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Psicóloga Luana Santos

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Psicóloga Luana Santos

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Analista de Recrutamento e Seleção | Consultora de RH | Avaliação Psicológica e Comportamental | Psicóloga Clínica (CRP 13/10752) | Especialista em Saúde Mental 🧠💚

11/10/2022

Ontem foi o Dia Internacional da Saúde Mental, a OMS estabelece que: "Saúde Mental é um estado de bem estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades para recuperar-se de estresse rotineiro e contribuir com a comunidade." Mas pensando de forma mais abrangente, como um sujeito pode ter um certo equilíbrio psíquico se ele não tiver o que comer? Se não pode ver o tempo fechar que f**a apreensivo com um alagamento e/ou deslizamento? Se ao sair de sua casa precisa redobrar cuidados para não ser confundido com bandido? Ou então ser vítima de homofobia? Se ao adoecer, precisa aguardar horas ou dias para receber um atendimento?
Pensar a Saúde Mental como uma estratégia individual é culpabilizar as pessoas pelo seu adoecimento.
Mas como não adoecer vivendo assim?

Saúde Mental também deveria ser política pública que possibilitasse uma vivência com maior equidade para todes!
Pense nisso!

💚🧠

26/02/2022

Sobre essa experiência:

Entrei literalmente no olho do furacão, fui entendendo a dinâmica dos dias vivendo, mas hoje compreendo que ser do Recrutamento e Seleção é um trabalho muito árduo, é saber dia após dia lidar com uma infinidade de pessoas que se apresentam todos os dias nas entrevistas, candidatos tirando dúvidas no WhatsApp, colaboradores da própria empresa que vem buscar informações e também é ter articulação com os outros setores parceiros para que ocorra tudo bem na contratação dos candidatos.

Tem dias muitos corridos em que f**amos realmente esgotados, mas digo com toda certeza: "É MUITO BOM TRABALHAR COM CADA UM DE VOCÊS". Vocês tornam os dias leves, os abraços mais quentinhos estão aqui, todxs nós somos diversxs, mas juntos somos unidade! Sou muito feliz de estar aqui e estar com vocês, vamos juntxs, que a caminhada com certeza há de ser longa.

🥰🤝🏾🎉🎊

03/01/2022

Para o ano que se inicia, simplesmente faça a diferença! Comece fazendo a diferença para si próprio, pense sobre atitudes que possam ter sido nocivas e que você praticou contra si mesmo e depois olhe para fora, veja onde você pode melhorar, nem que seja um tiquinho, mas o pouquinho que você fizer de diferença, pode ser um mundo!
Trabalho de formiguinha também obtém bons resultados.
🐜🍃😉📅

22/11/2021

Insônia é difícil né?
Ficar se remexendo na cama, sem conseguir dormir é uma coisa comum para muitos. Um momento que seria de relaxamento e descanso se torna uma angústia, que acaba interferindo no restante do dia.
A insônia pode ter fatores de ordem fisiológica e que devem ser inicialmente investigadas através de exames médicos.
Porém, modif**ações de hábitos podem auxiliar na melhora do quadro. Sendo assim, trago algumas dicas que podem lhe ajudar na regulação do sono.

⏰ Estabeleça um horário para deitar e levantar, mesmo que você não consiga dormir. Mantenha esse horário! Não adianta fazer um dia apenas e abandonar, um dia só não é suficiente para condicionar o seu cérebro!⁣
⁣
📱 É complicado, mas se você realmente quer acabar com a insônia, um dos primeiros passos é afastar os equipamentos eletrônicos na hora de dormir! Televisão, celular, video game… ⁣
⁣
🛏 Só use a cama quando for dormir, para o seu cérebro associar aquele espaço ao sono. Evite cochilos, trabalhar, estudar ou qualquer outra atividade na cama que não seja deitar para dormir.⁣
⁣
🙅🏻‍♀️ Evite o consumo de bebidas alcoólicas, cafeína, comidas/bebidas com muito açúcar e cigarro pelo menos 4 horas antes de deitar. ⁣
⁣
👟 Se vocênãofaz exercíciosfísicos regularmente, comece! Eles ajudam o seu corpo a liberar hormônios que melhoram o humor e ajudam o seu sono.⁣
⁣
🧘🏾‍♀️ Você já experimentou meditar ou fazer alguma técnica de relaxamento com a respiração? O relaxamento ajuda o seu cérebro a "se desconectar", o que facilita o sono a chegar.⁣
⁣
🥱 A insônia pode ser um problema crônico ou um acontecimento pontual. ⁣
⁣Além disso, a insônia pode estar relacionadas a patologias como a ansiedade, depressão e traumas.

