slguzal

09/03/2026

Половина пути — 50-й день #ячеллендж

29/01/2026

19/01/2026

#приветэтоячеллендж #я челлендж

18/01/2026

Я гештальт-терапевт, и в своей практике я часто замечаю. общую для многих историю. Мы взрослеем, слушая, что про нас говорят другие: родители, учителя, общество. Мы так привыкаем к этому внешнему «сценарию», что постепенно перестаем слышать самый важный голос — свой собственный.

Мы разучиваемся замечать простые вещи: что нам на самом деле нравится, от чего наше тело расслабляется и получает удовольствие, что заставляет наше сердце биться чаще. О себе мы порой знаем меньше, чем о любимых сериальных героях.

Я размышляла об этом и придумала челлендж «Привет, это я».

Но не пугайтесь!)))
Это не про глубокий анализ прошлого. И не про исправление себя.
Это про простое, бережное и ежедневное внимание к себе настоящему. Здесь и сейчас.

Каждый день, в течение 100 дней, я буду задавать в сторис один очень простой и конкретный вопрос. Не философский, а бытовой - про жизнь, про ощущения, про маленькие выборы.

В чем моя задумка и зачем вам может быть нужно поучаствовать? Всего 5 минут в день помогут вам:
· Остановить автопилот. Перенастроить внимание с внешнего мира на внутренние сигналы.
· Составить свою «карту предпочтений». Узнать (а скорее вспомнить), что вы на самом деле любите, а что терпите.
· Прокачать осознанность. Научиться замечать свои эмоции и телесные реакции здесь и сейчас.
· Стать себе лучшим другом, который искренне интересуется
· Собрать ценные данные для себя. Эти маленькие открытия — ключи к пониманию больших тем: усталости, радости, границ, желаний.

От вас не потребуется много усилий и нет никакой обязаловки или детских правил. Все вам будет нужно: это найти 2-3 минуты в день, чтобы заглянуть в мой профиль, прочитать новый вопрос дня и ответить на него. Отвечать не в комментарии (хотя, если хотите, я с любопытством почитаю), можно вести мини-дневник в заметках, если вам захочется фиксировать. Но можно и просто подумать.

Что это даст в конце?

Через 100 дней у вас будет 100 конкретных, личных открытий/напоминаний о себе. Вы не станете другим человеком, но точно лучше познакомитесь с тем, кто вы есть. А это — основа для любых позитивных изменений, крепких границ и живой, а не навязанной жизни.

Начинаем завтра.
Готовы сказать себе: «Привет!»?

10/12/2025

Недавно я шла на группу и стала свидетельницей маленькой, но показательной сцены.
Мама с дочкой лет пяти переходили скользкий после дождя деревянный мост. Девочка поскользнулась, и мама резко дернула её за руку, чтобы удержать. Рывок был сильным (я заметила как телесно отреагировала на это).
— Напугалась? — спросила мама.
— Нет, мне было больно, — сказала девочка, имея в виду, видимо, боль в руке от маминого захвата.
И вот ответ мамы, который заставил меня, взрослого человека, внутренне сначала вздрогнуть, а потом сжаться:
«Ничего страшного. Зато я тебя удержала. Это очень важно»
Что произошло в этот момент с точки зрения контакта?
Мама, безусловно, действовала из заботы и спасла дочь от падения. Но в диалоге случилось прерывание контакта с переживанием ребёнка. Мамин посыл был таков: «Твоя боль — „ничего страшного“, потому что есть моя, более важная, правда (спасение)».
Девочка, скорее всего, почувствует не распознанность и столкнется с внутренним конфликтом: «Мне больно, но, видимо, я должна быть благодарна и молчать».
Сам по себе этот эпизод это капля. Но если такие капли (в разных формах) падают постоянно, они формируют «погоду» внутри растущего человека.
Постепенно это может повлиять на:
* Способность слышать свои чувства: Внутренний голос «мне больно/неприятно/грустно» начинает заглушаться и перестает распознаваться человеком
* Доверие к себе: Возникает вопрос: «Я чувствую то, что есть на самом деле, уместно ли то, что я чувствую? Или это „ничего страшного“?»
* Умение говорить о своих нуждах: «Зачем говорить о том что я чувствую и что мне важно, если это неважно или встретит в ответ непонимание?»
* Ощущение собственной значимости: «Мои переживания не имеют цены, гораздо важнее — удобство, спокойствие или логика другого.»
Что же делать взрослым, которые выросли с ощущением «ничего страшного»? (продолжение в комментариях)

09/12/2025

Мой последний год в 40+ (49). Оставлю тут на память. Возраст, конечно, такая удивительная штука, есть цифра, есть факты, а есть ощущения. Сидит внутри меня интроект о том, какая должна быть взрослая женщина в моем возрасте, конечно рожден он в моем детстве на основании того какие женщины были в моей семейной системе. Я совсем другая, знаю об этом. Продолжаю учиться замечать свою собственную реальность, опираться на нее и выбирать себя. Спасибо всем кто поддерживает меня в возможности оставаться собой, спасибо, что и вы выбираете меня. С любовью в сердце иду дальше 🩶🩶🩶

