https://www.facebook.com/101634461554846/

Victoria Glushakova Coaching, Amsterdam (2026)

09/08/2021

В чем отличие долгосрочного от краткосрочного коучинга, и какой выбрать?

Сейчас на рынке можно найти множество коуч-пакетов и предложений на 1, 3, 4, 5 консультаций. Да что уж там, я сама 1,5 года работала с большинством клиентов именно в таком краткосрочном формате.

Тем временем, как показал мой опыт и опыт коллег, самые глубокие и трансформационные результаты получают клиенты от 5, а лучше от 8 сессий.

Среди моих долгосрочных клиентов (от 3 месяцев работы) есть те, кто:
✔️построили свой онлайн-бизнес и уже давно окупили всю нашу работу
✔️нашли свою нишу и любимое дело
✔️пришли запутавшимися и без сил, а ушли с внутренним стержнем, ясным видением будущего и планом реализации
✔️до сих пор пишут мне благодарности, что разделила их жизнь на до и после.

Этих клиентов я помню до одного, с их историями, изменениями, достижениями. И со многими тепло общаюсь до сих пор.

Потому что за 3-6 месяцев глубокой, интимной, личной работы и поддержки происходит соприкосновение наших душ. Обнажающихся от сессии к сессии, без всего внешнего, напускного. С каждой новой сессией мне как коучу становятся очевидны слепые зоны клиента, повторяющиеся паттерны поведения, защитные механизмы, ограничивающие убеждения. В краткосрочном коучинге к этому моменту клиент уже уходит, а я чувствую, что настоящая работа только должна была начаться.

Так почему же многие продолжают выбирать краткосрочные пакеты?

▪️Хотят волшебную таблетку, чтобы быстро и эффективно
▪️Не доверяют незнакомому специалисту и хотят сначала почувствовать его в работе
▪️Стремятся сэкономить и не инвестируют в долгосрочный пакет
▪️Не понимают ценности долгосрочного коучинга
▪️Боятся подписываться на длительную работу над одним запросом, не понимая, что в процессе прорабатывается много побочных целей и барьеров

А вы сами что выбираете? Очень интересен ваш опыт!

04/08/2021

Поймите меня правильно!

Я коуч, который много говорит о пользе отдыха, баланса работы и личной жизни, ресурса и состояния потока. Но пора внести небольшое, но важное уточнение.

Возможно ли достичь цель, оставаясь только в одном состоянии баланса и расслабленности, о котором говорят все вокруг? «Жизнь в потоке», «доверие жизни» - слышите вы.

А как же неизбежное преодоление препятствий на пути? Сила воли и выдержка? Как же времена, когда трудно, страшно, но надо собраться и выйти из зоны комфорта? Неужели и здесь можно оставаться в балансе?

Можно, если правильно понимать понятие потока и доверия жизни.

Покажу вам сначала неправильную интерпретацию. Это когда мы чего-то очень хотим, постоянно про это думаем, но так ничего и не предпринимаем. Боимся, прокрастинируем, тратим тонну энергии на внутренний диалог. В итоге убеждаем себя, что это «не для меня», что «раз все само не складывается, значит мне туда не надо», или «раз там столько напряжения, значит, мне не туда, ведь я живу в потоке».

А теперь, внимание, правильная интерпретация ❗️

▪️Доверие жизни = доверие себе и уверенность в своих способностях рано или поздно реализовать мечты

▪️Жизнь в потоке = слушание своих истинных потребностей и желаний и их найскорейшая реализация. Захотел - пошёл и сделал. Появилась новая мечта - начал предпринимать хоть минимальные шаги по ее реализации. Мысль, затем сразу действие.

А не так: захотел -> начал про это думать -> продолжаешь хотеть, обдумывать и сомневаться в себе -> так и не начал действовать, потому что остался с ограничивающими мыслями в голове, что «я недостоин, ещё не готов, не смогу, слишком трудно».

🎓Вот в этом втором сценарии отлично помогает коуч. Вместе с коучем убираются лишние ограничивающие мысли, саморефлексия, страхи и сомнения, а намерения и цели быстрее трансформируются в действия.

