Strong Mama Spirit

09/08/2026

On en parle rarement, mais soyons honnêtes deux minutes.

Être prof de yoga aujourd'hui, ce n'est pas juste enseigner un cours.
C'est gérer ton propre horaire, souvent avec des trous impossibles à combler.
C'est confirmer, reconfirmer, parfois courir après un remplacement.
C'est porter seule la pédagogie, la communication et l'organisation ... sans toujours savoir sur qui compter.

Et pourtant, on continue, parce qu'on aime ça. Mais aimer son métier ne devrait pas vouloir dire porter tout ça seule.

Si ça te parle, aujourd'hui on a juste envie de te dire que tu n'es clairement pas seule.
https://www.strongmamaspirit.ca/agence

09/03/2026

Vous avez envie d’offrir du yoga, de la méditation ou une activité de bien-être à votre équipe?

Vous avez peut-être déjà quelqu’un en tête.

Votre prof de yoga préféré. Une personne qui anime des méditations. Une intervenante dont on vous a parlé. Quelqu’un qui semble parfaitement correspondre à ce que vous recherchez.

Mais comment savoir si cette personne est réellement le bon fit pour votre organisation?

Parce qu’intervenir auprès d’un groupe en entreprise vient avec certaines particularités : nombre de participants, niveaux différents, espace, objectifs, limitations, assurances, remplacement, coordination…

Et plusieurs de ces éléments sont faciles à oublier lorsqu’on se concentre uniquement sur l’activité elle-même.

Chez Strong Mama Spirit, c’est une réflexion que nous faisons régulièrement lorsque nous accompagnons des organisations et des professionnels du yoga, de la méditation et du bien-être.

Nous avons donc préparé un guide simple avec 10 questions à poser avant de choisir votre intervenant.

👉 À lire sur notre blogue : https://www.strongmamaspirit.ca/post/comment-choisir-un-professionnel-du-yoga-de-la-méditation-ou-du-bien-être-10-questions-à-poser-ava

Et oui… même si vous avez déjà la personne parfaite en tête, ça vaut la peine de faire les vérifications. 😉

08/16/2026

Une infolettre. Pas du fla-fla. 🍂

Chez Strong Mama Spirit, on aime quand c’est simple, pertinent et utile.

On vient de publier notre infolettre trimestrielle d’automne : quelques nouvelles de nos activités, les programmations qui reprennent, notre Yoga Restaurateur, nos offres corporatives et ce qui se passe chez nous.

Pas de remplissage.
Pas d’inondation de courriels.
Une infolettre aux 3 mois, avec juste ce qui mérite d’être partagé.

📩 Vous voulez la recevoir?
Abonnez-vous directement sur notre site web.

Et si vous êtes déjà abonné, votre infolettre d’automne est en route. 🍂🍁

Programmes corporatifs bien-être structurés pour prévenir le burnout, engager vos équipes et performer durablement. Experts certifiés · Présentiel, virtuel ou hybride · Québec. Consultation gratuite.

07/28/2026

🎉 Joyeux anniversaire, Marie-Michèle! 🎉

Aujourd'hui, toute l'équipe de Strong Mama Spirit prend un moment pour célébrer une personne exceptionnelle.

Marie-Michèle est notre gestionnaire de projet et coordonnatrice aux opérations ...mais elle est bien plus que ça. C'est elle qui garde le cap quand les défis se présentent, avec son talent rare de démêler les situations les plus complexes et de transformer le chaos en solutions simples et concrètes. Calme, intelligence, bienveillance : sa marque de commerce.

Au-delà de ses compétences, Marie-Michèle est une humaine profondément généreuse. Elle écoute, elle rassure, elle soutient, elle prend soin des gens autour d'elle. Sa gentillesse, son authenticité et sa présence lumineuse font une réelle différence, chaque jour.

Marie-Michèle, merci pour tout ce que tu apportes à Strong Mama Spirit.
On a une chance immense de t'avoir dans notre équipe. 💜

Joignez-vous à nous pour lui souhaiter une année remplie de bonheur, de santé et de projets inspirants! 🎂

07/24/2026

🌿 PRÉVENTE ESTIVALE Yoga restaurateur | Automne 2026

Les inscriptions en prévente sont ouvertes du 27 juillet au 20 août à tarif estival préférentiel 🎋

Parce que ton système nerveux mérite lui aussi des vacances.

Le yoga restaurateur revient à Yoga Lac-Beauport cet automne, et on t'invite à réserver ta place avant tout le monde.

📍 337 rue de Genève, Lac-Beauport
📅 7 septembre → 14 décembre 2026 — 15 semaines
🕡 Tous les lundis | 18h30–19h30 ou 19h45–21h
(Tu choisiras ta plage horaire au moment de l'inscription)

Cette session, c'est 15 lundis pour déposer le poids dès le début de la semaine, laisser ton corps récupérer vraiment et sortir de ta tête… sans effort.

Pas de performance. Pas de contorsion. Juste toi, des coussins, une tisane chaude et un espace conçu pour que tu te sentes bien. 🍵

Les groupes sont volontairement limités à un petit nombre de participants pour que chaque personne reçoive l'accompagnement qu'elle mérite.

✨ Tarif prévente estival disponible jusqu'au 20 août seulement.

👉 Lien d'inscription dans les commentaires

Des questions ?

Écris-nous à [email protected] et on te répond avec plaisir.

Guidé par Marie-Pier Durand, enseignante RYT 500 depuis plus de 10 ans, formée spécifiquement en yoga restaurateur.

07/13/2026

🎉 Aujourd'hui, on souligne l'anniversaire d'une femme d'exception : Linda Harrison.

