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09/06/2026

La Biblia del entrenamiento del runner: el lactato, las series, las malditas pulsaciones...Ver más: https://www.20minutos.es/salud/ejercicios/guia-entrenamiento-runner-lactato-series-pulsaciones_6968847_0.html

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06/06/2026

Sabemos que la bicicleta estática tiene muchos beneficios pero hay uno que tiene asombrada a la ciencia: mejora la memoria
El ejercicio físico tiene grandes beneficios para la salud física y mental, logrando incluso que nuestro cerebro funcione mejor

https://www.vitonica.com/wellness/sabemos-que-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-hay-uno-que-tiene-asombrada-a-ciencia-mejora-memoria

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04/06/2026

Ni gym ni running: el método que activa los músculos hasta 50 veces por segundo

Ver más: https://www.20minutos.es/salud/ejercicios/metodo-activar-musculos-vibroterapia-plataforma-vibratoria_6965029_0.html

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02/06/2026

Cómo correr más rápido: 7 claves y entrenamientos que te ayudarán a lograrlo
¿Estancado en el mismo paso? Descubre qué ajustes en carga, velocidad, fuerza y descanso realmente marcan la diferencia.

Ver más: https://mejorconsalud.as.com/bienestar/ejercicio/como-correr-mas-rapido-7-claves-y-entrenamientos-que-te-ayudaran-a-lograrlo/

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31/05/2026

🚭🦴 Día Mundial Sin Tabaco

Cuando pensamos en los efectos del tabaco solemos asociarlo a los pulmones, pero sus consecuencias van mucho más allá.

¿Sabías que fumar puede afectar también a los huesos, músculos y articulaciones?

⚠️ El tabaco dificulta la oxigenación de los tejidos y puede retrasar procesos de recuperación y cicatrización.

Además:
🦴 Puede favorecer la pérdida de masa ósea.
💪 Afecta a la recuperación muscular.
🚶 Puede influir en la movilidad y la calidad de vida con el paso de los años.

Cuidar la salud es una suma de pequeños hábitos diarios. Hoy es un buen momento para dar un paso más hacia una vida libre de tabaco.

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28/05/2026

🦴🥗 Día Nacional de la Nutrición | La alimentación también cuida tus articulaciones

Cuando pensamos en nutrición solemos pensar en peso o energía… pero también influye en huesos, músculos y movilidad 💪

¿Sabías qué…?
🦴 La vitamina D y el calcio son esenciales para mantener huesos fuertes
🐟 El omega 3 puede ayudar a reducir procesos inflamatorios
💧 Una buena hidratación favorece músculos y articulaciones

👉 Especialmente importante en:
✔️ Personas mayores
✔️ Deportistas
✔️ Procesos de recuperación
✔️ Problemas articulares o musculares

En ortopedia y farmacia, el cuidado es mucho más completo cuando movimiento y nutrición van de la mano 💙

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25/05/2026

La postura que debes hacer para estirar la zona lumbar y evitar dolores

Ver más: https://www.20minutos.es/salud/ejercicios/postura-hacer-estirar-zona-lumbar-evitar-dolores_6954259_0.html

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23/05/2026

¿Cuánto debes caminar después de los 50 para que cuente como ejercicio?
Pasar de un paseo recreativo a un entrenamiento efectivo depende de la intensidad y el tiempo semanal que le dediques. Aprende a medir tu esfuerzo para que cada paso cuente.

Ver más: https://mejorconsalud.as.com/bienestar/cuanto-debes-caminar-despues-de-los-50/

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21/05/2026

¡Vuelve a la bicicleta! 7 motivos para andar en bici más de seguido
Descubre 7 motivos para usar más la bicicleta: sumar movimiento, reducir el sedentarismo y convertir tus trayectos diarios en actividad física.

Ver más: https://mejorconsalud.as.com/bienestar/ejercicio/vuelve-a-la-bicicleta-7-motivos-para-andar-en-bici-mas-de-seguido/

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19/05/2026

Brazos más firmes: 5 ejercicios de bajo impacto para tonificar sin agotarte
El curl de bíceps es un ejercicio que no puede faltar en una rutina para brazos más firmes. Es sencillo y con él fortalecerás el bíceps braquial y el braquial anterior.

Ver más: https://mejorconsalud.as.com/bienestar/ejercicio/ejercicios-de-bajo-impacto-para-tonificar-los-brazos/

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