Valérie Carré - Coach & Thérapeute

26/10/2026

💬 « On n’est pas chez Versailles ici ! »

Certaines phrases d’enfance ont une durée de vie exceptionnelle. On peut oublier pourquoi on est entrée dans une pièce… mais celles-là, on les connaît encore par cœur. 😄

« Finis ton assiette. »
« Qu’est-ce qu’on dit ? »
« Le travail avant tout. »
« Chez nous, on ne se plaint pas. »

Il y a celles qui nous font sourire.
Celles qui nous réchauffent, parce qu’on entend encore la voix de la personne qui les disait.
Et celles qui nous mettent toujours un peu la pression.

Ces petites phrases racontent quelque chose de notre famille : ses habitudes, ses valeurs, ses inquiétudes aussi.

Et parfois, on se surprend à les répéter.
Avec exactement la même intonation. Oui, même celle qu’on avait juré de ne jamais dire. 🙃

Cette semaine, j’ai envie d’explorer avec vous ce que l’on reçoit et ce que l’on transmet, parfois sans s’en rendre compte.

Pour commencer : quelle phrase entendue dans votre enfance pourriez-vous encore réciter mot pour mot ?

Une phrase drôle, tendre ou agaçante… celle qui vous revient spontanément. 👇

19/10/2026

Tu peux avoir beaucoup compris sur toi… et sentir malgré tout qu’il est temps d’aller plus loin.

Parce qu’entre comprendre ce qui se joue et transformer réellement sa façon de vivre, il y a parfois un chemin.

C’est pour cela que j’ai créé SOUVERAINE.

Un accompagnement individuel de 3 mois, pour avancer avec plus de profondeur, de structure et de continuité.

Pendant ces 3 mois, nous travaillons ensemble sur ce qui a besoin d’évoluer aujourd’hui :

🌿 mieux comprendre certains fonctionnements qui reviennent,
🌿 remettre de la clarté là où tout se mélange,
🌿 ajuster tes choix, tes limites et ta manière de te positionner,
🌿 consolider ce que tu as déjà commencé à changer,
🌿 transformer progressivement tes prises de conscience en nouvelles façons d’agir.

SOUVERAINE, c’est :

🌿 3 mois d’accompagnement individuel
🌿 6 séances personnalisées
🌿 un travail adapté à ton histoire, tes besoins et ton rythme
🌿 des exercices et outils concrets entre les séances
🌿 un accompagnement pour ne pas rester seulement dans la compréhension, mais avancer vers des changements réellement intégrés

Tarif : 520 €

Cet accompagnement s’adresse aussi bien à celles qui sentent qu’elles ont besoin d’un vrai changement qu’à celles qui ont déjà beaucoup avancé et souhaitent aujourd’hui consolider, approfondir ou franchir une nouvelle étape.

💌 Tu veux savoir si Souveraine correspond à ce dont tu as besoin aujourd’hui ? Écris-moi directement.

16/10/2026

Tu n’as pas forcément besoin de tout bouleverser pour commencer à aller mieux.

Parfois, tu as surtout besoin d’un espace pour faire le point, comprendre ce qui se joue et retrouver une direction plus claire.

C’est exactement pour cela que j’ai créé PREMIER SOUFFLE.

Un accompagnement individuel d’1 mois, 100 % en visio, pour travailler de façon concrète sur ce qui te freine aujourd’hui.

Pendant ce mois, nous pouvons notamment regarder :

🌿 ce qui prend trop de place émotionnellement,
🌿 ce qui tourne en boucle dans ta tête,
🌿 les besoins que tu as laissés de côté,
🌿 les limites qui sont devenues floues,
🌿 ce que tu veux retrouver pour avancer avec plus de clarté.

PREMIER SOUFFLE, c’est :

🌿 1 mois d’accompagnement
🌿 3 séances en visio
🌿 une première séance approfondie
🌿 des exercices adaptés entre les rendez-vous
🌿 un livret autour des émotions
🌿 des audios pour poursuivre le travail chez toi

Tarif : 220 €

Ce format est fait pour toi si tu sens que tu as besoin d’un accompagnement court, structuré et concret, sans forcément t’engager sur plusieurs mois.