Потому что поток потоком, доверие доверием, а только реальными ДЕЙСТВИЯМИ можно достичь цель. Но до действий так дело и не дойдёт если нет базовой уверенности в своей силе и способностях.

Согласны?

02/08/2021

Пришло время рассказать вам правду.

Думаю, кто-то заметил, что за последнее время мои сторис занимают котики, путешествия, еда и развлечения. А темы коучинга не было от слова совсем.

Это не случайно и вполне осознано.

Последние 4 месяца у меня был перерыв. За время на Бали у меня произошли переоценка смыслов и ценностей, истинное, глубокое наполнение себя. Без преувеличений, я вернулась в Голландию немного другой, и это стали отмечать друзья и знакомые, с кем уже довелось пообщаться после возвращения.

В этом периоде полного погружения в себя мне показалось неэкологичным уделять только часть своего внимания и энергии клиентам и инстаграму, в то время как основной объём сил идёт на мои внутренние процессы. Поэтому, к июню я завершила имеющиеся контракты, а уже с апреля не брала новых клиентов.

Я убеждена, что любому психологу или коучу необходимы перерывы в практике в моменты, когда приходит эмоциональная усталость от чужих судьб. Иначе в работе теряется эмпатия, тонкая чувствительность к процессам человека перед тобой, да и общая заинтересованность в клиенте. В апреле, после 1,5 лет полного погружения в коучинг, практику и повышение квалификации, я почувствовала себя на пути к этой усталости - не хотела брать новых клиентов, испытывала сопротивление перед имеющимися сессиями, радовалась отменённым или перенесенным сессиям. Так быть не должно! И я позволила себе поставить все на паузу.

Сейчас чувствую, что это было мое лучшее решение. Потому что та я, которую я обрела за время перерыва - с гипер развитой интуицией и чувствительностью, внутренним стержнем и опорой, в ресурсе - может помочь намного более глубоко и точечно! Мне уже не терпится опробовать новую себя на практике, я действительно соскучилась по работе и магии, происходящей в коучинге! 🚀

Дополнительно, я приняла важное решение по поводу формата работы со мной. Грядут перемены, но об этом позже…

Заметили мой перерыв в коучинге в сторис? Хотите эпичный камбэк к темам коучинга❓😄

29/07/2021

Продолжаю тему прошлого поста, и в этот раз перечислю пункты, которые помогают мне соединиться с собой и войти в состояние внутренней целостности. Сейчас, вернувшись в Европу с ее сумасшедшим ритмом, это моя шпаргалка на каждый день.

🔸Медитация, либо просто моменты тишины и бездействия. Оборудовала себе уголок дома и стараюсь медитировать ежедневно.

🔸Внимание к интуиции. Когда я принимаю решение больше не жить «из ума», рацио, а решаю довериться и следовать за потоком жизни, ориентируясь на внутренние ощущения. Невероятный кайф! У большинства центр интуиции находится в межбровье, а мой почему-то в груди.

🔸Как выяснилось, спорт! В здоровом теле я, оказалось, еще больше способна чувствовать интуицию. Кстати, всем живущим из головы и оторванным от телесных ощущений это must.

🔸Любые действия в потоке. Когда пишешь, не перечитывая, рисуешь, не анализируя, гуляешь, не зная куда. Работаешь только для себя и из своего интереса, а не ради хорошей оценки и одобрения окружающих. Т.е., когда отключаешь голову и просто «есть».

🔸Практика благодарности. Просто молча сидеть и благодарить от полного сердца всех и вся, что тебя окружает, за все те блага, что есть в жизни. И обязательно самого себя за хорошие поступки по отношению к другим: щедрость, доброту, принятие.

🔸Практика осознанного воспоминания моих талантов, достижений, сильных черт характера, добрых дел, которые сделала за жизнь. Это, кстати, рецепт хорошей самооценки, которая всего лишь является отражением наших мыслей о самом себе в конкретный момент. Так почему бы не подумать о себе хорошо? ;)
От предыдущих двух пунктов буквально вырастают крылья, попробуйте!

