https://www.facebook.com/101456321286248/

irina_psychology_msc, Moscow (2026)

28/09/2021

Мне кажется нет человека в Инстаграмм , который не знает .

Марго! Поздравляю с 5-летие проекта!

Могу только восхититься профессионализмом и желаю дальнейшего роста!

14/03/2021

#япрощаю Сегодня праздник у православных " воскресенье". Глубокая древняя традиция. Прощение в первую очередь нужно самому человеку. Ведь обиды, страдания, мысли о мести не делают его лучше, счастливие, святее или ближе к богу.

Простить не значит принять точку зрения обидчика.
Простить не значит предать себя.
Простить , не значит проиграть.
Простить не значит забыть.

Простить - это отпустить эту историю для себя и ради себя. Перелестнуть эту страницу, выйти из вечного спора у себя в голове, на тему кто же все таки прав.

Как говорится - "прощаю, но обнять не могу". Сделать свои выводы, отстроить границы и вперёд, и с песней.

Я работала долго по своими обидами, причем я психолог, понятно что я была в длительной терапии, проходила курсы, группы. Но были обиды которые не сразу вскрывались, а когда это происходило они приносили мне море эмоций. Обида пропитана злостью и бессилием. Я помню это разъедающие бессилие, в котором было ещё унижение, брошенность и боль, много боли. И все эти вопросы "зачем" и "почему" лично мне не помогали. Не зачем...так сложилось.

Мне помогает, до сих пор, прорыдаться, продышать, и понять то, что тащить это де**мо дальше по жизни я не хочу! Нет этому дальше места в моей жизни, я хочу потратить ее на созидание, на то что нравится мне. И эта мысль меня очень греет. Я прощаю в этот момент в первую очередь себя, за свою слабость, неидеальность, за то что не смогла ( а если бы смогла, то все было по другому), говорю себе "какая ты прекрасная, я люблю тебя" , мысленно обнимаю себя, я есть у себя и это уже прекрасно))) я не буду себя обижать, пилить, венить и другим в обиду давать не хочу.

С праздником православные!

#психология #психотерапия #ятебявижу #жизнькаконаесть #выходесть #тынеодин #яузнавалавсебудетхорошо #

13/03/2021

Готовимся к худшему.

Если вы уверенны , что произойдёт что то ужасное, имеет смысл подготовиться к худшему. Совершенно естественно, что вы пытаетесь представить свои действия в случае наступления какой нибудь катастрофы ( провала на публичном выступлении, увольнение). Попытка подготовиться к худшему или к угрозе, когда вы испытываете тревогу, называется беспокойство.

Беспокойство - это постоянная цепочка повторяющихся неконтролируемых размышлений, которые сосредоточены на отрицательных результатах в неопрелеленном будущем. Бесконечные мысли, которые не ведут к решению проблем, а наоборот превращают проблемы в угрозы.

Беспокойство - это распространенная особенность тревоги.

Мы беспокооимся о многих вещах в течении дня, но именно у тревожных людей оно возникает автоматически и мысли докручиваются до катастрофы.

Беспокойство становится проблемой при тревоге, потому что оно:

☘️ Приковывает внимание человека к угрозе.

☘️ Подкрепляют чувство личной беспомощности ( потому что его трудно контролировать).

☘️ Подпитывает чувство неопрелеленности.

☘️ Способствует избеганию базового страха, лежащего в основе проблемы.

Беспокоиться - это нормально, но в меру. Если беспокойство рулит человеком, это проблема. Как пример, у человека заболела голова, и он сразу думает о том что это какое то серьезное заболевания. Проходит обследование одно за другим, там ничего серьезного нет, но он думает что это врачи ошибаются. В корне страх смерти, о котором ему больно думать.

