Валентин Грандев

Валентин Грандев Валентин Грандев за здравето на човека, природата, обществото. Теми целящи пробуждане и осъзнаване.

Най-доброто лекарство против депресиятаПродължавайки темата за движението като лечение на психически проблеми, ще се опи...
24/08/2026

Най-доброто лекарство против депресията

Продължавайки темата за движението като лечение на психически проблеми, ще се опитам да отговря на възникналите въпроси. Какво показват клиничните изследвания?Едно от най-интересните проучвания е публикуваното през 2024 г. в BMJ систематично ревю и мрежов мета-анализ на 218 рандомизирани проучвания с общо 14 170 участници с депресия. Умерено намаляване на симптомите е установено при различни форми на физическа активност. Ходенето или джогингът показват значим ефект.
Силовите тренировки и аеробните упражнения също. Изрочните тай ци, цигун и йога имат значим ефект. Изглежда, че мозъкът не избра една-единствена „магическа тренировка“. По-скоро самият факт, че тялото системно се натоварва и адаптира, има значение. Други изследвания са фокусирани върху упражненията в група. Чрез тях получаваме две терапии едновременно. От едната страна имаме движение, а от другата – социален контакт. Човек излиза от дома, вижда други хора, има обща задача, разговаря, координира движенията си и получава усещането, че е част от нещо. Това е особено важно при депресия, защото социалното оттегляне е един от механизмите, които могат да задълбочат състоянието.
Все пак да не забравяме природата!Разходката навън добавя още бонуси. Движение + дневна светлина + промяна на средата + сетивни стимули + контакт с природата + социален контакт. И тук отново се сблъскваме с безумието на модерния начин на живот. Прекарваме целия ден в климатизирано помещение, като гледаме през прозореца, общуваме през телефона и вечерта се чудим защо психиката ни се чувства като затворник, докато прелистваме в търсене на възможна хранителна добавка за настроение.

И за да няма погрешни изводи трябва да бъде подчертано, че движението не е заместител на психиатрията. При клинична депресия, тежка тревожност, биполярно разстройство, психоза или риск от самоубийство физическата активност не трябва да се представя като универсално лечение. Това може да бъде главна част от лечението, но не бива да се превръща във форма на обвинение от типа „Ако тичаше повече, нямаше да си депресиран.“ Това е също толкова примитивно, колкото клиширания съвет „мисли позитивно“. Човекът с тежка депресия може да няма никакъв ресурс да изпълни това, което здравият човек смята за елементарно. Именно затова клиничните ръководства разглеждат движението в контекста на тежестта на заболяването, физическото състояние, предпочитанията и възможността за придържане към лечението. При по-тежка депресия се изисква по-внимателен и комплексен подход. И на последно място отговорът на главния въпрос: Колко движение ни е необходимо за здравс психика?
Не съществува магическа горна граница, след която мозъкът казва: „Поздравления! Достигнахте 150-ата минута. Оттук нататък психичното здраве е гарантирано.“ Здравето изобщо не работи така. Истинската стратегия, която трябва да бъде следвана можем да наречем стремеж:

Ако не се движите – започнете. Ако ходите – ходете повече. Ако можете да ходите бързо –ходетеи опитайте по- бързо. Добавете силови упражнения. Стремете се да правите всичко това навън!

Живеем в епоха, в която имаме лекарства за депресия, за тревожност, психотерапии, приложения за медитация, устройства за проследяване на съня и часовници, които ни съобщават колко сме спали. В съшото време имаме нужда от приложение, което да ни напомни да станем от стола. Човешката цивилизация направи огромен технологичен прогрес. Само че човешкото тялоне се е променило никак и все още очаква да ходим дълго и активно, да тичаме, да копаем, сеем и плевим, да се катерим, да носим, да се навеждаме, да сечем, ковем, жънем - изобщо да работим с мускулите си. Да се изморяваме и почиваме затова. А когато системно му отнемем всичко това, не страдат само мускулите, а и мозъкът. Признавайки тази реалност дори СЗО изрично препоръчва постепенно увеличаване на честотата, интензивността и продължителността на движението за всички медицински проблеми. Все пак няма нужда да се появят медицински проблеми, за да се заживее естествено. Аз винаги съм разчитал на тази съвсем логична идея и я въплатявам в живота си, като се старая да я споделям и с последователи...