🔸Замедление и наслаждение природой. Как птичка летит, как деревья шумят, как солнце блестит на мокрой траве, как дождь льёт. Через 30 минут обычного наблюдения за природой у меня обязательно рождается интересная идея или мысль.

🔸Долгий горячий душ. С кучей баночек и ароматами (моя слабость по жизни, у меня их батальоны). Всегда держу телефон с заметками под рукой, потому что идеи сами приходят.

🔸Музыка! Тут все понятно, мощнейший инструмент введения себя в желаемые состояния и эмоции. Главное, найти свою, для души.

Продолжение в карусели ➡️

03/07/2021

Ловите список того, что лично меня разъединяет с собой, перекрывает связь с интуицией и внутренним потенциалом, и прямо вырывает из состояния потока:

🔹Сомнения в себе. Вот этот тихий голосок, а иногда и голосище, внутреннего критика, который часто похож на голос родителя или важной персоны в детстве. Всегда недовольный, осторожный, жуткий циник или трусишка.

🔹Опора на мнение окружающих. Чем больше я думаю о мнении других, тем на меньшее я способна! Просто парализует, серьезно.

🔹Вторая половина женского цикла! Тот самый промежуток, когда «жизнь - боль, и я - ничто». Повышенная самокритичность, негативный взгляд на мир, отсутствие сил и чувство, что жизнь проживается впустую.

🔹Ожидание одобрения. Когда действуешь ради признания своей хорошести и исключительности, «поглаживания по головке».

🔹Отсутсвие спорта и движения, много тяжелой пищи.

🔹Одновременно, слишком большая загруженность. Бесконечные списки дел, когда нужно куда-то торопиться, что-то делать. Бес-ко-неч-но! После которых всегда наступает период энергоспада.

🔹Компульсивный скроллинг в телефоне или проверка почты.

🔹Наблюдение за успехами окружающих! Иногда происходит непроизвольное сравнение себя с другими, которое опять же, так парализует, что прямо пулей вылетаешь из контакта с собой.

🔹К сожалению, постоянное нахождение среди других людей. Моей интровертивной части нужны моменты одиночества, когда я не нахожусь ни под чьим другим энерго-влиянием.

🔹Следование мировым новостям, которые естественно в большинстве негативные.

В следующем посте опишу то, что меня наоборот, соединяет с собой, с интуицией и ресурсом.

Узнали себя? Что бы хотели добавить в список? 🔅

26/06/2021

Я на днях словила самое настоящее состояние потока.

Думаю, этому поспособствовали 4 тренировки тела за неделю, массажи, правильное питание, консультации у специалистов из разных сфер, и много медитации (точнее, рассеянный взгляд и любование моментом без особых мыслительных процессов). А, ещё я большинство времени была одна на Бали, без партнера и отвлекающих факторов.
Так я провела неделю, и на 8ой день на меня как будто сверху вылилось корыто вдохновения! Обыкновенным утром, за медленным завтраком на природе, у меня вдруг родилось 4 текста для постов, очень яркое понимание себя и как устроен мой внутренний мир, понимание, какую пользу я несу людям, очень ощутимый зуд найти карандаши и порисовать и четкое представление о том, что я хочу сделать в следующие 2 недели.

Самое интересное, что это ощущалось буквально как поток мыслей в мозгу. Не структура, не организованный план, а как поток реки. Я только успевала строчить заметки, пока не ускользнуло. И изо всех сил старалась не потерять это мыслительное состояние, перебив его своей привычной мыслительной жвачкой, которуя уже наизусть выучила, либо желанием пойти «что-то делать полезное, чтобы не сидеть», которое просто удаляет нас все дальше от себя.

Я просто 3 часа сидела на полу в йога-павильоне, в полной тишине, и строчила заметки из всех невероятных мыслей и идей, появляющихся в голове.

Мои духовные учителя раньше упоминали о пользе таких дней - в полной тишине, без дел, без людей и гаджетов. Только ты, природа и блокнот с ручкой. Я всегда скептически к этому относилась, и теперь поняла, почему. Что мне не хватало.

