Oleg Vlasov

25/11/2020

⁣⁣⠀
В 18 лет я визуализировал, что к сегодняшнему дню я буду отцом двоих детей, ходить в строгом костюме и ездить на Cadillac Escalade⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Сейчас мне почти 32, у меня нет детей и американского внедорожника, за спиной сменено несколько профессий от повара до фитнес тренера, постоянно свербит в заднице от мыслей о новых путешествиях и каждый раз переживаю за пропущенную тренировку в зале...⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На данный момент меня беспокоит мое состояние в 60, как я буду выглядеть и чувствовать себя! На сколько смогу сохранить внутренний огонь и желание жить. Сколько смогу принести пользы окружающему миру и сколько смогу узнать... ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Каждая тренировка, выполненная сейчас -это плюс какой -то период бодрости в будущем, каждая прочитанная книга, каждый десяток-другой новых слов иностранного языка - это плюс один год активности мозга в будущем⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Да, можно жить по принципу «You’re only young once» - и прожигать свою жизнь, а можно грамотно распределить свои ресурсы и сделать вклад в будущее, ведь когда нагнёшься, чтобы завязать шнурки и не сможешь разогнуться, проклянешь все и наверняка подумаешь: «надо было накидывать блины на штангу в зале, а не накидываться в баре»😂

10/10/2020

«ЯДЕРНЫЙ ВЗРЫВ»

Привет! Как вам такой формат видео? Если заходит, то ставьте лайки, если нет, то пишите в комментариях, что лучше😂

Данный комплекс я выполнил в конце силовой тренировки. Задача была 5 кругов по 20 повторов! Отдых между кругом не больше одной минуты..

1. Работа с кувалдой - по 10 повторов с каждой стороны (в сумме 20)
2. Трастер с гирями - 20 повторов ( гири по 16)

✅Такой комплекс неплохо повышает выносливость, взрывную силу рук, ног, укрепляет мышцы спины, стабилизаторы и мышцы кора!

✅ Удары кувалдой обычно выполняют поочерёдно, левой-правой стороной, но я отрабатывал по 10 повторов с каждой стороны. Во время выполнения трастеров с гирями, спину удерживал максимально в вертикальном положении, а в нижней точке садился как можно ниже, чтобы создать наибольший взрыв при подъёме!

‼️Важно помнить, что оба этих упражнения с технической точки зрения весьма сложные, поэтому если вы новичок, или вам трудно выполнять их по какой то другой причине, то жду вас на консультацию‼️

#спорт #спортзал #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортрежим #инстаспорт #инстаграманет #инстатаг #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #функциональныйтреннинг #гиря #

16/06/2020

Всем привет! Ну что, вот уже прошло больше недели, как всем жителям Москвы официально разрешили выходить на улицу без пропуска 😂 и гулять в парках! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Какие места успели посетить?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
За последнюю неделю я побывал-⁣⁣⠀
🌳Музей заповедник Царицыно, ⁣⁣⠀
🌳 Парк-Усадьба Коломенское,⁣⁣⠀
🌳Природно-исторический парк Измайлово⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Из-за закрытия этих зон и отсутствия в них людей по понятным причинам, природа этих мест будто обновилась, птицы стали активнее, ежи и белки стали менее пугливы! Даже воздух стал другим - более насыщенным и свежим!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Так давайте будем более благосклонны к окружающей нас природе! Ведь чисто и ухожено не там, где убирают ... 🙏🏼🙏🏼🙏🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
#москва #царицинопарк #царицино #коломенское #коломенскоепарк #измайлово #измайловопарк #природа #природамосквы #рекамосква #конституция2020 #поправкивконституцию #

16/05/2020

На удаленке-то, похоже,⠀
зарплата удалилась тоже⠀
⠀
Теперь мы сядем помечтать⠀
О том, как мы умели отдыхать...⠀
⠀
#испания #барселона #каталония #аликанте #малага #валенсия #всеоиспании #средиземноеморе #отдыхнапляже #отпуск #странабасков #

11/05/2020

29/04/2020

Hola amigos!!! Сегодня я⠀узнал, что Испания одна из первых планирует плавно выйти из карантина и вернуться к относительно нормальной жизни к июлю этого года! ⠀
⠀
Об открытии внешних границ пока речи не было, но я все же искренне порадовался за Испанию и их народ, учитывая тот факт, что пришлось им пережить за последние несколько месяцев!⠀
⠀
Безусловно пострадал весь мир, беда коснулась конкретно каждого, но сегодня я решил выделить именно эту страну и порадоваться за их светлые перспективы, с нетерпением ожидая открытия внешних границ, чтобы снова оказаться там!⠀
⠀
#всёобарселоне #барселона #испания #каталония #аликанте #малага #странабасков #

26/04/2020

Говорят, что когда все закончится, мир не будет прежним...🤔

⠀

Как Вы думаете, в этом новом мире каких красок будет больше⁉️

⠀

#новыймир #2020 #коронавирус #