💌 Tu veux savoir si Premier Souffle correspond à ce dont tu as besoin aujourd’hui ? Écris-moi directement.

15/10/2026

Et si ton bien-être suivait lui aussi le rythme des saisons ?

Il y a des périodes où l’on a besoin de remettre du mouvement.
D’autres où l’on cherche à retrouver de l’énergie.
D’autres encore où quelque chose demande à être libéré.

Et parfois, on a simplement besoin de revenir à soi.

C’est autour de cette idée que j’ai créé mon soin signature :

🌿 LES 4 SAISONS DE L’ÊTRE 🌿

Un cycle de 4 soins énergétiques sur 12 mois, chacun construit autour de l’énergie et de l’intention d’une saison.

🌱 Printemps — Renaître
Renouveau, remise en mouvement, élan vital.

☀️ Été — Rayonner
Énergie, ouverture, confiance, expression de soi.

🍂 Automne — Libérer
Déposer, relâcher, alléger ce qui n’a plus besoin d’être porté.

❄️ Hiver — Se reconnecter
Revenir à soi, ralentir, se recentrer.

Chaque rendez-vous est différent.

Selon la saison et ce dont tu as besoin, je peux associer :
magnétisme, travail énergétique, sophrologie, respiration, bol tibétain, diapasons, luminothérapie ou d’autres outils adaptés au soin.

Et au fil des quatre rendez-vous, ton talisman personnel se construit également, perle après perle.

Ce n’est pas quatre fois le même soin.

Chaque saison possède sa propre intention, son rythme et son expérience.

🌿 Le cycle complet : 320 € — 4 soins sur 12 mois.

Tu peux entrer dans le cycle à la saison en cours.

💌 Tu veux commencer les 4 Saisons de l’Être ou me poser tes questions ? Écris-moi directement.

12/10/2026

Tu n’as pas forcément besoin de plusieurs mois d’accompagnement pour travailler un sujet précis.

Parfois, quelques heures entièrement consacrées à une problématique peuvent déjà permettre de mieux comprendre ce qui se joue… et surtout de repartir avec des outils concrets.

C’est exactement l’objectif de mes Ateliers à la carte.

Pendant 3 h 30 à 4 h, nous travaillons autour d’une thématique précise :
émotions, croyances, besoins, limites, enfant intérieur… et d’autres sujets liés à la connaissance de soi.

Ici, pas de conférence.

Tu expérimentes.
Tu observes.
Tu pratiques.
Tu écris.
Tu te**es des outils adaptés au thème travaillé.

🌿 En individuel — 120 €
Un atelier entièrement centré sur toi, ton histoire, tes questionnements et tes besoins.

🌿 En groupe privé — 65 € par personne
À partir de 3 participantes, pour vivre l’atelier avec les personnes de ton choix.

L’objectif n’est pas de repartir avec encore plus d’informations en tête.

L’objectif, c’est de comprendre ce qui se joue pour toi, d’expérimenter autrement et de repartir avec des pistes concrètes à intégrer dans ton quotidien.

💌 Tu veux réserver ton atelier ou connaître les prochaines thématiques ? Écris-moi directement en message privé.

02/10/2026

Il y a une chose que je ne fais jamais en séance :

appliquer une méthode juste parce qu’elle était prévue.

Je ne travaille pas avec des cases toutes faites.
Je ne déroule pas un protocole identique d’une personne à l’autre.
Et je ne m’accroche pas à un outil simplement parce qu’il “devrait” fonctionner.

Pourquoi ?

Parce qu’en accompagnement, ce qui compte, ce n’est pas de faire comme prévu.

C’est de voir :
ce qui est là,
ce qui bouge,
ce qui résiste,
ce qui demande autre chose.

Parfois, une séance commence par un échange et prend une toute autre direction.
Parfois, un exercice ne convient pas à l’instant.
Parfois, il faut ralentir.
Parfois, il faut aller plus en profondeur.
Parfois, il faut au contraire faire plus simple.