Linda fait partie de ces personnes qui marquent par leur présence. Sa capacité à accueillir chaque femme là où elle est, avec respect et une compréhension rare du corps, de l'esprit et des différentes étapes de la vie, en fait une référence pour tant de femmes à Québec et ailleurs.

Merci Linda d'être cette femme inspirante, généreuse de ton savoir et de ton cœur. Toute l'équipe SMS te souhaite une année remplie de santé, de bonheur, de sérénité et de beaux projets. 💛

Bonne fête ! 🥂✨


Linda Harrisson

07/08/2026

L'été, c'est pas juste pour les clients. C'est aussi pour les équipes qui en prennent soin.

On parle beaucoup de bien-être au travail. Mais la prof, la gestionnaire, l'entrepreneure ... elle aussi a le droit de recharger pour vrai.

C'est pour ça que Strong Mama Spirit ralentit aussi cet été. On prend une vraie pause de 2 semaines, en mode déconnexion complète, du 10 au 27 juillet.

Pas parce que les affaires dorment, parce qu'on sait que notre meilleure version à l'automne se construit maintenant, dans les pauses, dans le mouvement doux, dans les moments où on choisit de décrocher vraiment.

C'est ça qu'on enseigne. C'est ça qu'on pratique. Pas parfaitement. Mais consciemment. 🌿

💬 Et vous, vous avez quoi comme rituel de récupération cet été?
Dites-le en commentaire, on est curieuses de lire votre réalité.

Et si une collègue a besoin d'entendre ça ce matin taguez-la ici. 👇



📸Crédit Photo: Pascal Ratté

07/03/2026

🌞 T'es en vacances, mais ton système nerveux, lui, il le sait-tu vraiment?

L'été c'est censé recharger. Mais des fois on revient de vacances aussi épuisés qu'avant.

Parce que se reposer, ça s'apprend.

3 habitudes simples pour recharger pour vrai cet été :

1️⃣ La déconnexion intentionnelle
Pas juste mettre ton téléphone de côté. Décider activement d'une plage horaire sans notifications. 30 minutes. Une heure. Peu importe ...mais c'est toi qui choisis, pas l'algorithme.

2️⃣ Le mouvement doux quotidien
Marche pieds nus. Étire-toi au lever. Nage. Bouge sans objectif de performance. Le corps en mouvement doux et ton système nerveux se régule.

3️⃣ Une pratique de pleine conscience... même mini
3 respirations profondes avant de manger. 5 minutes de silence le matin. Un moment où t'es vraiment là, pas en train de planifier le reste de la journée.
Rien de compliqué. être là, juste ca et tout ca.

💾 Sauvegarde ce post pour te le rappeler en plein juillet.

👇 Partage à quelqu'un qui en a besoin cet été.

Et si le bien-être de tes équipes fait partie de tes priorités pour la rentrée 📩 Discutons de vos besoins / Voyons si on est un bon fit.

06/18/2026

On a été élevés à croire que s'arrêter, c'est perdre du temps.

Spoiler : c'est l'inverse.

La récupération active, c'est pas une pause inutile. C'est ce qui permet au cerveau de repartir à pleine capacité, plutôt que de traîner en mode survie jusqu'à 17h.

Aujourd'hui, on vous propose trois outils.
Simples, accessibles, et qui changent une journée :

⏱ La micro-pause

2 à 5 minutes. On s'éloigne de l'écran. On respire. On revient. Le cerveau a besoin de ces petites fenêtres pour consolider, traiter, récupérer. C'est de la science, pas de la paresse.

🌬️ La respiration consciente

Un cycle de cohérence cardiaque dure 5 minutes. Ça régule le système nerveux autonome, réduit le cortisol, améliore la concentration. Cinq minutes. C'est tout.

🚶 Le mouvement doux

Pas besoin d'aller au gym. Étirer le cou, bouger les épaules, marcher jusqu'à la cuisine autrement qu'en mode automatique. Le corps en mouvement, c'est un cerveau qui se réinitialise.

La vraie performance?
Elle se construit aussi dans les pauses — pas malgré elles. 💡
Et dans votre équipe… les pauses sont encouragées, tolérées ou simplement mises de côté?

👇 On est curieuses d'entendre votre réalité.

06/15/2026

Vous avez 45 minutes entre deux réunions.

Pas assez pour vraiment décrocher. Trop court pour se sentir productif. Ben justement, c'est exactement là qu'on embarque.

Une pause récup en milieu de travail, c'est pas un luxe, c'est stratégique.

Concrètement, ça peut prendre plusieurs formes :

🧘 Yoga doux (au sol ou sur chaise)

Zéro performance, zéro compétition. On dépose le système nerveux, on arrête de réagir à tout pendant quelques minutes. 45 minutes plus t**d, le corps sait qu'il a eu une vraie pause.

🌬️ Méditation guidée

Pas besoin d'expérience, et non — "vider sa tête" c'est un mythe. On guide les gens pas à pas, et ils repartent avec une clarté mentale qu'aucun café ne donne.

⚡ Pause de régulation du stress

Respiration, ancrage, reset nerveux. Court, efficace, et surtout transférable : les gens repartent avec des outils qu'ils peuvent réutiliser seuls. C'est là que ça devient vraiment payant.

Ce qui change dans une journée de travail quand on intègre ça?

Les employé·es reviennent dans leur après-midi avec une vraie capacité d'attention restaurée, pas juste un deuxième boost de caféine.

C'est mesurable, c'est concret.

Vous êtes gestionnaire RH ou responsable du bien-être en entreprise? On aimerais ça jaser de ce que ça pourrait donner dans votre milieu.

👇 En commentaire ou en MP, on en parle.