MomaStudio

MomaStudio Без стереотипов и привязки к идеалам мы будем раскрыв?

02/12/2020

Физуха от Тигры.

Продолжаем выполнять упражнения от нашего педагога по движению Тигры. Этот пост – мотивация начать 💪

Если вы сделаете сегодня хотя бы что-то небольшое для здоровья своего тела – завтра вы уже будете чувствовать себя лучше.

Сегодня мы выполняем упражнение для красивого пресса.

Поехали!

Не надо стесняться!Что делать, если человек стесняется своего тела или боится, что будет нелепо выглядеть во время танца...
24/11/2020

Не надо стесняться!

Что делать, если человек стесняется своего тела или боится, что будет нелепо выглядеть во время танца? 🧚🏻 Как ему это перебороть в себе, если он хочет танцевать, но мешают комплексы?

Увы, неприятие своего тела — частая проблема у многих. Особенно актуальная для начинающих танцоров, начиная с юношеского возраста.

Первый шаг: решите, вас устраивает жить со своими комплексами, или вы все же хотите что-то поменять? 🧐 Перемены — всегда риск, они требуют мужества и не даются без усилий. Если готовы к «подвигу», отправляйтесь в танцзал.

При этом вы можете помочь себе следующим образом:

✓ Помните, что не вы один стесняетесь, у ваших соседей по танцполу могут быть такие же проблемы.
✓ Найдите доброжелательного преподавателя, которому сможете доверять. Психологическая атмосфера на занятиях во многом зависит от преподавателя, бывают коллективы «критикующие», бывают — «поддерживающие».
✓ Возьмите с собой на занятия друга или подругу для поддержки.
✓ Если вы стесняетесь группы, можно попробовать начать с индивидуальных уроков.
✓ Самооценку поможет поднять удачная фотосессия в танцевальном костюме.
✓ «Стакан наполовину полон», какие свои плюсы вы можете обозначить? Может, у вас хорошее чувство ритма? Выразительная мимика? Есть старательность? Плюсы присутствуют всегда.
✓ Сделайте акцент не на том, как вы выглядите во время танца, а на том, какие ощущения при этом испытываете. И наслаждайтесь движением, музыкой…

Да, перемены не даются без усилий. Но вслед за ними приходит освобождение.

Танец — вместо тысячи психологов.Танец не просто полезен, он целителен для тела и психики 🧚🏻‍♂️Почему танцы так для нас ...
23/11/2020

Танец — вместо тысячи психологов.

Танец не просто полезен, он целителен для тела и психики 🧚🏻‍♂️
Почему танцы так для нас важны? Потому что построены на наших природных инстинктах и потребностях.

Как влияют занятия танцами на психическое здоровье человека?

Танец помогает лучше чувствовать себя, свое телесное и эмоциональное состояние — улучшает контакт с собой.
Новые, непривычные, не используемые в повседневной жизни движения помогают сломать шаблоны автоматизма, выйти из замкнутого круга повторяющихся сценариев нашей жизни. Открываясь новому опыту в танце, мы символически впускаем новое и в свою жизнь.

В танце происходит эмоциональная экспрессия — высвобождение подавленных чувств. Подавление эмоций — опасный процесс, который может привести к психосоматическим заболеваниям. А танцем мы проводим своего рода «генеральный уборку», очищаемся от подавленных чувств и снижаем внутреннее напряжение.
Благодаря этому повышается психологическая гибкость, а значит, адаптивность и креативность.
Возвращая телесный баланс, танцы помогают нам сохранять и психологическую устойчивость в сложных и стрессовых ситуациях.

Могут ли танцы помочь решить какие-то психологические проблемы? Если да, то какие?

Танец неслучайно используется в некоторых направлениях психотерапии, он способен трансформировать нас, помогает решать проблемы.
Например, парный танец учит мальчиков (мужчин) брать на себя ответственность в отношениях, преодолевать инфантилизм и безынициативность. А девочкам (женщинам) помогает доверять партнёру и уважать его. Укрепляется способность выстраивать отношения, заявлять о себе и «слышать» партнера.
Групповые танцы хороши для тех, кто чувствует себя одиноким, отвергнутым, никому не нужным. Они помогают почувствовать себя важной частью группы — «членом стаи».

А есть танцы, улучшающие контакт с собой, помогающие «слышать» себя. Они хороши для тех, кто потерял своё "я", запутался в своей жизни и не знает, чего хочет.

