Karine Celaya - Coach de Vie - Révélateur de Potentiel

09/07/2026

Voici la sortie d'un de mes projets que j'avais en tête depuis bientôt 2 ans et que j'ai enfin pu concrétiser: ACTEUR 360. En collaboration avec Radio Biarritz , j'anime une émission radio à destination des entrepreneurs qui a pour but de vous amener de l'information utile. Chaque semaine j'invite un professionnel de l'accompagnement pour vous partager notre compréhension de thématiques qui vous concernent. Cette semaine, nous avons échangé sur les syndicats patronaux aux côté de Sébastien Carré. Qui sont-ils? Quel est leur rôle?

Vous pouvez nous retrouver sur le direct de Radio Biarritz les mardis à 18h30, et nous voir ou nous revoir en vidéo.
Ça se passe ici:
https://lnkd.in/eqF6t7uk

Commentez, partagez, et si vous souhaitez participer à l'émission, contactez Delphine MARI.



https://radio-biarritz.com/emissions?show=acteur360

La plus locale des webradios, libre.

02/07/2026

Triangle Drama

Avez-vous déjà eu l'impression de donner sans jamais recevoir, que vos efforts, votre implication, votre gentillesse ne sont pas reconnus à leur juste valeur? Votre générosité n'attend rien retour. Enfin... un minimum de respect et de reconnaissance. Eh bien sachez que dans cette manière de donner, vous contribuez inconsciemment à ce que l'on déprécie votre élan envers l'autre. Cela paraît très injuste, après tout, votre intention semble louable et il est certainement hors de question pour vous de changer votre nature. Dans un autre article, je vous ai parlé de la dualité et des nuances. Et bien ici c'est la même chose. Il ne s'agit pas d'être ou de ne pas être dans le partage, mais plutôt de trouver les légères nuances qui vous permettront de continuer d'honorer vos valeurs, mais fermeront la porte aux comportements déplacés, irrespectueux et à l'abus.

Avant de vous proposer quelques clés, voici un éclairage sur ce qui se passe. Peut-être avez-vous déjà entendu parler du triangle dramatique, ou triangle de Karpman. Il s'agit d'une illustration d'un comportement que nous avons tous au quotidien à différents niveaux dans nos interactions avec l'autre. Nous prenons successivement les rôles de "victime", de "bourreau" ou de "sauveur". Je vous laisse deviner quel est le rôle que vous prenez instinctivement, vous qui êtes toujours de bonne intention, qui préservez l'autre, qui proposez de l'aide... Bienvenue dans le club des sauveurs, parmi lesquels nous trouvons beaucoup de professionnels de l'accompagnement, de la santé et du bien-être. Un profil de personnes qui se dédient avec abnégation à une cause. Mais attention, ne croyez pas que les autres sont des victimes ou des bourreaux par nature. En réalité au quotidien peu sont les personnes qui écoutent réellement l'autre. En revanche, nous avons tous besoin d'être écoutés, pris en compte, et nombreuses sont les personnes qui pensent tout haut et expriment ainsi leur mal-être et leurs frustrations. Du pain bénit pour le sauveur qui n'attend ( et n'entend) qu'une chose, c'est de les sauver... Mais voilà, la victime qui se plaint n'a pas forcément envie d'être sauvée. Elle n'a d'ailleurs rien demandé, elle n'a fait que s'exprimer. Cette situation dont elle se plaint n'est pas forcément "à régler" pour elle. Donc lorsque le sauveur essaie de changer une situation qui lui semble problématique, alors que l'autre n'a rien demandé, la "victime" deviendra "bourreau", et le "sauveur" deviendra "victime". L'autre qui est perdu dans ses pensées, qu'il a exprimé à haute voix sans vraiment s'en rendre compte, exprimera sous la forme de désagréabilité l'idée suivante : " de quoi vous mêlez-vous ?!"
Et ces changements de rôle se font sans être conscientisés, chacun persuadé que l'autre a eu un comportement déplacé.

Donc comment en sortir ?