24/08/2026

Чудесата на природата са на всяка крачка в Родопите.

Движението – едно от най-старите лекарства за психикатаНапоследък имаме удивителната способност да разделяме човека на ч...
23/08/2026

Движението – едно от най-старите лекарства за психиката

Напоследък имаме удивителната способност да разделяме човека на части. За сърцето търсим кардиолог, за ставите – ортопед, за стомаха – гастроентеролог, а и когато психиката започне да страда,както обикновено забравяме, че и тя все пак се намира в цялостен организъм. Започваме да лекуваме главата така, сякаш тялото е само транспортът, с който тя е пристигнала на преглед. Само че мозъкът не съществува независимо от мускулите, кръвообращението, хормоните, метаболизма и нервната система. Затова не е никак случайно, че едно от най-простите неща, които човек може да направи за психическото си здраве, е… да стане от стола. Не е метафор, защото движението действително променя работата на мозъка.Депресията не е само „лошо настроение“. При нея човек постепенно започва да прави все по-малко неща. Не защото непременно е решил да бездейства, а защото губи мотивация, енергия и усещане за награда. Получава се много неприятен кръг без изход. Започва с лошо настроение последвано от по-малко движение. То води до по-малко социални контакти, последовано от осезаемо по-малко стимули. Това пък от своя страна докарва още по-лошо настроение, следвано от още по-малко движение. Човек започва да избягва всичко, което изисква усилие. А точно това поведение може да поддържа проблема.

Затова в психотерапията съществува подходът, наречен behavioral activation– поведенческа активация. Идеята е проста: не винаги трябва първо да ти се прииска да направиш нещо, за да го направиш. Понякога трябва първо да го направиш, за да започне мозъкът отново да иска. Разходка, среща с човек, работа в градината, плуване, колело, танци – това не са просто занимания за запълване на свободното време. Те връщат на мозъка движение, сетивна информация, социални стимули и усещане за действие.И именно затова специалистите препоръчват редовната физическа активност като средство за подобряване на благополучието, а структурирани групови упражнения са сред възможностите при депресия.

Но как движението стига до мозъка? При физическо натоварване се променят кръвотокът, автономната нервна система, метаболизмът, хормоналната регулация и редица сигнали между мускула и мозъка. Мускулът не е просто механичен двигател. Той е и секреторен орган. При съкращение мускулните клетки отделят различни сигнални молекули – миокини – които участват в комуникацията между мускулите и останалите органи. Част от тях влияят върху метаболизма и възпалителните процеси, а физическата активност е свързана и с промени в пластичността и адаптацията на нервната система. Тоест когато движим краката си, не „тренираме само краката“. Изпращаме информация към мозъка и мозъкът отговаря. Представете си човек, който осем часа работи пред компютър, след това се прибира с автомобил, сяда на дивана, гледа телевизия и междувременно проверява телефона си. Мозъкът получава огромно количество информация, но тялото почти никакво движение. Това е странна комбинация. Еволюционно нервната система е изградена в свят, в който получаването на храна, избягването на опасностите, социалният живот и почти всяка друга дейност са изисквали движение. Днес можем да получим храна, информация, развлечения, социален контакт и дори сексуално стимулиране, без да станем от креслото. Може би най-голямата технологична революция не е тази, която ни е дала повече информация. А тази, която ни позволи да получаваме почти всичко без да се движим, но май точно тя ни депресира.