А не хватало того, что это за один день не сделаешь! Если носишься, как угорелая белка изо дня в день, внезапный один день в тишине ничего не даст, кроме чувства тревоги и скуки. Тело будет по инерции продолжать бежать и суетиться.
Но если подготовиться заранее к этому дню физическими нагрузками, правильным питанием и строгим решением просто «бездельничать» в тишине, то все может быть ;)

В следующих двух постах я подробно опишу, что меня соединяет с собой и вводит в состояние потока, а что разъединяет и уводит максимально далеко. Хотите?

16/06/2021

Последнее время жизнь стала давать мне возможность покупать вещи прямо у изготовителей и владельцев бизнесов.

Думаю, это благодаря развитию соцсетей и возможности общения в чатах напрямую с компаниями: в Директах в Инстаграм, в чатах WhatsApp и Телеграмм. У меня возникает какой-то вопрос, я пишу бизнесу напрямую, мне часто отвечает сам производитель или основатель компании.

И я вам хочу сказать, это совершенно другой опыт, чем покупка у больших корпораций или через ритэйл.

За последний месяц я так купила:

✨ Золотую подвеску с руной у предпринимательницы из Северной Каролины
✨ Свечи из соевого воска с натуральными маслами и палочки дерева Пало Санто
✨ Набор эфирных аромароллеров и чакрароллеров с личным подбором под мой запрос, а также персональные дневные и вечерние бленды для ухода за лицом.

Каждое из этих приобретений несёт особую энергетику и воспоминания. Когда общаешься с производителем напрямую, просишь совет, получаешь возможность выразить своё восхищение и благодарность человеку, миссия которого - сделать меня, покупателя, счастливым - все это возрождает глубоко заложенное, древнее, первобытное чувство общности, коммуны, человеческого контакта.

Такая покупка мгновенно в разы растёт в значимости, по сравнению с парами безликих кликов мышкой на очередном веб-сайте и конвейерной доставкой коробки домой. Я знаю, о чем говорю, последние 6 лет работаю в интернет-торговле.

Хочу сохранить эту традицию - больше покупать напрямую у производителей.
Поэтому, я приняла решение чаще покупать коучинг, тренинги и курсы у начинающих. Потому что по себе знаю - стартапы, извините, заднюю точку порвут, но сделают все, чтобы вам понравилось. Не все! Но если выбирать их сердцем.
Это в отличии от больших бизнесов, где все поставлено на конвейер. Более того, по законам кармы, если вы начинающий предприниматель, помогайте другим начинающим предпринимателям! Вернётся сторицей.

У кого есть такая покупка дома? 🔆

12/06/2021

Наконец-то я осела на одном месте, туристические скачки по Бали закончились, и у меня есть стольким с вами поделиться!

Начинаю личный челлендж - написать и опубликовать минимум 9 постов за следующие 3 недели. Уже давно пора делиться той пользой и миром, который ношу в себе, но Инстаграм всегда оказывается на последнем месте приоритетов.

Начну пока просто с последних событий в жизни:

1. Помолвка. Да, мне сделали предложение. ❤️💍 В невероятно романтичном месте на Бали, в очень интимной обстановке, которую я решила оставить только для нас двоих, без постов и сторис. Мы очень счастливы! ☺️
2. Мы объездили практически весь остров. Были в Убуде, Чангу, Нуса Дуа, Нуса Пенида, снова Чангу, Улувату и снова Убуд. Сейчас мой жених улетел домой, а я на 3 недели обосновалась в тихом отеле, чтобы работать, творить, медитировать, слушать природу и может уже, наконец, начать писать посты 😅. Все, как я замечтала себе ровно год назад!
3. Во время поездки на Нуса Пениду случайно встретила моего, наверное, единственного кумира - самого любимого женского коуча и духовного наставника . Про это будет отдельный пост! Тем временем, у Елизаветы через день стартует бесплатный 5-тидневный марафон, на который я исключительно рекомендую записаться каждой женщине в моем аккаунте! Прямо не задумываясь, заходите и записывайтесь в шапке профиля.
4. Начала индивидуальную работу с фитнес-тренером и нутрициологом . Тело - это мой приоритет на 2021. Забота об уровне энергии, самочувствии, здоровье, чувствительности к себе. Я давно мечтала поработать с индивидуальным тренером, чтобы вся программа была сделана лично под меня. Впереди ждут интенсивные 3 недели, а может и больше.
5. Случилось кое что ещё, но я расскажу об этом позже. Вкратце, я здесь на Бали нашла потрясающего бизнес-партнера и помощника в развитии коучинга, благодаря которому мои клиенты будут получать в разы больше пользы. Ждите новостей!