На нашем курсе "ДВИЖ" мы танцуем. Это не какое-то определенное направление, не конкретный вид танцев, нет. Мы просто слушаем себя и двигаемся — чтобы раскрепоститься, освободиться и набраться сил.

Старт курса 28 ноября, запись в Директ. ☺️

21/11/2020

Физуха от Тигры.

В работе над телом и над собой главное – любовь ♥️
Поэтому мы хотим показать вам несколько нехитрых упражнений, которые легко выполнять дома, а эффект от них – как от тренировки в тренажерном зале!

Мы начинаем комплекс упражнений от Тигры! Первое из них – для рук.

Попробуйте и напишите в комментариях - сложное это упражнение или нет? 🌟

Толстая попа. И грустно, и весело) Здорово, мне нравится. Я очень хорошо помню, как в первый раз осознанно посмотрела на...
19/11/2020

Толстая попа.

И грустно, и весело) Здорово, мне нравится.

Я очень хорошо помню, как в первый раз осознанно посмотрела на себя в зеркало 👧🏻👧🏻 Я помню это, потому что отражение мне не понравилось. И я точно знала, что портит меня, что очень выделяется в моей внешности и что будет мешать мне всю жизнь. И что я, конечно же, отрежу, как только вырасту.

Эта маленькая деталь – уши.

Чуть позже я поняла, что ошиблась! Уши мои были вполне себе ничего – с сережками и не очень оттопыренные. Но, разглядывая какие-то свои фотографии, я убедилась наверняка, что же со мной не так. Точно, иначе и быть не может, вот он – мой враг! Как хорошо, что я нашла свою самую большую проблему и смогла вовремя ее распознать! Вырасту – сделаю операцию и стану наконец красоткой!

Мой новый враг – мой некрасивый и большой нос.

Спустя несколько лет нос резко ушел на второй план, а то и на третий. Случилось невероятное событие – я повернулась к зеркалу спиной) Я была шокирована увиденным 👀 И это люди наблюдают, когда я поворачиваюсь? Когда я ухожу? В метро и на улице? Почему они до сих пор со мной общаются? ⁉️

А увидела я то, что выбило меня из колеи на много, много лет.

У меня
очень
толстая
попа...

Сколько же мне нужно было пережить, чтобы снова полюбить себя! Так, как я любила себя в детстве, до злополучного зеркала.
Я любила на себе одни дикие розовые штаны, мне нравилось пить чай на ночь, и как же сильно мне нравилось высыхать после купания в море, а потом снова прыгать в воду…

Только сейчас я еще лучше, ведь вижу свое отражение, но оно меня больше никогда не расстроит. Ведь в зеркале – красивые ушки, выразительный нос и очень красивая и большая попа 🖤

Ну, пишите, что же вам не нравится/не нравилось в себе? 😏

Кто преподает? 🧐Атмосфера наших занятий — это, безусловно, фишка ДВИЖа. У нас тепло, уютно, и не страшно, здесь можно са...
17/11/2020

Кто преподает? 🧐

Атмосфера наших занятий — это, безусловно, фишка ДВИЖа. У нас тепло, уютно, и не страшно, здесь можно самовыражаться и творить.

А занятия у Тигры – это просто какое-то безумие☘️ Один такой урок легко заменяет тренировку в тренажерном зале. Она вытащит из вас всю лень, положит ее на лавочку, потренирует вас — и после занятия вы сможете забрать свою непригодившуюся лень и спокойно поехать домой.

Но самое ценное — Тигра вдохновляет на импровизацию! Задвигается даже самый закостенелый или застенчивый. Под любую музыку, в любом стиле. Главное – начать, и через какое-то время вы будете появляться в новом пространстве с высоко поднятой головой и уверенной походкой, притягивая взгляды окружающих 🤩

Мастер-класс «ДВИЖ»
20 ноября, 19:00
Запись в Директ (там же информация о скидках)‼️

Кто был у нас хоть раз на каких-нибудь занятиях – напишите в комментариях, как вам наша атмосфера? 🤗

16/11/2020

Как я ошибаюсь.

Чтобы сбросить с нас с Тигрой 🐅 спесь и развеять флёр нашей важности и правильности, скажу: мы не идеальны. Даже в своих сферах мы допускаем ошибки.

Какие ошибки допускаю я? (На видео я во время записи каких-то уроков). Итак, ошибки.