Écoutez ce qui est réellement exprimé: une aide a-t-elle été demandée ? Posez donc la question : "Est-ce que je peux t'aider ?"
Donnez à l'autre la possibilité de se positionner: "est-ce que je peux faire quelque chose pour t'aider ?"
Respectez la réponse. Bien souvent, il n'y a pas de réelle attente dans le discours, si ce n'est ce dont on a tous besoin: bénéficier d'une oreille attentive. Ainsi vous avez déjà permis à la personne de constater qu'elle a été écoutée par vous.

Enfin, si vous avez affaire avec un "bourreau", plutôt que de vous justifier et d'alimenter ses accusations incessantes, demandez-lui de l'argumentation. Il y a rarement une réelle consistance dans ses comportements gratuits et stériles.

Nombreux sont les ouvrages que vous pouvez trouver sur le sujet sur Internet ou dans votre médiathèque. Et pour ce qui est de la mise en place de ces nouveaux modes de fonctionnement, si vous souhaitez un coup de pouce, et des résultats sur le long terme, je serai ravie de vous accompagner.

25/06/2026

Re-tenter, sans se planter...

Vous avez certainement entendu cette phrase " les échecs sont de l'expérience". Certes, mais combien nous en faudra-t'il avant de trouver notre solution? Que ce soit en amour, en amitié, au travail ou dans le sport, vous avez peut-être une situation qui se répète malgré vos efforts et que vous aimeriez bien voir changer. Vous êtes au bon endroit. Vous n'êtes (peut-être) pas la source du problème, mais vous êtes LA solution. Voici quelques questions à vous poser pour vous aider dans votre démarche:
- En quoi votre situation est-elle un problème pour vous?
- Qu'est-ce que vous souhaiteriez à la place?
- Qu'avez-vous fait qui a contribué à obtenir ce résultat?
- Que pourriez-vous faire différemment la prochaine fois?
- Qu'est-ce qui vous fera penser que vous êtes sur la bonne voie?
- Qu'allez-vous faire?

Faire seul.e ce travail d'introspection vous sera utile quoi qu'il advienne, se découvrir est l'aventure de toute une vie. Et si vous voulez aller plus loin, si vous souhaitez explorer vos angles morts, vos stratégies d'évitement ou d'auto-sabotage, si vous souhaitez vous délester de ce qui ne vous appartient pas ou plus, si vous voulez vous offrir une chance d'obtenir un vrai changement, c'est le moment de me contacter.

24/06/2026

Syndrome de l'imposteur, quand tu nous tiens...

Avez-vous cette petite voix qui vous dit : "tu n'y arriveras pas. " "ils vont se rendre compte que tu ne sais pas." Reconnaissez-vous ce discours interne qui vous pollue et s'accompagne d'une angoisse grandissante à mesure que votre confiance en vous diminue. Cela s'exprime le plus souvent au travers d'actions que vous n'osez pas réaliser, de frustration souvent non avouée, de sentiment d'être freiné.e par des boulets accrochés à nos pieds.

Lors de ma certification il y a 10 ans, j'ai découvert ceci: la confiance et le mépris sont des muscles. Et lorsque nous relevons la moindre de nos erreurs en nous disant à nous même des choses comme " t'es trop c*n!", "tu es nul.le", " tu fais n'importe quoi" etc. devinez quel est le muscle que l'on renforce... Et sans doute, êtes-vous comme la grosse majorité des gens qui, de par leur éducation, s'interdisent l'auto compliment en allant pousser à l'extrême jusqu'à se saborder pour éviter la vantardise. Lorsque ces deux critères sont cochés, vous devenez le Nadal de l'estime de soi, avec d'un côté, un muscle hyper développé de la critique partiale et dévalorisante, et de l'autre un tout petit muscle de l'autosatisfaction, de la reconnaissance de soi, de la valorisation de soi. Pour peu que vous ayez un environnement familial, amical et/ou professionnel qui alimente un peu plus ce mode de fonctionnement, vous aurez tous les paramètres requis pour remettre en question tout ce que vous faites et ce que vous êtes.

Alors comment en sortir ?

Tout d'abord, soyez plus attentif à la manière dont vous vous parlez. Relevez toutes ces fois où vous musclez votre mépris de vous-même.

Ensuite, identifiez vos victoires, même les plus petites et relevez ces situations dans lesquelles vous ignorez voire dépréciez votre mérite.

Enfin, choisissez la manière dont vous vous parlerez dorénavant. Les mots ont leur importance et laissent des traces...