Все, факты выгрузила. Как вам? ✨

15/05/2021

Решила поделиться с вами тем, что сама сейчас изучаю и что наполняет меня инсайтами. Потому что учусь я беспрерывно и много, а все знания «зажимаю» себе.

В этом мае я прохожу углубленный курс по кармическому менеджменту под названием «Искусство жить в радости» от института DCI, преподаваемый Геше Майклом Роучем. Это целая философия жизни, которую нужно годами изучать, чтобы постичь полностью, но я сейчас пройдусь только по моим инсайтам из этого курса.

Во-первых, если чего-то хочешь в жизни - сначала помоги другому этого достичь. Здесь есть очень четкие 4 шага:
1. Осознай, чего конкретно хочешь.
2. Найди человека, кто хочет того же - таких людей называют кармическими партнерами.
3. Еженедельно, по 1 часу, помогай ему достичь этого, лучше безвозмездно.
4. (Самый главный шаг) Каждый день перед сном, пару минут радуйся и благодари себя, что ты ему помогаешь.
Хочешь бизнес - помоги другому в построении бизнеса. Хочешь любовь или друзей - объединяй и знакомь других людей. Хочешь денег - будь щедрым и не кради (даже пиратские фильмы и книги🙈).

Далее, как оказалось, жизнь в радости напрямую связана с искусством благодарности! Мы изучали более 10 неочевидных способов, как можно быть благодарными каждый день. За хорошее, нейтральное, и даже плохое в жизни. Больше всего запомнилась техника Круассан. Глядя на еду, на стул, на телефон в руках, представьте, какое количество людей в мире было задействовано для его создания. Производство муки, машин по переработке, доставка, дороги для доставки вам этого круассана, обучение специалистов. За каждый предмет можно быть благодарной десяткам тысяч людей. А благодарность и радость сажает очень мощные кармические семена для нашего будущего благополучия.

И на тему семян - все в нашей жизни есть результат наших предыдущих действий и мыслей. Какие семена сеяли, такие плоды пожинаем. Каждую секунду мы сеем десятки семян, которые прорастут в будущем либо хорошими, либо плохими событиями. Так какие действия по отношению к другим мы выберем совершать, зная это?

Продолжение в карусели ➡️

29/03/2021

Я сделала лучший подарок себе за последнее время - неделя без Инстаграм.

Я поняла, что пытаться все успевать и совмещать для меня больше не работает. Так как моя цель на этот год - забота об энергетическом состоянии и теле, пора определять приоритеты в жизни.

Неделя прошла очень мощно и глубоко: я окончила недельный онлайн-ретрит у неземной Перукуа, медитировала ежедневно по 2 часа, занималась телесными энергетическими практиками, стартовала обучение по коучингу отношений, распаковывала личность как коуч-блогер у чудесной Оксаны, скупила полколлекции Raf Simons for Calvin Klein на внутренней распродаже для работников (общей стоимостью 18000 евро, а мне досталось за 700🙈), готовилась к кое чему грандиозному для себя в апреле-мае.

Сейчас я глубоко погрузилась в тему истинной любви и принятия себя, поэтому, следующий месяц буду этим с вами делиться.

А как у вас с любовью к себе? Поставьте 1, 2 или 3.

1 - отлично, вы глубоко проработали эту тему, у вас не возникает проблем с принятием своих несовершенств, вы верите, что с вами уже все Окей, и вы плавно, без надрыва, действуете и идёте к своим мечтам.

2 - вы кое что уже приняли и полюбили в себе, знаете свои сильные стороны, но все равно периодически уходите в самообвинения, самосаботаж, откладываете действия, которые точно знаете, принесут вам пользу.