Но тревожността реагира на движението. Тя е състояние на повишена готовност. Сърцето ускорява. Дишането се променя. Мускулите се напрягат. Вниманието се насочва към потенциална опасност. И тогава човек, който вече е тревожен, често сяда и започва да мисли. Това е прекрасна рецепта за още тревожност. Мисълта произвежда физиологична реакция, физиологичната реакция се интерпретира като опасност, а опасността произвежда още мисли. Движението може да прекъсне част от този кръг. Тялото получава възможност да използва физиологичната готовност по предназначение. Затова не е случайно, че систематичен обзор и мета-анализ, публикуван през 2026 г. в British Journal of Sports Medicine, включващ близо 80 000 участници посочва, че упражненията са свързани с умерено намаляване на симптомите на депресия и тревожност. При тревожността ефектът е бил особено отчетлив при аеробната активност, а по-кратките и по-нискоинтензивни упражнения също показват добър ефект. Тоест човек с тревожност не трябва непременно да започва да тича маратон, а може да започне с ходене.

Днес с групата от последния ми за сезона семинар походихме и в слънце и в дъжд и нищо по нашия път не ни разтревожи.

23/08/2026

Очанка от връх Картал на границата с Гърция

22/08/2026

Дрянът като лечебно растение

С лоша компанияи хубавото време може да изглежда лошо, докато напротив - в добра винаги всичко е чудесно. Вчера с повече...
21/08/2026

С лоша компания

и хубавото време може да изглежда лошо, докато напротив - в добра винаги всичко е чудесно. Вчера с повече от 35 младежи се наслаждавахме на топлите околности на Варна, скитахме из смесени гори с безброй видове, докато стигнем до някогашен скален манастир, сега известен като Кара пещера. Утре пътувам за Родопа, в която ще се потопим с последната за сезона група в семинара Родопа на Дионисий. Пожелавм ви добри компании и чести срещи с прекрасната ни природа!

Профилните снимки като психологически товарМного внимателно започвам с това, че съществуват различни мета анализи върху ...
19/08/2026

Профилните снимки като психологически товар

Много внимателно започвам с това, че съществуват различни мета анализи върху поведението в социалните мрежи, които не говорят много добре за голяма част от участниците. Напоследък твърде много профили станаха красиви, стилни и най-вече различни от реалната възраст. Не можем да кажем, че твърде много AI снимки са равни на ниско самочувствие“, но механизмът е напълно правдоподобен. Социалните мрежи превръщат лицето в публичен продукт. Човек вече не просто се показва — той редактира версията на себе си, която иска другите да видят. Новите изследвания вече разглеждат използването на AI филтри именно като форма на дигитално самопредставяне. А едно изследване от 2026 г. установява експериментално, че сравнението с идеализирани образи увеличава тревожността относно външността, която от своя страна увеличава редактирането на селфита. Това е интересно наблюдение, извеждащо следния механизъм:

„Не харесвам достатъчно реалния си образ → създавам по-добър образ → получавам одобрение → за известно време се чувствам по-добре → започвам още повече да завися от този образ.“

Така човек постепенно може да се окаже в странна ситуация: поддържа публична самоличност, която е по-интересна, по-млада, по-красива или по-успешна от самия него. Човек може да прекарва целия си ден в социално пространство и постепенно да загуби способността за истинска социалност и самоличност. В крайна сметка наблюдението върху одобрението от страна на публиката показва, че обработените снимки се харесват по-малко, което само по себе си е присъда от страна на приятелите към прибегналите към подобно усъвършенстване. Можем да наречем това „инфлация на самопредставянето“, когато все повече хора произвеждат все повече образи на себе си, защото реалното чувство за значимост не може да бъде произведено достатъчно бързо и да носи траен резултат. Сред всичко това прозира самота - самота в безбрежното пространство на социалните мрежи.

Не давайте на децата да се трудят! Така може да се превърнат в хора!Наскоро директор на начално училище ми разказа как и...
18/08/2026

Не давайте на децата да се трудят! Така може да се превърнат в хора!

Наскоро директор на начално училище ми разказа как извела всички деца да почистят двора от падналите листа на дърветата през миналата есен. Последвала вълна от възмущение от страна на родители, чиито деца били унизени...

Трудът не е само средство за постигане на резултата, а един от най-старите инструменти за възпитание. И тук естествено не става дума за детски труд като експлоатация, а за разумно натоварване на детето с реални отговорности. Почистеното място, прекопаната градина, събраните плодове, подреденото помещение дават на детето непосредствена връзка между усилието и резултата. Днешното детство често е лишено именно от тази връзка — натискаш бутон и получаваш храна, забавление, информация или услуга. Усилието и резултатът са разделени.