Se esses passos não te ajudarem, procure ajuda psicológica! A insônia pode ser um sintoma, mas também pode ser a causa de outros problemas na sua vida!⁣
⁣
Tem alguma dúvida? Pode f**ar a vontade e perguntar!
⁣
⁣

04/11/2021

No mês dedicado a "Consciência Negra" venho falar de uma coisa aparentemente simples, mas que desenha muito o meu caminho pelo meu autoconhecimento e o meu redescobrimento.
A verdade é que eu comecei a fazer terapia e a me questionar sobre algumas coisas que eu acreditava e alguns padrões que eu vinha seguindo, fosse por conveniência minha ou por imposição do meio. E neste meio veio o alisamento, querido por muitos, mas que com o passar dos anos para mim passou a se tornar enfadonho e chato.
Mas o que fazer? Eu nem sabia como era meu cabelo, nem como cuidar dele... Aí veio a cara e a coragem mesmo! Botei as tranças e me apaixoneeeei, sinto saudades 😎 (doida para botar de novo), depois veio a tesoura e o cabelo sem definição. Que tristeza, o cabelo nem sabia se era liso, cacheado, ondulado, tava mais perdido que eu! Mas entendi que eu estava revisitando algo em mim que eu nem sabia como era também, aceitei o processo e hoje após alguns anos e muitas pontas lisas depois, descobrir como é meu cabelo e sou apaixonada por ele assim! Nesses anos, a minha negritude explodiu em mim e entendi muito sobre as minhas vivências, a minha história e como devo encarar o futuro. Foi um processo que veio de dentro para fora e que reflete muito quem eu sou.

P.S: Não sou contra alisamento, nem contra quem alisa, ditadura nenhuma de padrão leva a gente a lugar algum, mas eu passei por uma história de desgaste com o alisamento e é sobre isso meu post!
O IMPORTANTE É ESTAR FELIZ CONSIGO MESMO!

12/10/2021

"Há um menino, há um moleque
Morando sempre no meu coração
Toda vez que o adulto balança ele vem pra me dar a mão.

Há um passado no meu presente
O sol bem quente lá no meu quintal
Toda vez que a bruxa me assombra o menino me dá a mão.

E me fala de coisas bonitas
Que eu acredito que não deixarão de existir
Amizade, palavra, respeito, caráter, bondade, alegria e amor.

Pois não posso, não devo
Não quero viver como toda essa gente insiste em viver
Não posso aceitar sossegado
Qualquer sa*****em ser coisa normal" (Milton Nascimento)

Que possámos cuidar de nossas crianças e educá-las para possibilitar a criação de um mundo melhor, mas que também deixemo-nos guiar às vezes pelos pensamentos puros e cheios de imaginação da nossa criança interior...
Feliz dia das crianças, para os que hoje estão crianças e para os adultos que ainda sim, cultivam sua criança interior!