#тревога #страх #психология #пстхотерапия #всегдаготов #ястобой #выходесть #

25/02/2021

Сегодня рубрика - Ответы на вопросы. ⠀
⠀
Сколько вешать в граммах или сколько по итогу вам понадобится сессий? ⠀
⠀
Тут все зависит от поставленной задачи. Мне нравится сравнивать психотерапию с фитнесом. Человек пришел в зал и хочет похудеть, а может наоборот набрать форму. Это одна задача. Он выбирает вид нагрузки и форму ( групповую или индивидуальную). И далее ещё надо понимать - все, пол, возраст и уровень подготовки. ⠀
⠀
Может человек заниматься фитнесом дома и добиться хороших результатов? Может. Такой человек достаточно организован и навряд ли пойдет в зал.⠀
⠀
А если к примеру у человека проблема со спиной и ему нужен не просто фитнес, а ЛФК. Стоит ли заниматься дома? Скорее нет, чем да. Есть риск навредить ещё больше. ⠀
⠀
Так и с психологией. Есть люди которым позарез надо, не в группе, не просто Петрановскую послушать и нормуль. ⠀
⠀
Есть те, кому нужна разовая консультация. Они так и говорят "вы не представляете как это важно, поговорить с человеком, понять нормально это или нет". ⠀
⠀
Есть те кто хочет быть всегда в "хорошей форме". Они приходят в долгую. И это не та история, когда человека "подсадили на психотерапию", хотя и такие истории к сожалению есть.⠀
⠀
Но главное это состояние с которым уходит клиент. То ради чего и затевалась та самая история с психологом. Поверьте, психолог не желетка в которую плачут и уходят. Нет, совсем нет (да клиенты плачут, но это не те слезы). Ваше мышление меняется, меняются стратегии жизни и главное появляется чувствительность к тому что происходит.⠀
⠀
Главная задача терапии обучить клиента чувствовать и понимать , что с ним происходит, доверять этим процессам и выбирать то что ему действительно подходит.⠀
И тут есть подводные камни: ⠀
⠀
⛔ Человек не знает и не понимат, что он чувствует. ( Тут как правило есть проблемы с психосоматикой). ⠀
⠀
⛔ Знает что с ним происходит, но не может это принять или неосознанно вытесняет эти знания . ( Здесь много эмоциональных проблем и боли в теле) .⠀
⠀
⛔ Не готов брать ответственность за свою жизнь. ( Ему не нравится или он не готов, здесь может быть много страхов, вины, созависимость) .⠀

Продолжение в комментариях 👇

16/02/2021

Весь мир театр, а мы в нем актёры. Не знаю как вам, а мне бы хотелось быть только примой! ⠀
Быть примой в семье, это брать на себя роль лидера, а в бытовой жизни это тянуть все на себе. Уже не очень нравиться! Ну ладно-ладно, не все так прямолинейно. ⠀
⠀
В семьях бывают роли смещены. Когда к примеру дети на первом месте. Они центр и от них все выстраивается. Знакомо? ⠀
⠀
Нет, это не плохо вкладываться в детей. Плохо когда они думают, что весь мир крутиться вокруг них. И когда они вырастут , то обнаружат что они далеки от центра вселенной. Это будет жутким разочарованием! Им будет сложно вписаться в коллектив, общаться, быть счастливым в отношениях. Им будет казаться, что от них много требуют и ничего не дают. Хотя на самом, деле все будет наоборот! ⠀
⠀
Если ребенок главный, то что тогда со взрослыми? Они с ним не справляются? Бояться его травмировать? Они какие-то слабые и на них нельзя опереться. Им нельзя доверять какие то тайны, это может их убить. О них надо заботиться. А как, когда о себе заботиться не получается? Тогда это отношения гдне главный паттерн - слияние. Ты как я и я как ты, жизнь без другого человека не выносима и рядом жить тоже тяжело. И.к все надо делать вместе, нет самостоятельности или спонтанности.⠀
⠀
Или ещё один пример когда ребенок стоит не на своем месте. Когда сын стоит на месте отца. Он лучший мужчина в жизни мамы, он то ее точно не разочарует, он то будет благородный, он ее не бросит. Да и зачем маме другой мужчина! Даст мама потом спокойно жить взрослому сыну? Ой навряд ли. Ведь придет другая женщина, она то не будет его любить так же сильно, как мама. И потом мама всю душу в сына вложила, не для того чтобы потом он жил с чужой тетей. И тогда такие отношения выстраиваются - зависимыми. ⠀
⠀
Иногда очень важно посмотреть на ситуацию со стороны. Понять, а точнее вспомнить кто вы в этой ситуации. Сколько вам реально лет. И сколько лет ребенку. ⠀
⠀
Иногда честно признаться себе, что вы так воспитывает ребенка, потому что вам так проще и лучше для себя. Вы возможно не выносите слез или злости своего чада и тогда вы соглашаетесь на всё, чтобы ребенок не требовал.