Когато деца и възрастни работят заедно, детето не просто „помага“. То вижда как възрастният понася умора, как довършва започнатото, как се организира, какво означава да разчиташ на другия и другият да разчита на теб. Това са уроци, които трудно се преподават с думи. Трудът възпитава характер не защото самото физическо усилие е някаква морална добродетел, а защото поставя човека в реална връзка между усилие, отговорност и резултат. С помощта на труда детето постепенно разбира няколко важни неща. На първо място, че не всичко натози сявт зависи от желанието ни. Има неща, които трябва да бъдат направени, дори когато не ни се правят. Научава, че усилието носи, че започнатото трябва да се довършва. (Това изгражда постоянство, а не зависимост от моментната мотивация.) Разбира, че може да бъде полезно, че може да се разчита на него (началото на отговорността), че умората, скуката и неудобството престават да изглеждат като нещо, от което човек непременно трябва да бъде предпазен. Схваща особено важното в днешното изумено време на мигновено удовлетворение - успехът не идва непременно веднага. Трудът среща детето с границите на собственото му тяло и способности. То разбира, че не може да прекопае градината за пет минути, че не може да свърши всичко наведнъж и че понякога трябва да се научи как да го направи по-добре. Така се раждат търпението, самоконтролът и практическата интелигентност - иначе казано живот в реалността.

В моето детство трябваше да работим заедно в училище (и да пеем, маршируваме, пътуваме) В този процесможем да открием няколко възпитателни ефекта, които днес почти липсват. Усещането, че си част от общност. Когато целият клас работи заедно, резултатът не е „мой“ или „твой“. Всички са отговорни за него. Детето разбира, че общото пространство не се поддържа от някакъв абстрактен „някой“, а от хората, които го използват. Различните способности се допълват. Едно дете работи по-бързо, друго е по-сръчно, трето е по-организирано. Така естествено се разбира, че хората не са еднакви, но могат да бъдат еднакво полезни за обществото. Появява се социална отговорност. Ако един не свърши своята работа, останалите го забелязват. Това е много различно от индивидуалната задача, при която последствията остават само за самото дете. Трудът престава да бъде наказание. Когато всички работят, детето не се чувства наказано. Трудът става нормална част от общия живот. И точно това е важното възпитателно послание. Днес започнахме да пазим децата от почти всяко физическо усилие, от отговорности и от неудобство, сякаш така им осигуряваме по-добро детство. Но заедно с това отнемаме част от естествените ситуации, в които те можеха да изградят издръжливост, взаимопомощ, дисциплина и чувство за принадлежност.

„Унижението“ е може би най-интересната част от промяната в разбиранията в наши дни. Забелязва се известен парадокс: родителят смята за унизително детето да измие чиниите, но не смята за унизително то да прекара шест часа в безсмислено скролване например. Едното го учи, че е част от общността, докато другото — че светът е длъжен да го обслужва. В миналото, когато всички деца заедно чистехме двора, работехме в градината, събирахме листа или извършвахме друга подходяща за възрастта работа, трудът не е носше унижение, защото не е бише белег за по-нисък статус. Работеха всички. Днес обаче, някои родители възприемат всяка физическа работа на детето като нещо недостойно: „Моето дете няма да чисти.“ В тази нагласа има един любопитен парадокс — унижението не е в самия труд, а в представата, че някои дейности са „под достойнството“ на човека. Така детето неусетно научава нещо доста опасно: че има работа за „обикновените хора“ и работа, която е достойна за него. Че някой трябва да почиства, да подрежда, да носи, да засажда, да обслужва — но неговата роля е да бъде обслужван.
А това вече не възпитава достойнство, а възпитава претенция. Истинското достойнство е обратното: да можеш да свършиш и най-непрестижната работа, без да се чувстваш унизен от нея. Да не се срамуваш от труда, а да се срамуваш единствено от това да оставиш другите да свършат твоята работа, защото смяташ себе си за по-важен. И тук общият труд в училище е имал силен възпитателен ефект: директорът, учителят и ученикът може да имат различни роли, но чистият двор е обща грижа. Когато всички участват, трудът не разделя хората на „достойни“ и „недостойни“. Напротив — той ги поставя за момент на една и съща страна. Може би най-опасното „унижение“ днес не е това, че детето ще вземе метлата, а възпитанието да вярва, че метлата е под неговото достойнство.