16/11/2025

Коллеги, привет. Прошла осенняя конференция дебютов «Связь поколений», на которой я дебютировала как супервизор мастерской. Хочу сказать, что это был удивительный, уникальный и очень классный опыт. Благодарна организаторам за то, что придумали такую классную идею и дали возможность побыть в такой роли, благодарна своим супервизантам за то, что выбрали, за доверие и возможность пройти этот путь от идеи до ассимиляции, благодарна участникам, которые приходили на мастерские и были живыми и искренними. Ну и себе конечно тоже благодарна за то, что когда-то выбрала для себя эту профессию и продолжаю выбирать каждый день. Я в очередной раз утвердилась в своей любви к гештальт терапии и укрепилась в своей позиции супервизора. Продолжаю развиваться сама и передавать свой опыт коллегам, получаю от этого удовольствие. Ну и пользуясь случаем, приглашаю вас коллеги к сотрудничеству и сотворчеству в рамках супервизии. Возможные форматы работы: регулярная индивидуальная супервизия, разовая супервизия по запросу, супервизия практики, супервизия учебных троек, супервизия проектов, супервизия ко-терапевтических пар, групповая супервизия. Возможна работа оффлайн в Краснодаре или онлайн. *ставлю часы в учетку

12/09/2025

Каждый раз, когда задумываюсь о своей работе, понимаю насколько интересная, объемная и непростая профессия - быть психологом. Сегодня очередной такой день, когда я об этом размышляю. Мы завершили работу с одной моей клиенткой и послевкусие, с которым я остаюсь такое многогранное, что его хочется озвучить. Первое, что я обнаруживаю это грусть, грусть от завершения совместного пути, от необходимости расставаться и закончить то что длилось долгое время. Но одновременно с грустью я испытываю, казалось бы, несочетаемые чувства: радость, гордость и удовольствие. Радость от того по какой причине клиентка решила завершить терапию, гордость за то, какой путь она прошла до этой точки и удовольствие от того, что я была сопричастна к этому. Еще я сожалею о том, что скорее всего никогда не узнаю о том, как сложится ее дальнейшая жизнь и не смотря на то, что она (как и все мои долгосрочные клиенты) навсегда занимает место в моем сердце, я не смогу больше посмотреть ей в глаза и отразить ее переживания. В любой другой профессии, окончание сотрудничества не обязательно является завершением отношений, с коллегами можно продолжать дружить и оставаться в жизни друг друга, но мы - психологи теряем реальные отношения со своими клиентами хоть и навсегда остаемся связанными незримыми нитями. P.S. у меня освободилось местечко для совместного пути, вдруг именно вам нужна поддержка, опора или просто мое присутствие рядом. Приглашаю

20/08/2025

Приглашаю в онлайн супервизорскую группу коллег, работающих в гештальт подходе. Группа подойдет начинающим свою практику специалистам и терапевтам с опытом, желающим расширить и укрепить свою практику.
На группе предусмотрены стандартные формы работы: очная супервизия после работы в кругу, заочная супервизия кейса, коллегиальное обсуждение, теоретические блоки по запросу. Я верю в уникальность каждого терапевта и поддерживаю разные стили работы. Готова поддерживать и укреплять вашу терапевтическую идентичность и помогу нарастить устойчивость и выстроить опоры. Поддерживаю коллегиальный стиль взаимодействия и уважительное и доброжелательное пространство для работы. Если вы испытываете интерес к своей работе и хотите лучше понимать себя как гештальт терапевта, а также если вам нужна коллегиальная среда для роста и общения, то приглашаю вас в свой проект.

Супервизорская группа в ОНЛАЙН формате.
Встречи раз в две недели по средам с 14 до 17 часов по московскому времени (3 часа) Стоимость встречи 3000 руб.

Группа одобрена ОППГП, часы участия засчитываются в учетную книжку

Ведущая: Слободчикова Гузаль, +7918-222-10-88

16/03/2025

В рамках Краснодарской конференции Весна 2025 провели со .psyhology мастерскую про тревогу терапевта с поэтическим названием «Постой паровоз не стучите колеса 🚂…». Мастерская вышла глубокая и очень практическая. Участники смогли прямо на мастерской обнаружить, исследовать и трансформировать свою тревогу, а также унесли с собой несколько практических лайфхаков для работы с клиентами. Послевкусие от мастерской: благодарность и удовольствие. Спасибо всем кто нас выбрал и прожил эти 1,5 часа. А тем кому интересна тема работы со своей тревогой, возникающей перед или в моменте контакта с клиентами, хочу сообщить, что скоро мы объявим набор супервизорской группы, в которой тревогу будем изучать с разных сторон.

14/03/2025

Сегодня произошло знаковое и очень важное для меня событие. Я была аккредитована в качестве супервизора по стандартам ОПП ГП. Еще одна веха моего профессионального пути. Горжусь собой и рада каждый день выбирать то, чем занимаюсь. К супервизорской практике у меня сейчас большой интерес и есть ресурсы развиваться как супервизор, у меня сейчас есть несколько супервизантов и готова взять в работу еще двух коллег, также за плечами у меня две долгосрочные супервизорские группы и скоро будет объявлен набор в третью. В общем, что я хочу сказать: приглашаю вас коллеги в совместную работу в форматах: личная супервизия, супервизия троек, супервизия ко-терапии, супервизорская группа. Очно в Краснодаре или онлайн

09/03/2025

Сегодня 9-го марта в самом начале весны и сразу после женского праздника мы со .psyhology завершили терапевтическую группу «Быть женщиной» - мне кажется, что это очень символично. Путь длиною в год пройден вместе с нашими участницами и дальше они пойдут по своим дорожкам уже без нас, но я сохраняю каждую в своем сердце. За время группы было много и слез и смеха, и грусти и нежности, и злости и любви; было все, а главное, что была жизнь. Группа жила и позволяла каждой оказаться принятой в своей уникальности. Милые, спасибо вам, что выбрали и что доверяли мне целый год свои переживания. А мы со Светой набираем второй сезон женской группы, которая стартует 20 апреля. Приходите, будет по-разному, но точно про любовь