👧🏻👩🏾‍🦰👱🏼‍♀️👩🏾‍🦲🧒👶🏽⚽️⚾️🎮🧩🧸

17/08/2021

Neste momento em que o mundo se volta para o Afeganistão, eu estava refletindo sobre o retrocesso que as meninas e mulheres afegãs irão vivenciar. Nesses 20 anos de ocupação norte americana, elas adquiriram alguns direitos civis importantes e com a tomada do estado pelo Talebã tudo isso se perde. Desta forma, venho recomendar o filme "A ganha-pão" que por ser uma animação muitas vezes pode ser descreditada, mas que traz um pouco da história dessas meninas e mulheres. Assisti esse filme em 2018 e hoje me lembrei de Parvana, protagonista de 11 anos que vê seu pai ser preso pelo Talebã e se transforma em um garoto para buscar o sustento de sua família.
Um filme que me trouxe muitas reflexões, mas a mais forte dela foi: como as mulheres afegãs são fortes diante toda opressão sofrida, o que nos leva a pensar que devemos estar vigilantes, porque nós sempre somos as primeiras pessoas à sofrerem mais fortemente com mudanças de regimes sociais.

Disponível na Netflix
Classif**ação: 12 anos

28/07/2021

A ginasta norte-americana Simone Biles, trouxe a tona o questionamento sobre a saúde mental dos atletas de alta performance, ao desistir das finais (equipe e individual) da ginástica nos Jogos Olímpicos de Tóquio.
A atleta que conquistou 4 medalhas de ouro na última edição dos jogos (Rio 2016) e era favorita a conquista de novas medalhas neste Jogos. A mesma justificou sua saída para cuidar da saúde mental, ela declarou ser "desumano" o que fazem com os atletas olímpicos. As cobranças em relação a rendimento, os treinamentos por longas horas, meses e até mesmo anos, acarretam uma pressão gigantesca sobre os ombros dessas pessoas.
É válido o questionamento de como é para essas pessoas lidar com favoritismo, com contusões às vésperas de competições importantes, as derrotas, as desclassif**ações e etc. Fora isso, eles precisam lidar com questões de ordem pessoal, familiar e relacionamentos, tudo isso implica em um cuidado adicional do lado psicológico.
Fico um tanto contente da Simone ter percebido que ela possuía questões de ordem pessoal e emocional a serem cuidadas e que isso estava afetando ou poderia afetar mais a frente no seu rendimento.
E se para um atleta que já é considerado por muitos herói o cuidado da saúde mental é imprescindível, imagina para nós...

Cuide da sua saúde mental também!

12/07/2021

Cobranças excessivas, acúmulo de funções, prazos curtos, metas, plantões, reuniões, reconhecimento profissional... Todas essas palavras podem estar reunidas na vida de uma pessoa que sofre da Síndrome de Burnout.
Esta síndrome é um distúrbio de ordem psicológica que vem acompanhado de esgotamento físico e mental e está acometendo pessoas de diversas profissões.
As sobrecargas de ordem profissional, tendem naturalmente a enterrar os nossos limites e isso pode nos levar a um colapso.

Então esteja atento aos sintomas, busque ajuda e se cuide o quanto antes!
🤯✍🏽👨🏽‍🏫👩🏻‍⚖️🧑🏽‍🍳👩🏼‍🔧🧑🏼‍💻👩🏿‍💻👩🏻‍🔬👩🏾‍🚒👮‍♂️

12/06/2021

"O amor é a forma mais pura de acessar o outro. "

Desejo que o amor seja capaz de despertar todas as suas potencialidades, que ele toque fundo na sua personalidade e que você possa ser captado no íntimo da sua personalidade pelo ser amado.

❤🥰🤗😍💞

18/05/2021

Nesse 18 de maio, dia nacional de Combate e Enfrentamento ao abuso e exploração sexual de crianças e adolescentes eu trago a importância da educação sexual.
Sim! Eduquemos nossas crianças para que elas tenham armas para se livrar dos abusadores, eduquemos nossas crianças para que elas tenham força de contar a sua rede de suporte sobre uma situação de abuso e acima de tudo: nos eduquemos para que não fechemos os olhos diante de qualquer situação em que um criança esteja sendo violentada.
Responsabilize-se você também!
🌻

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