1) Громкий голос 📣
Да, мой голос ДЕЙСТВИТЕЛЬНО очень громкий, я спокойно могу озвучивать залы на 100 и более человек без микрофона и чувствовать себя при этом абсолютно нормально.
Так выходит из-за того, что в практике я учитель-показыватель. Я много лет в педагогике, и все упражнения всегда показываю на себе (и прорабатываю их соответственно тоже). Вот и выходит, что я раззвучиваюсь уже более 10 лет!
В этом есть и негативная сторона – мне сложно контролировать громкость. Мне сложно говорить тихо, я вынуждена следить за этим и держать себя в руках, чтобы не мешать людям вокруг. Мне также приходится выслушивать подобное: «Девушка, говорите, пожалуйста, потише!» #говоритепожалуйстапотише

2) Высота и звонкость.
Мало того, что мой голос очень громкий – он еще и высокий. Всю жизнь в школьном хоре я пела в альтах (низкие женские голоса) и была уверена, что голос у меня низкий и бархатистый, пока не поступила в театральный и мне там популярно не объяснили, что это не так. Да, я бью в верхние резонаторы как боженька.
Какой в этом минус? А такой – высокий голос очень просто сделать плоским (тяжелым для слуха, лишенным объема). И именно поэтому моя речь может звучать очень неприятно.

Какие я из всего этого могу сделать выводы?

❣️Никто не идеален. Я рада, что признаю это и принимаю это в себе.
❣️Я продолжаю совершенствоваться, читаю книги о голосе (хотя уже наверное все прочитала, но все равно нахожу новое), хожу на тренинги к другим педагогам и слушаю вебинары блогеров-речевиков.
❣️От других людей с такими же голосовыми проблемами меня отличает одно: я знаю механизм работы голоса и умею им пользоваться.

И когда мне нужно собраться, говорить что-то важное кому-то важному, просить о чем-то, настаивать на чем-то или выступать где-то – моя речь меня не подводит.

Не будет подводить и вас 😌

НЕ УМЕЮ МЕДИТИРОВАТЬ, НО КАЧАЮ ПРЕСС (Тигра)Спорт всегда присутствовал в моей жизни. Волейбол, спортигры на улице, любим...
15/11/2020

НЕ УМЕЮ МЕДИТИРОВАТЬ,
НО КАЧАЮ ПРЕСС (Тигра)

Спорт всегда присутствовал в моей жизни. Волейбол, спортигры на улице, любимая физкультура и так далее. В зрелом возрасте в моей жизни появились танцы как профессиональная деятельность, и физическая нагрузка стала серьезнее. Вдобавок рядом с домом открылся фитнес-клуб, его я тоже не оставила без внимания.

Но вы не подумайте, что я сверхчеловек и всегда бегу на тренировку сломя голову, вместо того чтобы поваляться в кроватке. Все мы люди и очень похожи.

Ленивые периоды тоже бывают, главное – понять, когда таким образом организм требует восстановления, а когда просто нужно взять себя в руки и идти работать.

Но для меня тренировки никогда не были пыткой или мукой. Главное, найти свой «кайф» в каждом движении. Механическая работа в зале для меня схожа с медитацией, все прекрасные ощущения, про которые рассказывают после медитации, мне дарят тренировки.

Как бонус – здоровое тело и гордость за себя!
Новый повод сказать себе «Я молодец!» никогда не будет лишним.

Занимаетесь ли вы спортом? Каким? Нравится ли вам это? 🧐
Пишите в комментариях 👇

ТЕБЕ НУЖЕН «ДВИЖ»Чувствуешь физическую скованность? Тебе нужен «ДВИЖ»‼️Путаешься в собственных ногах и страдаешь от отсу...
10/11/2020

ТЕБЕ НУЖЕН «ДВИЖ»

Чувствуешь физическую скованность? Тебе нужен «ДВИЖ»‼️

Путаешься в собственных ногах и страдаешь от отсутствия координации? Тебе нужен «ДВИЖ»‼️

Ты до сих пор не королева танцпола, а так хотелось? Тебе нужен «ДВИЖ»‼️

Нет ничего обиднее, чем упустить возможность из-за стеснительности.

Мир принадлежит уверенным в себе людям, надо признать этот факт.

Человек, который уверен в себе, отлично чувствует свое тело, понимает его возможности и активно использует их в жизни.