23/06/2026

Syndrome de l'imposteur, quand tu nous tiens...

Avez-vous cette petite voix qui vous dit : "tu n'y arriveras pas. " "ils vont se rendre compte que tu ne sais pas." "ce n'est pas à ta portée". Reconnaissez-vous ce discours interne qui vous pollue et s'accompagne d'une angoisse grandissante à mesure que votre confiance en vous diminue. Cela s'exprime le plus souvent au travers d'actions que vous n'osez pas réaliser, de frustration souvent non avouée, de sentiment d'être bridé.e, freiné.e par des boulets bien accrochés à nos pieds.

Lors de ma certification il y a 10 ans, j'ai découvert ceci: la confiance et le mépris sont des muscles. Et lorsque nous relevons la moindre de nos erreurs en nous disant à nous même des choses comme " t'es trop c*n!", "tu es nul.le", " tu fais n'importe quoi" etc... devinez quel est le muscle que l'on renforce... Et sans doute, êtes-vous comme la grosse majorité des gens qui, de par leur éducation, s'interdisent l'auto compliment en allant pousser à l'extrême jusqu'à se saborder pour éviter la vantardise. Lorsque ces deux critères sont cochés, vous devenez le Nadal de l'estime de soi, avec d'un côté, un muscle hyper développé de la critique partiale et dévalorisante, et de l'autre un tout petit muscle de l'autosatisfaction, de la reconnaissance de soi, de la valorisation de soi. Pour peu que vous ayez un environnement familial, amical et/ou professionnel qui alimente un peu plus ce mode de fonctionnement, vous aurez tous les paramètres requis pour remettre en question tout ce que vous faites et ce que vous êtes.

Alors comment en sortir ?

Tout d'abord, soyez plus attentif à la manière dont vous vous parlez. Relevez toutes ces fois où vous musclez votre mépris de vous-même. Vous est-il déjà arrivé de parler à quelqu'un d'autre comme vous vous parlez à vous-même?

Ensuite, identifiez vos victoires, même les plus petites et relevez ces situations dans lesquelles vous ignorez voire dépréciez votre mérite. Êtes-vous réellement dans l'impartialité? Ou rentrez-vous dans une humilité exagérée voire forcée ( et faussée)?

Enfin, à présent, choisissez la manière dont vous vous parlerez dorénavant. Les mots ont leur importance et laissent des traces.

Pour ma part, lorsque que je fais une erreur, je ne me dis plus que je suis "stupide" ou "idiote" mais que je suis "délicieusement distraite". C'est un ami qui m'avait fait cette réflexion, et depuis j'efface et remplace toutes les phrases qui pourraient me faire me sentir mal. Après tout, en quoi est-ce utile de jouer ce jeu là? Et lorsque je réussi quelque chose que j'entreprend, je m'en félicite!

Et vous, que ferez-vous pour renforcez votre estime de vous même et faire taire cette petite voix?

06/03/2026

50 nuances de plus...

Vous arrive-t-il de devoir choisir entre 2 options? Vous semble- t’il que quelque soit le choix, vous n’êtes pas en accord? Vous trouverez peut-être dans les lignes suivantes une alternative qui vous libèrera de cette situation très inconfortable.

Notre cerveau est une formidable machine qui nous permet à chaque instant de traiter une quantité infinie d’informations. Au moment où vous lisez ces lignes, vous pensez à votre «to do list», à l’heure qu’il est, etc. Mais vous traitez également des informations comme la température de la pièce, sa luminosité, les bruits environnants, le contact de votre siège sur votre dos, la forme des mots que vous lisez etc… Pour nous aider à aller «au plus utile» », nous automatisons inconsciemment énormément de process et synthétisons ces données. Celà nous amène alors à traiter ces informations avec «dualité»: vrai/faux, Oui/non, noir/blanc etc… Et dans certains contextes, comme celui dans lequel vous vous sentez divisé.e par les choix qui se présentent à vous, il y a peut-être des nuances à apporter plus intéressantes et plus adaptées pour vous dans lesquelles trouver LA nuance qui vous convient: vrai dans ce contexte, non mais voici une autre suggestion, gris anthracite, etc. Alors lorsque vous vous sentez tiraillé.e entre deux choix, il y a peut-être dans le champs des nuances une réponse plus adaptée à votre besoin du moment.