Трудът е в основата на живота и се възпитава от най-ранна детска възраст. Споделял съмнашият опит в отделна глава в едната от двете ми книги посветени на в частност на храненето. Ще добавя тази част в коментар.

Предговор от автора (вместо грандиозен финал)Винаги съм съзнавал предопределената ми от съдбата мисия, да водя народа, д...
17/08/2026

Предговор от автора (вместо грандиозен финал)

Винаги съм съзнавал предопределената ми от съдбата мисия, да водя народа, досущ като гологърдата Свобода на Йожен Делакроа. (Надявам се, че тези които се опитват да си го представят, поне ще заменят френското знаме в ръцете ми с българско. С желанието да помогна допълнително с полезна информация ще напомня още, че съм мъж и може би съвсем естествено с напредването на възрастта, косата ми не е така гъста като на дамата от картината.) Едва по-късно, с натрупания в годините опит разбрах, че усещането се поражда буквално в главата на всеки и остава на това място с най-различна продължителност, като за жалост при някои изчезва едва със смъртта. Освен тази много важна, леко разочароваща истина, боговете не ми бяха изяснили още посоката, в която трябва да поема, за да не се лутам подобно на Моисей цели 40 години сред мъртвите планини на малката Синайска пустиня. Разнородните интереси и непрекъснатата жажда за нови знания, превърнаха главата ми в обширна база-данни, която въпреки вродената ми скромност и добро възпитание, правеше дълбоко впечатление на обикновените, незаинтересовани към начина, по който функционира света хорица, отредени ми да срещам от същата тази съдба. Опитите ми, обаче, да поведа търсещите в определена посока се оказваха напразни и бързо се убедих във верността на максимата, че лидерът разбира, че е такъв, едва след като обърне назад глава и види тези, които го следват. Това, че зад гърба ми съществуваше космически вакуум с по няколко атома на кубичен километър, отдавах на най-различни фактори, като например, че ми липсват природните дарби на споменатата в началото Свобода на френския художник. Тъй като нямаше как да се сдобия с външни белези на привлекателност, реших да хвърля още много труд в обогатяване с идеи и знания, които да представям по възможно по-претенциозен и комплициран начин, доказващ веднъж завинаги интелектуалното ми превъзходство и необходимостта да бъда чут. Пустото му его! Мога ли да игнорирам влиянието, което ми е оказало? И мога ли да изброя грешните посоки, по които съм поемал, съобразявайки се с тежненията му? Едва ли единствен аз съм се предпазил от зловредните му съвети, но отново не се получи така както планирах. Новите познания ми бяха добре дошли, но не можех да се преборя с вътрешната си убеденост, че нещата трябва да се излагат на възможно най-прост език, без всякаква завоалираност, оставяща слушателя с куп илюзии, които често го отвеждат далеч от основната идея. И така открих първите няколко от истинските причини за своя неуспех. Липсата на непознати думи и сложно окомплектовани изречения, понякога дълги половин страница, ме пращаха директно сред редиците на слушателите. Освен това вярата в съществуването на правилен подход към всеки проблем, се сблъскваше с далеч по-удобната идея „колкото хора, толкова и решения, истини и правилни подходи“, изповядвана от мнозинството. Макар и лишени от логика, често съвсем противоречиви, различните становища вкупом получават валидност, оправомощени от свободата всеки да избира, като едновременно с това заличават предимството на знанията и задълбочения анализ (за справка – политическата ситуация през последните десетилетия).