Продолжение в карусели 👉

26/01/2021

Панические атаки случаются у каждого 20 жителя мегаполиса. Вы удивитесь как много людей с этим сталкивается. ⠀
⠀
Один мой клиент сказал, что не ожидал у скольких его друзей и приятелей была ПА ! Он думал, что эта только его проблема. Но когда он стал всем рассказывать про свои атаки, то выяснилось, что он далеко не один. ⠀
⠀
Другое дело, что люди по разному с этим справляются. Кто то пьет, кто то продолжает сдавать тщательные анализы и обследования. Не потому что они плохие. Многим сложно принять, что проблема в голове. ⠀
⠀
Ещё ПА это верхушка айсберга. Она не случается мгновенно. И может быть последней каплей хронического стресса. ⠀
⠀
Иногда это долгое психического напряжение, связанное с потерями, когда человек долго терпит то что его в жизни не устраивает. ⠀
⠀
Но вылечить ПА выпив только таблеточки не получится. Важно понять первопричину. И работать с ней.⠀

#паничемкиеатаки #психотерапевтонлайн #пстхология #самопознание #психологическаяпомощь #выходесть #

21/01/2021

тема 🔥🔥🔥Самопровреждающее и самотравмирующее поведение.

Об этом мало говорят. Когда это случается в семье родители в полной растерянности. Они задают себе кучу вопросов "Почему?", "Как?", "Что делать?".

#психотерапияонлайн #чтоделать #самопознание #нужнапомощь #будьрядом #мамочки #яжмать #дочкиматери #

19/01/2021

Тело помнит все. Вы удивитесь насколько оно мудрое. ⠀
Психологи много работают с эмоциями, но есть много телесных маркеров, когда мы понимаем , что что-то происходит не так. К примеру: ⠀
⠀
💡 человек часто болеет ( это же касается и детей!!!! Частые заболевания у детей один из показателей, что они не выдерживают напряжения будь то сад или семья). ⠀
⠀
💡 Перенапряжение мышц. Тут надо индивидуально смотреть, какие мышцы и что вызывает напряжение. Не всегда это сидячий образ жизни. Часто тревога и неуверенность формирует "мышечный панцырь" вытянутую в шею плечи, безвольная походка. ⠀
⠀
💡 Самотические проявления: повышенное АД ( это может быть и тревога, страхи, напряжение), головные боли ( сюда же анекдоты про "головную боль" у жены), гастриты, гормональные сбои. ⠀
⠀
И это только часть примеров. ⠀
⠀
Работая с эмоциями мы убираем первопричины. Работая с телом мы помогаем телу обрести свободу от этих симптомов. Телесные практики, могут казаться слишком простые, но это не отменяет их эффективность. ⠀
⠀
Самые простые упражнения - это заземление и дыхательные практики.⠀
⠀
Все дело в регулярности и желании быть здоровым. ⠀
⠀
Ловите дыхательную практику в сторис!

#дыхательнаяпрактика #телеснаяпсихотерапия #психологонлайн #психологмосква #саиоплзнание #саморазвитие #психосоматика #доктор #мамочки #

29/12/2020

2020 научил меня многому. Во первых не строить планы и полагаться на то, что все к лучшему. ⠀
⠀
2020 расширил мою частную практику! И это меня лично очень радует !!! Люди из разных стран, разных возрастов. ⠀
⠀
2020 я конечно же обучалась и ко мне пришли знания, которые я давно хотела получить, но откладывала до лучших времён и эти времена наступили)))⠀
⠀
2020 конечно время проведенное с близкими, родными и любимыми ❣️.⠀
⠀
2020 для меня был годом не простых решений. Я делала выбор и выбирала делать то, что мне действительно хотелось. ⠀
⠀
2020 мы обсуждали с коллегами на интервизорской группе сегодня. И все говорили, что да год не простой и принес много тревог, но и хорошего принес очень много "Год - прорыв"!!!! ⠀
⠀
Проболев весь декабрь, я как то примирилась с этим годом. Я размышляла , что мне дал этот год? Чему хорошему научил? И я подумала , а вдруг это ни какой то ужасный 2020, а все что происходило в нем это и есть наилучший ход событий. Знаете , как у медали две стороны. Можно видеть только в плохое и оплакивать его, а можно посмотреть в то хорошее что принес этот непредсказуемый 202❤️. ⠀
⠀
А что принес вам 2020??? ⠀
⠀
#мой2020 #перемены #годперемен #явпотоке #прорыв #самопознание #