04/11/2024

Manager c'est avoir plusieurs casquettes à la fois, c'est parfois se trouver entre le marteau et l'enclume, et c'est avant tout gérer le facteur le plus challengeant qui soit: l'humain. Ici je vous présente le premier article d'une longue série spécialement dédiée au management.


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Aujourd'hui je vais entamer la thématique du management. J'utilise le terme "entamer" car je publierai d'autres articles, le sujet est vaste, et j'ai beaucoup à dire sur celui-ci. On parle souvent de manager "toxique", le focus est mis sur le mal fait aux collaborateurs, sur la maltraitance vécue...

04/10/2024

La transmission d'une entreprise lorsqu'elle est faite dans le cercle familial peut rassurer quant au respect des valeurs, de l'histoire, et à la conservation du savoir-faire. Cependant elle peut également représenter un vrai challenge humain, et un risque pour la pérennité de l'entreprise...

Aujourd'hui je vous parle d'un sujet souvent abordé dans mes accompagnements: la transmission de l'entreprise à un de ses enfants. Parfois c'est le dirigeant qui transmet qui vient me voir pour préparer cette transmission et donner les clés de l'entreprise "prête à l'emploi" pour l'enfant.

19/09/2024

Le retour au travail d'un collaborateur après un burn out:

Le burn out me semble encore tabou aujourd'hui, même si tous les indicateurs sont là, je remarque que c'est un terme qui est souvent évité, comme s'il était un aveux de faiblesse pour la personne touchée, ou un aveux de défaillance pour la structure du collaborateur. Il est pourtant utile d'appeler un chat un chat, car il y a un constat que je fais au quotidien dans mon bureau, ou au détour de conversations avec des RH et des managers. Les personnes qui reviennent de congé maladie long et ayant montré des signes de burn out nécessitent d'être accompagnées dans la reprise de leur activité. J'ai échangé avec une responsable RH, très bienveillante qui cherchait à garantir les bonnes conditions de retour d'un de ses collaborateurs. Celui-ci justifiait son congé par des managers toxiques, même si plusieurs changements avaient été faits. Non pas que je remette en doute la possibilité que le comportement des managers puisse être réajusté, et là aussi un accompagnement serait pertinent. La responsable RH réfléchissait à un aménagement de poste, le choix d'un bureau agréable, un nième changement de manager, des arguments motivants pour encourager le collaborateur à revenir. Démarche très louable, mais voici ce que je souhaite vous partager: un des risques dans la reprise d'activité du collaborateur est le collaborateur lui-même. Je m'explique: un des syndromes typiques du Burn out, épuisement professionnel au niveau mental, physique, psychique, où le corps a imposé la limite que le cerveau n'acceptait pas d'entendre, est l'encrage de référentiels de plus en plus inatteignables. Le référentiel quantité et qualité de travail, le niveau d'exigence qu'il a envers lui même quand il revient sur son lieu de travail est LE MÊME que celui qu'il a laissé lorsqu'il a explosé en vol et a dû être arrêté. Cela implique que lorsqu'il va reprendre, avec un corps en vigilance qui a souffert, prêt à se remettre en mode "sécurité" à la moindre alerte, il n'aura pas encore (ré)appris à poser ses garde-fous, à nuancer, à retrouver et respecter un nouvel équilibre réaliste pour lui. La spirale infernale n'est pas bien loin, dans laquelle il se retrouvera en défaut, ne pouvant pas réaliser ses tâches, s'impliquant plus et plus longtemps pour y arriver, s'isolant de ses collègues pour ne pas montrer ses difficultés qui lui feront remettre en question ses propres compétences. La rechute se profile... Je ne peux que vous encourager à faire appel à des coachs pour l'accompagner à une reprise. Oui DES coachs, que vous proposerez à votre collaborateur pour que lui-même choisisse celui avec lequel " ça match", avec lequel il sera OK pour aborder cette vulnérabilité qu'il n'accepte pas encore, avec lequel il va trouver une manière de faire autrement, qui lui conviendra totalement. Ce sera déjà pour lui, la première étape dans laquelle il deviendra acteur de sa propre reconstruction.