Може би проблемът ми се криеше в законите на най-простия маркетинг или иначе казано, предлагах стока, която никой не търси. Така след огромни усилия хвърлени на вятъра за изясняване на истина, която обикновено никого не вълнува, след години на душевни терзания за смисъла на земния ми живот, най-после осъзнах, че може би съм роден да водя единствено себе си. Обърнах се назад и погледнах с други очи на книгите, които съм прочел и със страхопочитание към далеч по-големият брой, които предстоеше да отворя. Разрязах гордиевия възел на плетеницата от разнопосочни интереси, колекцията от натрупан опит и всичко си дойде по местата (боя се, че трябва да прибавя „засега“). Кротко се отдадох на любовта си към природата и скъпите за мен хора. Зарязах всяка имагинерна цел и се посветих да служа на света, в който ще расте детето ми. След известни емпирични наблюдения се оказа, че отново съм се насочил в противоположна на потока посока. (Дали ако се обърна внезапно на 180 градуса и се затичам, няма да се превърна във вожд за тези, които вървят насреща?). Народът, който по-рано мислех, че ще водя, изповядва съвсем различни вярвания, интереси и стремежи от моите, макар на пръв поглед, от много високо да изглеждат еднакви. Виждах любовта на голяма част от сънародниците си към природата, изразена чрез изяждане на огромни количества храна на някое приказно място и като паметник на този неподражаем подвиг - монументи, издигнати от отпадъците на промишлено пакетираните продукти. Не веднъж ставах свидетел и на героично поведение спрямо „страшни и гнусни твари“, не по-големи от подметката, под която намираха вечен покой, подкрепяни от одобрителните погледи на пищящи красавици, като честно казано, не можех да се радвам на това балканско рицарско поведение. Гордеех се (и все още се гордея) с миналото на своето племе, избрало точно този райски кът от планетата Земя, преминало през огън и меч, за да го остави на потомците си, но постепенно в главата ми се породи подозрение (вероятно прекалявам с телевизията), че някои от хората с които разговарям на един и същи език са обладани от извънземни същества, населявали някой грозен пустинен свят, пълен с банки и молове. Не намирам друго обяснение на факта, как обърнали глави към величествено, прастаро дърво, аз търся в него божия промисъл, а стоящият до мен го измерва в кубически метри дървесина или с още по-голямо майсторство, направо го конвертира във валута. Как майки, хвърлили много сили и пари, за да приучат децата си във вкус към красивото (или модното), опоскват до последното цветно стръкче разцъфнала пролетна гора и после, след час в напечена от слънцето кола, бедните увехнали букети политат право в казана за боклук. Вероятно тази инопланетянска болест е долетяла от окичената в найлонови торбички Африка, защото отношението ни към околната среда е същото като в бедните страни от третия свят и очевидно не е функция на интелект, култура и образованост (тъй като в тези категории, намираме себе си за недостижими). Нехайното ни отношение, също като размахването на крилата на пеперуда с малко мозъче скрито в гръдния и кош, предизвиква урагани от загрозяващ хаос, накъдето и да погледнем… (б.а. имам предвид ефекта на пеперудата)

Въпреки всичко това, точно като в истински филм, надеждата не успяваше да угасне, защото все пак срещах хора с грейнали очи след общението си с природата, явно все още не покварени от заразата на извънземните. „Ето как мога да стана герой“ казах си и се заех с план да препрограмирам жертвите на извънземните. Така отново се поставих в първоначалната позиция на наставник, но този път не като революционер, а по-скоро с мекотата на любовник, отвеждащ своята любима сред пищна градина, като онези от картините на Антоан Вато. Разбира се рококо похватът ми не успя, тъй като в предложенията ми липсваше изобилието от наслада, характерно за този стил (и съвремието) или пък защото дефицитът на авторитет не е предимство и думите ми отново отлитаха право в небесата, покрай разсеяните погледи на аудиторията, не изпитваща дори елементарно уважение към „спасителните“ ми идеи. Може би всичките те, изпълнени с някакъв труд (да използваме за здравето си даровете на природата, а не чудодейни химически средства; да се върнем към традиционното хранене, осигурило здраве на десетки поколения наши предшественици; да разделим отпадъците; да ги върнем у дома, а не да ги оставим в гората; да помислим доколко логично е отношението към животните; да научим повече поне за обитателите на нашите гори, вместо непрекъснато да гледаме филми за лъвски семейства и изчезващи видове от другия край на света и т.н.), се разминаваха с лекотата на живота, прокламирана в телевизионните реклами и по този начин заплашваха спокойното съществувание на хората. На всичко отгоре се оказа, че все още дразня слушателите, вероятно защото в примерите, с които подкрепях твърденията си, те откриваха по нещо от себе си. (Много вероятно е същото може да случи и сега, с някой четящ разказа за странстването ми). Хрумвало ми е да опитам да овладея йезуитството на дипломацията, но зная, че това някак не би ми се отдало. Все си мисля, че докато увъртаме и лъжем (политически коректно), губим твърде много от времето и духа си.