3 - все плохо с любовью к себе. Вы даже не представляете, как это - действовать из любви и обилия энергии, а не на силе воле, самокритике и ругательствах. Вы не знаете, как радоваться жизни каждый день, а не только при каких-то условиях.

#любовьксебе #принятиесебя #коучингвнутреннихизменений #коучбаланса

12/03/2021

«Когда вы НЕ фокусируетесь на качестве, вы требуете количества»

«When you stop quality you crave quantity»

Где-то услышала эту фразу, и она попала прямо в сердце. Предлагаю задуматься:

🔹Куча дешевых футболок низкого качества вместо одной брендовой из сустэйнабл хлопка высшего качества.

🔹Масса книг и расплодившихся курсов вместо серии встреч с коучем или ментором по конкретно вашей проблеме.

🔹 Куча дешевых продуктов, напичканных сахаром и вызывающих привыкание вместо качественных продуктов и небольших порций в приличных ресторанах, помогающих контролировать аппетит.

🔹Вымученные ежедневные посты и сторис в блоге вместо качественного и глубокого контента пару раз в неделю.

🔹Много поверхностных знакомств и смолтоков вместо близости и глубоких, трансформирующих разговоров.

🔹50 походов в ресторан в вашем городе и очередная шмотка вместо поездки на море.

❗️Мы живем во времена, где больше почему-то означает лучше. Наши шкафы ломятся одеждой, полки дипломами и сертификатами, холодильник едой, Инстаграм подписчиками, записная книжка контактами. Но это совершенно не значит, что внутри мы чувствуем себя лучше и наполнено.

А потом вдруг, одна приобретённая мелочь или один глубокий разговор дают больше счастья в моменте, чем все предыдущее количество. Знакомо?

Так какое количество в жизни готовы заменить на качество ВЫ❓

03/03/2021

А какое ваше базовое «состояние бытия»?

Предлагаю быструю диагностику. От 0 до 10, если посмотреть на ваше базовое настроение по жизни, где 0 - это депрессия и апатия, а 10 - экстаз, восторг и полное счастье, сколько вы себе дадите?

💡Наше базовое настроение влияет на события и результаты в жизни. На окружение, достижения, на материальное, удачу и приятные «случайности».

Большинство людей живет на отметках 3-5 - в «нейтрально-негативном» базовом состоянии. Им знакомо чувство тревожности, жертвенная позиция, неудовлетворенность, цинизм. Это результат прошлого опыта и цепочки «мысль-эмоция». Думая негативные мысли, они получают негативное состояние, транслируют его в мир и получают обратно негативный опыт. И так по кругу.

Я честно вам признаюсь, многие годы я была где-то между 4 и 5. Фокусировалась на проблемах, была напряженной, сосредоточенной, закрытой. Мне казалось, что если я расслаблюсь и легче буду относиться к вещам, то меня посчитают легкомысленной и безответственной. Скажу больше, было время, когда я ходила на работу в офис с установкой: «Коллеги - не твои друзья. Будь профессиональной». Можете представить, с какой важной миной я приходила в офис и как одиноко и плохо мне там было. Пока я не изменила эту установку и не начала кайфовать от общения, больше улыбаться и ржать с офисных прикольчиков. Кстати, тогда и начался мой неожиданный карьерный рост!

Недавно на одном вебинаре услышала потрясающую мысль. Тренер-коуч анализировала, у кого из учеников, прошедших ее курс, не было никаких результатов и улучшений, хотя они все сделали, как им сказали. Поговорив с несколькими такими «факаперами», тренер заметила ОДНО общее у них всех.

☝️После разговора с ними оставалось чувство грусти, тяжести и сожаления!
И раз это сразу почувствовала она, то однозначно, это чувствуют и другие - потенциальные клиенты, бизнес-партнеры, друзья, семья.

Наша задача - поднимать отметку выше! Хотя бы на 6, а лучше ещё выше, если хотите больше возможностей и более яркую жизнь.
Как это сделать? Работая над своими мыслями и убеждениями, которые формируют эмоции и поведение. Как это сделала я давно в офисе.

Как думаете, какое чувство остаётся у людей после разговора с вами?😉

Victoria Glushakova Coaching