants, séquestrants, humectants…

-> La pizza est la star toutes catégories des plats préparés en France, avec 10 kg par an et par personne.
L'industrialisation n'est pas nouvelle : c'est elle qui a donné naissance aux procédés de conservation comme la pasteurisation ou l'appertisation, ayant permis au secteur de l'agroalimentaire de faire des progrès gigantesques en termes de qualité microbiologique au bénéfice du consommateur. Sauf que cette fois, l'industrie semble dévoyer la science, et la chimie en particulier, à des fins purement mercantiles. Car ces techniques de production ne sont pas mises en œuvre pour renforcer la qualité nutritionnelle, mais au contraire pour masquer sa pauvreté. Tout cet attirail n'aurait d'autre but, selon Carlos Monteiro, que de fabriquer des produits peu chers et rentables, tout en essayant de les rendre appétissants (voire addictifs), pratiques à consommer, en les bourrant d'additifs pour augmenter leur durée de vie et en emballant le tout d'un marketing agressif. Ce qui rend effectivement ces produits extrêmement attractifs, notamment pour les populations les moins aisées. Et c'est bien là le problème.
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Fleur Oranowsky Naturopathe Psychopraticienne EMDR et Hypnose

12/05/2026

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