Най-накрая ми хрумна идеята за това пътуване, чрез което нагледно ще докажа безопасността на природата на България и важността на опазването на околната среда за нашето бъдеще. Желанието ми чрез личен пример да покажа и после разкажа е може би едничката ми постигната цел, след моисеевото търсене на посоки. Моля коленопреклонно всеки, който по някакъв начин се чувства засегнат от думите ми в тази книга за извинение. Далеч съм от мисълта за собствено съвършенство и в следващите редове ще видите как не веднъж го признавам. Приемете случайните съвпаденията за огледало, в което за миг е попаднало отражението на тъмната ни половина. Нали помните думите на Майкъл Джексън „Ако искаш да направиш света по-хубаво място, хвърли поглед върху себе си и после прави промяна“. Най-доброто, с което мога да помогна, е да ви покажа света през любящите ми очи и да ви накарам да се замислите. От своя страна обещавам, повече да не се опитвам да ви водя.


P.S. Пътешествието ми завърши на 19.08.2013. Около Коледа на същата година вече бях разбрал, че “пиша лошо", "недовършено”, “твърде много информация”, “не се пише така пътепис” и т.н. Разбирах че извършеното няма смисъл, ако идеите не достигнеат до повече хора, а това нямаше да се случи, защото не бях известен, търсен или защото не бях ходил по модерното Камино, за което има десетки някак написани, но публикувани пътеписи. Тогава реших да направя още една редакция, която завърши с написването на този предговор. Днес вече зная, че в наши дни приспивателите имат славата на будители, а някои просто дразним...

Ден последен - Краят на пътяЧервеният цвят на зората се промъква в палатката и ме събужда. И тримата ставаме да посрещне...
17/08/2026

Ден последен - Краят на пътя

Червеният цвят на зората се промъква в палатката и ме събужда. И тримата ставаме да посрещнем изгрева на слънцето, което се измъква от морската си завивка и хвърля слънчева пътека към нас, преди да се скрие зад сивите облаци. Студено и влажно е. Като че ли напомня за края на лятото. Разбира се, има още цял месец, но по това време на деня едва ли вече ще бъде топло. Километрите, които ме очакват днес са просто малка разходка, така че без да бързаме прибираме багажа си. Водя ги до чудния скалист плаж, където вчера прекарах няколко блажени часа. Светлинни прожектори, проникващи през пролуки в сивото тъжно небе, изливат в морето слънчеви петна. Бриз раздвижва повърхността и морето оживява, за да заспи отново успокоено едва след няколко мига. И тук ще дойда отново. Пътят на север към устието на Ропотамо ми се вижда лек и приятен без раница на гърба ми. Дори онези досадни мушици са изчезнали някъде. Скоро вървенето доскучава на малката Лора, която измисля, че за всички ни ще бъде по-добре да тичаме, за да достигнем по-скоро до целта си. Тичам с лекота, макар и понакуцващ като индианец от книгите на Карл Май. За пръв път нямам представа от време и разстояние. Компанията, разговорите и ясния маршрут сякаш изличиха за минути навиците, които без да искам дълго усъвършенствах. Скоро започваме спускане към морето. Виещият през гората път изведнъж ни изправя пред големия залив, в който се влива река Ропотамо. Плажът е пуст. Под стар пристан, вдаден в морето, прелитат множество лястовички. Вероятно, отдолу се намират гнездата им. В далечината голяма колония от корморани и други водоплаващи размахват крила едни срещу други, наместват перушина или просто плуват безгрижно. Стъпвам на пясъка и се отправям на северозапад към устието на реката, съпровождан от моите приятели. Фотоапаратът работи непрекъснато в ръцете на Пламен, за да запечата заключителните няколко крачки до изпъкнал навътре в морето нос, след който се откриват водите на Ропотамо. Последните метри и стъпването в реката са съвсем обикновени. Не преживях отново цялото пътуване. Не се почувствах специален от успеха. Просто стигнах края. Свърши. Досега разполагах с цялото си време, за да вървя по дългия път, а сега имам и целия останал живот, за да го осмисля. Получавам поздравления. От Пламен, после от чайките, накрая облаците се отдръпват и ми се усмихва слънцето.