02/12/2020

Продолжая тему с подарками, хочется поговорить про подарки себе любимому. ⠀
⠀
На нескольких курсах было такие задание "Сделайте себе подарок" . ⠀
⠀
И тут начинается бурление в чате. А какой подарок должен быть? А это материальный? Прогулка в одиночестве это тоже подарок? Вот давно хотела в СПА, наверное пойду, но не сегодня, сегодня уроки надо сделать! ⠀
⠀
Я замечала, что есть люди которые делают легко подарки близким людям. ⠀
⠀
Есть те кто делает подарки себе и много и дорого. На других сил и времени не хватает) ⠀
⠀
И очень мало тех у кого это в балансе. ⠀
⠀
Замечаю , что люди с жизненным дефицитом ( у кого не закрыты базовые потребности - сон, еда, с**с, отношения) ⠀
💫 либо не дарят себе подарки,⠀
💫 либо дарят что то очень практичное - что то для работы или дома (кухонный комбайн себе любимой на 8 марта). ⠀
💫 либо дарят непомерно дорогие подарки - на всю зарплату или в кредит дорогой смартфон. ⠀
⠀
Эти люди больше всех далеки от баланса. ⠀
⠀
Какие могут быть подарки себе? Да самые разные, только вы определяете , что для вас дорого.⠀
Может это быть прогулка в тишине? - Да! ⠀
Может это быть и СПА, и билет в консерваторию. Может это быть дорогая вещь? -Да! Но без перекосов и кредитов. ⠀
⠀
И ещё.... Вот не надо их заслуживать, я это называю это синдром служебной собаки))). Нет ничего зазорного в хорошем к себе отношении. ⠀
⠀
Какие подарки вы дарите себе? И будите ли вы себе делать подарок на Новый год???

#любитьсебя #живуирадуюсь #хочуибуду #самопознание #психологонлайн #этожизнь #москва #коммунарка #троицк #

01/12/2020

До Нового года остался месяц! Пора покупать подарки! ⠀
⠀
Спасибо тем кто откликнулся и написал идеи для подарки, очень интересные варианты! Как много я не знаю 😀! Лидирует Террейн, спасибо ❤️⠀
⠀
Ставьте ❤️, а я поделюсь с вами идеями для подарков 😉. ⠀
Для близких и дальних. ⠀
⠀
1️⃣ Для юной девушки рекомендую красивый блокнот и ручку, чтобы вести дневник. Дневник, это способ рефлексии, внутреннего диалога с самим собой. Способ запечатлеть в памяти события и впечатления. Это возможность эмоционального выплеска на бумаге того, чем сложно делиться с другими людьми. ⠀
Так что подарок простой, но с пользой! Он может быть дополнен ⠀
⠀
2️⃣ Книга. Да-да. На каждый возраст свой) .⠀
💫 Я делала обзоры интересных детских книг с интерактивном. Захватывает детей.⠀
💫 Для молодых и пылких подойдёт издание МИФ "Важные годы" ⠀
💫 Еженедельник номер 1 , тоже МИФ. Для тех кто работает в найме и фриланс. ⠀
💫 "Полная Ж" - Гандапаса. Для тех кому за 30. ⠀
💫 "Захотела и смогла" тем, кто старше 50. ⠀
💫 Для тех кто за рулём на ЛитРес есть много аудиокниг.⠀
⠀
3️⃣ Доступ к курсам - игры на гитаре или барабане, рисование и декор, может быть это будет макияж для юной девушки и йога для дамы по старше, тацм-менеджемннт или история для мужчин, гончарный мастер-класс, ораторское мастерство подойдёт иидоя подростка и для взрослого не зависимо от пола. ⠀
⠀
Давайте делиться идеями подарков в комментариях 👇 👇 👇! Подними настроение себе и принесем пользу людям❤️❤️❤️. ⠀

#новыйгодкнаммчиться #скоровсеслучиться #илея #подарок #отдуши #сюрприз #хочуибуду #психологонлайн #психологмосква #миф #

27/11/2020

#чернаяпятница2020 ну что друзья! У меня есть предложение с очень , очень хорошей скидкой!!!
У вас есть возможность получить одну мою оффлайн консультацию по песочной терапии всего за 1500₽ !!!!
Консультация длиться 50 мин.
⚡Можно решить один запрос.
⚡ Можно сделать разбор текущей ситуации.
⚡ Можно как диагностику , просто если вам интересно на себя посмотреть со стороны!
Предложение ограничено!
Запись через директ ( напишите мне - "хочу на консультацию ЧП2020" ! )
Территориально - м. Коньково ( суббота) или м. Чистые пруды (воскресенье) .

#психология #хочувсезнать #самопознание #москва #коммунарка #троицк #предложение #тест #

irina_psychology_msc