13/05/2019
Просто начните медитировать. Это важный инструмент саморазвития, необходимый каждому человеку современности. Можно потратить и 20 мин. в день, а можно и несколько часов. Но даже 20 мин. подарят вам нечто новое в вашей жизни.
Многие люди постоянно находятся под действием страхов, эмоций. Их мозг переполнен мыслями, подавленными чувствами, переживаниями. Медитация помогает разобраться с ними, но не решит все проблемы вашей жизни в мгновение ока. Это не волшебная палочка. Зато вы сможете привести ум в состояние покоя. А именно это состояние нужно для того, чтобы видеть мир, таким, как он есть, согласно мудрости учителей востока. Спокойный ум будет точно отражать мир, подобно ровной глади воды, отражающей окружающий пейзаж.
Медитация может развеять ваши заблуждения о внешнем мире, так и в восприятии самого себя. Невозможно полностью себя понять, пока ум окутан страстями, негативными мыслями и сильными привязанностями.
Для понимания того, насколько медитация поможет вам необходим только личный опыт. Для того чтобы начать нужна вера. Поверьте в медитацию хотя бы как в естественный антидепресант и уже в дальнейшем постепенно раскройте многие её возможности.
Сосредоточение - основа медитации. Это могут быть объекты, явления внешнего и внутреннего мира. Вы можете медитировать просто на чакры или выполнять специальную практику, а можете медитировать и прорабатывать различные жизненные ситуации, свои черты характера, проблемы и.т.д. Важно отслеживать свои ощущения и возникающие образы. Постепенно вы научитесь понимать их.
Для начинающих будут полезны техники дыхания, мудры, мантры, релакс музыка.
Очень важно не поддаваться своим слабостям. Вам лень? Думаете это слишком сложно, ваши проблемы слишком уникальны или у вас не хватает времени?
А не являются ли все эти мысли очередной иллюзией?
Вам лишь нужно сформировать привычку, чуть чуть напрячь силу воли, найти всего лишь 20-30 мин. свободного времени. Медитация не требует больших усилий и в дальнейшем сама по себе развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя сохранению и даже увеличению плотности серого вещества головного мозга.
Так что, просто начните медитировать.
❤️ Спасибо всем за внимание!