Специални Благодарности

Задължен съм на стотици хора оформили характера и съзнанието ми. Ще започна с благодарност към родителите ми, които винаги са подкрепяли решенията ми, дори и в случаите, когато предчувствията и опита им да е показвал, че вероятно не съм на прав път. Въпреки че никога не са ги занимавали мисли за постигане на съвършенство, те са най-добрите баща и майка, които бих могъл да пожелая. В една книга четох проникновението на будистки монах, който заявява, как забравил родителите намира, че неговият гуру е истинския му баща. Някак не мога да се съглася. Хората, които ни отглеждат са най-големите учители в живота ни, защото непрекъснато наблюдаваме добрия или лошия им пример. Мисля че сега трябва да спомена и покойните ми баби и дядовци, оставили отпечатъка на едно по-благородно и по-близко до природата време. Леля ми, която винаги ме е обичала като свое дете. Учителите по призвание, които някога изобилстваха в образователната система. Хората дали ми различна гледна точка към нещата, които „познавам“, защото те ме научиха да мисля задълбочено.

Благодаря на съпругата си за неувяхващата вяра във възможностите ми и за това, че разбира света, също тъй както и аз. Благодаря и за приятелството, което ни свързва, като че ли най-важната спойка след детето ни. На сина ми, преподаващ нови познания от първия ден, в който се появи на света и споделящ ежечасно радостта на живота и любовта към природата.

Изключителна признателност към семейство Лазарови. Моите скъпи приятели Михаил и Елена, които имат най-голям принос в оформянето на този проект. От години в семействата ни приоритетно подаряваме книги по различни поводи, съзнавайки ценността на идеите, които се крият в тях. Така подходящо подбраните от тях заглавия, които получих за 40 - я си рожден ден, събудиха у мен импулс, да осъществя отдавна дремещата идея. След това по време на подготовката и пътешествието ми, те не веднъж засвидетелстваха пълната си подкрепа, като оставяха своите проблеми и се опитваха да разрешат трудностите, пред които се изправях.

Благодаря на всички мои добри приятели, които застанаха зад неблагоразумния от бизнес гледна точка проект, само защото е създаден от мен. Нееднократно споменах имената им в книгата, затова сега няма да го направя, изпълнявайки скромното им желание. На всички онези, които непрекъснато ми напомняха, че мислено са с мен и по този начин ми вдъхваха нови сили.
На Виолета Тончева, за положените големи усилия в оповестяването на плановете ми пред медиите. На целия екип на радио Варна за съпричастността и подкрепата. На всички журналисти, които с уважение и интерес отразиха целия проект.

На магазин „Стената“, които направиха сериозна отстъпка от цените си, позволяваща да избера висококачествена екипировка.

Най-накрая се покланям пред всички добросърдечни хора, с които пътя ме срещна. Тези, милеещи за родния си край с любовта на дете, което се гордее с най-добрите родители. Покланям се пред планинарите, отдаващите почит към природата при всяка своя крачка. Пред трудовите хора, дарили ме с благата на труда си или просто вдъхнали ми покойствието, на което ги е научила работата им със земята. Пред младежите, заживели с отговорност за последствията на всяко свое решение, защото ми вдъхнаха надежда за бъдещето.

Address

Varna
9002

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Валентин Грандев posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Валентин Грандев:

Shortcuts

Share