Первую оценку мы даем исходя из визуального восприятия, это первый и самый главный шанс произвести впечатление уверенного в себе человека.
Ну, а дальше дело за вашей речью и личностью.

Походка, позиции рук и ног, жестикуляция во время общения – всё это «ДВИЖ».

Мы готовы познакомить тебя с собственным телом и навсегда снять с тебя оковы физических комплексов и зажимов.

Запись на мастер-класс по «ДВИЖУ» на 13 ноября в Директ или по ссылке в шапке профиля 👆

09/11/2020

Морщины.

Ох уж эти женщины! Именно от девушек (причем очень молоденьких и симпатичных!) я периодически слышу вопрос: «Мы так много работаем с мимикой! А морщин не будет?»

Мой ответ: «БУДУТ!» Обязательно будут морщины. От каждой вашей улыбки, от каждого вашего удивления, от каждых ваших слез и от каждого дня, прожитого вами в этом мире.

На занятиях мы раскачиваем наш чувственный диапазон, учимся выводить эмоции наружу, быть яркими и сочными!

Но у вас, конечно, всегда есть выбор – жить в кукольной маске, не испытывать и не выражать эмоций или жить в собственном теле с удовольствием, любовью и принятием.

Как хорошо, что выбор за нами! ♥️

P.S. Кто угадает, сколько мне лет? ☺️

Никто не заставит вас, если вы сами этого не захотите. Тигра 🐅 Это касается любой сферы. 🔸 Если вы сами по-настоящему не...
08/11/2020

Никто не заставит вас, если вы сами этого не захотите. Тигра 🐅

Это касается любой сферы.
🔸 Если вы сами по-настоящему не захотите бросить курить, никакие кодировки, переход на что полегче, вам не помогут;
🔸 Если желание заниматься спортом не будет достаточно сильным, чтобы каждое утро без отговорок идти в зал или на пробежку, то эта затея тоже будет безуспешна и даже тренер-качок, мотивирующий вас разными способами, не сделает это за вас.

Особенно это касается внутренней работы над собой 🙏 У каждого есть какие-либо зажимы и «больные темы». Не обманывайте себя.

Самодисциплина - это не просто, но вас ждёт огромное вознаграждение в виде улучшения качества вашей жизни. Нет ничего дороже, ради этого стоит постараться.

Есть ли у вас трудности с режимом? Как справляетесь?

Мы наконец-то возвращаемся к ДВИЖу! Ура! 🤩🥳13 и 20 ноября мы вновь проведем мастер-классы по движению. Сразу ответим на ...
07/11/2020

Мы наконец-то возвращаемся к ДВИЖу! Ура! 🤩🥳

13 и 20 ноября мы вновь проведем мастер-классы по движению.
Сразу ответим на несколько вопросов 👇

1)Что мы будем делать на занятиях по ДВИЖу❓

На занятиях курса мы будем знакомиться с возможностями нашего тела; улучшать их с помощью физических упражнений; выполнять творческие задания, которые помогут снять внутренние зажимы и избавиться от стеснений.

План занятия:
✓ разминка с упором на физ. подготовку,
✓ погружение в тему, выполнение упражнений,
✓ практика,
✓ обратная связь / разбор вопросов, обмен впечатлениями.

2) Что мы будем делать на мастер-классе по ДВИЖу❓

Мастер-класс — краткое содержание курса, на МК вы сможете узнать, что включает в себя курс, попробовать некоторые из упражнений и выявить свои слабые стороны, которые нужно проработать.

3) Как то, что мы будем делать на занятиях, поможет мне в реальной жизни❓

Избавившись от зажатостей в теле и, главное, "стопперов в голове", вы сможете уверенно ощущать себя в любой ситуации. Походка, жестикуляция и позиции в повседневной жизни будут естественными и свободными, что обязательно заметят окружающие. Четкое понимание своего тела поможет двигаться красиво и пластично.
Помимо внешней повседневной жизни, свобода тела помогает и изнутри: можно научиться "выплескивать" все эмоции в движении, избавляться таким образом от стресса, депрессии эмоционального выгорания.

Тебе не хватает ДВИЖа? Тогда записывайся на наши мастер-классы!

Даты: 13 или 20 ноября
Время: 19:00-21:00
Стоимость: 900 рублей
Место: Садовническая ул., 54с1 (м. Новокузнецкая)

Запись в Директ или по ссылке в шапке профиля 💪

А тебе в жизни хватает движа?😏

Address

Moscow

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MomaStudio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share