Ma façon de travailler, c’est cela :

observer, écouter, ressentir, adapter.

Je peux utiliser la sophrologie, le coaching, l’énergétique, un temps de parole, un recentrage…
Mais je ne choisis pas un outil pour remplir une séance.

Je choisis ce qui a du sens pour toi, à ce moment-là.

C’est aussi pour ça qu’aucune séance ne ressemble totalement à une autre.

Si tu cherches un accompagnement vivant, ajusté, et pas une méthode appliquée mécaniquement,
mon agenda est ouvert
et tu peux m’écrire.

01/10/2026

30/09/2026

VRAI ou FAUX ?

Une émotion doit forcément être comprise pour pouvoir passer.

👉 FAUX.

On a souvent ce réflexe :

« Pourquoi je ressens ça ? »
« D’où ça vient ? »
« Qu’est-ce que ça veut dire ? »
« Pourquoi je réagis comme ça ? »

Et parfois, à force de vouloir comprendre tout de suite…

on remet encore plus de mental là où il y avait surtout besoin de laisser redescendre.

Toutes les émotions n’ont pas forcément besoin d’être analysées dans l’instant.

Parfois, elles ont d’abord besoin d’être :

* reconnues,
* ressenties,
* respirées,
* traversées,
* laissées évoluer.

Parce qu’une émotion est aussi un mouvement.

Elle monte.
Elle prend de la place.
Puis elle peut redescendre.

Et vouloir absolument lui trouver une explication au moment où elle est la plus forte peut parfois brouiller encore davantage ce que l’on vit.

Il y a des moments où comprendre est utile.

Et il y en a d’autres où la première étape, c’est simplement de se dire :

« Là, je ressens quelque chose. Je n’ai pas besoin de tout résoudre maintenant. »

L’analyse peut venir après.

Quand l’émotion a perdu un peu de son intensité.
Quand le corps s’est apaisé.
Quand on retrouve assez de recul pour regarder ce qui s’est passé.

✨ Petit repère

La prochaine fois qu’une émotion monte, essaie simplement de te demander :

« Est-ce que j’ai besoin de comprendre tout de suite… ou est-ce que j’ai d’abord besoin de laisser cette émotion passer un peu ? »

Rien que cette différence peut déjà changer beaucoup de choses.

💌 C’est aussi ce que l’on peut travailler en accompagnement : apprendre à ne pas tout intellectualiser immédiatement, et retrouver une manière plus douce de traverser ce qui se présente.

28/09/2026

Et si ce qui vous épuise n’était pas seulement tout ce que vous faites…
mais tout ce que vous devez décider ?

Répondre maintenant ou plus t**d.
Prévoir le repas.
Choisir un horaire.
Organiser la semaine.
Penser à ce qu’il manque.
Répondre à ce message.
Décider qui appeler.
Anticiper demain.
Modifier ce qui était prévu.

Pris séparément, rien de tout cela ne paraît énorme.

Mais votre cerveau, lui, additionne.

Et certaines journées deviennent épuisantes sans même avoir été particulièrement physiques.

Vous pouvez alors vous retrouver le soir avec cette sensation étrange :

« Je n’ai pourtant rien fait d’extraordinaire aujourd’hui… alors pourquoi suis-je vidée ? »

Parce que décider demande aussi de l’énergie.

Et plus les petites décisions s’accumulent, plus les suivantes peuvent devenir difficiles : vous hésitez davantage, vous repoussez, vous choisissez par défaut ou vous n’avez simplement plus envie de réfléchir.

Aujourd’hui, observez simplement ceci :

Combien de décisions avez-vous déjà prises depuis votre réveil ?

Pas uniquement les grandes.
Toutes les petites aussi.

Rien que les identifier peut déjà expliquer une partie de cette fatigue que vous ne compreniez pas toujours.

💌 Dans mes accompagnements, nous regardons aussi ces mécanismes très concrets du quotidien, parce que l’épuisement ne vient pas toujours de là où vous le pensez.